আপনি একটি নিরামিষ খাদ্য বা আপনার নিরামিষ (বা vegan!) পরিবারের উপর প্রোটিন প্রচুর পেয়েছি তা নিশ্চিত করার জন্য কয়েক ডিনার বা প্রধান থালা ধারনা খুঁজছেন? সম্ভাবনা আছে, আপনি এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তা ছাড়া প্রোটিন প্রচুর পেয়ে থাকেন (যদিও আপনি এই অন্যান্য পুষ্টির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি vegan), কিন্তু যদি আপনি অতিরিক্ত নিশ্চিত হতে চান, কিছু চেষ্টা করুন নীচের তালিকাভুক্ত এই রেসিপি এর।
উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ খাবার জন্য অন্যান্য ধারনা? চিনাবাদাম সস (বা বাদাম মাখন সস !) সঙ্গে কিছু, tofu, tempeh , seitan বা অন্য একটি মাংস বিকল্প, মটরশুটি স্যুপ , lentil স্যুপ সঙ্গে কিছু বা শুধু ময়দায় সঙ্গে কোন ধরণের নিরামিষাশী আটা।
এই নিরামিষ উচ্চ প্রোটিন রেসিপি প্রতিটি এক সম্পূর্ণ পুষ্টির ভাঙ্গন আছে তাই আপনি প্রতিটি পরিচর্যা মধ্যে পেতে যাচ্ছেন কত প্রোটিন আপনি জানতে পারবেন। আমি খেয়াল করেছি এই নিরামিষ রেসিপি কোন vegan হিসাবে ভাল হিসাবে "ভি"।
উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ entrees এবং প্রধান:
- ব্ল্যাক বীন এনচিলাড ক্যাসারেল (34.9 গ্রাম প্রোটিন)
- চকলেট ভেষজ Lasagne (33 গ্রাম প্রোটিন)
- বারেক বার্লি এবং পনির Casserole (25 গ্রাম প্রোটিন)
- মিষ্টি এবং সুস্বাদু Tempeh (21.8 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- (অঙ্কিত)
- গিম্ম লীন (২0.4 গ্রাম প্রোটিন) ভিটামিনের সাথে নিরামিষ "মাংস লাউফ"
- ক্রকপোট স্পিনশ টফু লাসাগনা (২0.1 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- নিরামিষ "পেপারোনি" পিজা (20 গ্রাম প্রোটিন)
- নিরামিষভোজী মাংস ফাজিটাস (17 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- স্পিনিশ এবং বিয়ান পাস্তা (17 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- কালো বীন বার্গার (16.8 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- মসলাযুক্ত Seitan "বাফেলো উইংস" (16.4 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- ভেজে কম চর্বিযুক্ত আঙ্গুল লাসাগনা (16.3 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- কিড-বন্ধুত্বপূর্ণ Tofu "Nuggets" (16 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- বাদামী চালের সাথে অরেঞ্জ গ্লাজেড টেম্পে (16 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- বার্লি এবং Feta পনির স্টাফড Artichokes (15 গ্রাম প্রোটিন)
- রসুন ও পেমেশান কুইনো (14.9 গ্রাম প্রোটিন)
- কুচি কুচি এবং দারুচিনি (14.6 গ্রাম প্রোটিন) ভি
- আখরোট পেনি পেস্তা (13 গ্রাম প্রোটিন) ভি