আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনা আটকে যখন এখনও Mexican খাদ্য উপভোগ করতে পারেন!
কম carb diets যে অতিরিক্ত ওজন কিছু হারান, শক্তি অর্জন, এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর হতে একটি দুর্দান্ত উপায়। যখন আপনি ফ্যাট এবং প্রোটিন খায় কিন্তু carbs সীমিত, আপনার শরীরের চর্বি এবং প্রোটিন খামি পোড়া, সেইসাথে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি। কম carb খাওয়া আপনি পূর্ণবাক্য আরো দীর্ঘ রাখে এবং আপনি স্বাভাবিক ক্ষুধা pangs মনে হবে না। যদিও এটি আপনার শরীরের এটি ব্যবহার করতে কয়েক দিন সময় নিতে পারে, এটি একবার, আপনি খাওয়ার এই নতুন উপায় উপভোগ করা হবে।
আপনি কম carbing যখন আপনি মনে করতে পারেন যে মেক্সিকান রন্ধনপ্রণালী, তার সব tortillas, মটরশুটি, এবং চাল সঙ্গে, আর একটি বিকল্প নয়। সৌভাগ্যবশত, মেক্সিকান খাদ্য মটরশুটি এবং চালের চেয়ে অনেক বেশি। এখানে কিছু মহান নিম্ন-ক্যারব রেসিপি আছে যা Mexican, Tex-Mex বা মেক্সিকান রন্ধনপ্রণালী দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, আপনার প্রিয় মেক্সিকান রেস্তোরাঁতে কী কী অর্ডার করতে হবে তা নিয়ে কিছু ধারণা রয়েছে
স্বাভাবিকভাবেই কম Carb মেক্সিকান থালা - বাসন
এই খাবারের রেসিপি ইতিমধ্যে কম carb হয়, এবং আপনার বিশেষ খাদ্য জন্য কোন পরিবর্তন প্রয়োজন হয়। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য একটি চেষ্টা করুন
ব্রেকফাস্ট
- মাচাচা কন হিউভো (শুকনো গরুর মাংস এবং ডিম রশ্মি)
- মেক্সিকান Omelet
- Queso Fresco সঙ্গে Scrambled ডিম
দুপুরের খাবার, রাতের খাবার
- চিলি রেলেনোস
- চিলি ভার্দে
- কার্নে আসাদ
- চিকেন রোজো
- গাসপাচো
- ক্রকপোট মেক্সিকান শৃঙ্খলিত গরুর মাংস
- Pollo Pibil
- সজীব গ্রাউন্ড গরুর মাংস
appetizers
সালাদ এবং ড্রেসিং
মেক্সিকান রেসিপি কম Carb যাও সামঞ্জস্যপূর্ণ
এই কিছু সুস্বাদু Mexican রেসিপি যে কয়েক উপাদান যে "carby" হতে পারে অন্তর্ভুক্ত। প্রতিটি রেসিপি পরে তালিকাভুক্ত করা হয় পরিবর্তে আপনি carb গণনা কম করতে হবে প্রয়োজন।
- দ্রুত টুনা Tacos : কম carb tortillas সঙ্গে ভুট্টা tortillas প্রতিস্থাপন।
- রোমপোপ ( ডিমনগ -এর মতো পানীয়): চিনির বিকল্প ব্যবহার করুন যেমন স্প্লেন্জা এর পরিবর্তে বাস্তব জিনিস।
- Agua Fresca : ফল জন্য স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি বা অন্যান্য বীজ ব্যবহার করুন এবং একটি চিনি বিকল্প ব্যবহার।
- মওল সস: মাসটা বাদ দিন এবং জ্যানথন গাম ব্যবহার করুন।
মেক্সিকান রেস্টুরেন্টে কম কারবিং
মেক্সিকান রেস্তোরাঁগুলি সব জায়গায় রয়েছে এবং খুব শীঘ্রই বা আপনার বন্ধুরা এক বা দুপুরের খাবারের জন্য আমন্ত্রন জানাচ্ছেন এক বা আপনার পরিবার ডিনারে যাচ্ছে এবং সবাই চায় মেক্সিকোর খাবার বা আপনার অফিসে কোণার চারপাশের সামান্য মেক্সিকান স্থান থেকে প্রায়ই অর্ডার দেয়। আপনি কি করেন?
প্রথমত, চিন্তা করবেন না; আপনি মেক্সিকান খাবারের বিভিন্ন উপভোগ করতে পারেন । আপনার অর্ডারটি কম কারব নিশ্চিত করার জন্য এখানে কী নির্দেশ দিতে হয় এবং আপনার কোন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে হবে:
কার্নে আসাদা : কম ও কম খরচে গরুর মাংসের একটি বড় স্ল্যাব নিখুঁত উত্তর। আপনি ভুল করতে পারেন না
Fajitas : এই সাধারণত গরুর মাংস এবং চিকেন আসা, কিন্তু marinade সম্পর্কে জিজ্ঞাসা । কিছু marinades চিনি থাকে এবং এটি আপনার খাওয়ার পরিকল্পনা অনুযায়ী একটি নং কোন হতে পারে। তাদের tortillas, মটরশুটি, চাল রাখা এবং অতিরিক্ত পেঁয়াজ এবং মরিচ যোগ জিজ্ঞাসা।
Chiles Rellenos : একটি চিলি relleno একটি পনির-স্টাফ গরম মরিচ ডিমের মধ্যে ডুবান এবং ভাজা। আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে তারা এটি একটি carby সস সঙ্গে smother না। আপনি, উপরে, কিছু পনির ডেলিভারি করতে পারেন। অতিরিক্ত গন্ধ জন্য কিছু salsa যোগ করুন।
চিলি Verde : শুকরের মাংস এবং সবুজ chiles একটি চমৎকার স্ট্যু। উপাদানগুলি কারব-বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত।
Ensalada (সালাদ) : সালাদ বেশিরভাগ উপাদান কম carb জন্য জরিমানা হয়। গাজর, টর্চলি স্ট্রপস এবং অন্যান্য কার্বি উপাদানগুলিকে ধরে রাখুন এবং এটি আরো ভরাট করার জন্য উপরের কিছু মুরগী বা গরুর ফাজিটাস যোগ করতে বলুন। ড্রেসিং খুব প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন র্যাঞ্চ এবং cilantro dressings সম্ভবত জরিমানা, কিন্তু দ্বিগুণ অন্যদের উপর উপাদান পরীক্ষা।
গুয়াকামোল ও সালসা : এই সুস্বাদু অ্যাপারিটাইজারগুলি স্বাভাবিকভাবেই কম ক্যারব আছে, কিন্তু চিপের জন্য সতর্ক থাকুন! আপনার "ডিপার্স" এর জন্য স্যালারি, কাক, বা জিকামের স্লাইসের একটি দিকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা কিছু চিক্রেইনের (পোকার ছিদ্র) জন্য মনোনীত করুন।
গাজাপাকা : এই সুন্দর টমেটো-ভিত্তিক ঠান্ডা স্যুপটি স্বাভাবিকভাবেই কম ক্যারব এবং আরও বেশি সন্তুষ্ট যদি এটি চিংড়ি গাজাপচা হতে পারে, যেমনটি যোগ করা সীফুডগুলি আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখবে।
Carnitas : এই কাঁটাচামচ ডুব একটি কম carb প্রিয় হয়। সুস্বাদু এবং সরস, এটি একা বা একটি সুগঠিত খাবার জন্য একটি পক্ষের সালাদ সঙ্গে খাওয়া যাবে।
একটি চিম্টি, একটি টাকো বা একটি burrito কোন মটরশুটি বা চাল ছাড়া এবং মাংস, লেটুস এবং টমেটো উপর ভারী। যদি আপনি চান, অর্ডার ক্রিম, অতিরিক্ত সস বা পেঁয়াজ। এটি খুলুন এবং একটি সালাদ মত অন্তর খাই। টর্মা খাও না
রবিন গ্রোস দ্বারা সম্পাদিত