এটা আশ্চর্যজনক কিভাবে কয়েকটি দৈনন্দিন উপাদানগুলি খুব সামান্য প্রচেষ্টার সঙ্গে একটি আশ্চর্যজনক পার্শ্ব থালা তৈরি করতে একসাথে আসতে পারে। আপনি এই সুস্বাদু ভূমধ্য চালের রেসিপি মধ্যে পাবেন যে কি। এটা কোন প্রধান কোর্সের একটি নিখুঁত দিক এবং ব্যস্ত weeknights জন্য যথেষ্ট সহজ।
ডিশটি বেসিল, অরেগনো, টমেটো, স্পিনহাপ, মোজজারারলা এবং পারমেশনের সাধারণ আর্দ্রতার স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করে, যা আপনার স্বাদর কুঁচকির জন্য একটি পার্টি তৈরি করে। এটা খুব ভাল যে স্বাদ-পরীক্ষকেরা এমনকি শপথ করে বলে যে এটি প্রায় কোনও ঘিরে আছে সব থেকে ভাল, এটি করা সহজ এবং 30 মিনিটের জন্য গরম থাকতে হবে যদি আপনি এটি আচ্ছাদিত রাখা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 কাপ চাল (
- আর্কোরিও )
- 1/2 কাপ
- মিষ্টি পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 2 টেবিল চামচ মাখন (গলিত)
- 3 কাপ
- মুরগির ঝোল
- 2 টেবিলচামচ
- অরেগনো (তাজা, কাটা বা শুকানো ২ কাপ)
- 2 টেবিলচামচ
- বাজিল (তাজা, কাটা বা 2 চামচ শুকনো)
- 1 টি চামচ
- লবণ (কোষের, বা স্বাদ)
- 1 পিন্ট
- টমেটো (চেরি বা আঙ্গুর, অর্ধেক কাটা)
- 1 কাপ
- মোজ়ারেলা পনির (শাঁসানো; অ্যাসিয়াগো বা ইতালীয় মিশ্রণের পনির)
- 8 আউন্স স্পিনিক (শিশুর, স্টেম টিপস মুছে ফেলা)
- 1/4 কাপ পিম্পস্যান পনির (তাজা, গুঁড়ো)
- ঐচ্ছিক: 1/4 কাপ পেসলে (তাজা, কাটা)
এটা কিভাবে
- 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাকটিদ্ধ চুলা একটি 11 x 13 ইঞ্চি গ্লাস বা মাখন-স্বাদযুক্ত সবজি স্প্রে দিয়ে সিরামিক কাসেরল ডিশ।
- কাসারলে চাল এবং পেঁয়াজ যোগ করুন। ভাজা সব্জির সাথে মিশিয়ে দিন।
- মুরগির রস মধ্যে অরেগনো, বেসিল, এবং লবণ সরান। চাল চালাও। শীর্ষে উপর অর্ধেক টমেটো স্থাপন সমানভাবে
- 30 মিনিটের জন্য বা চিনির আলাটি পর্যন্ত রান্না করুন।
- ওভেন থেকে সরান এবং মোজ়ারেলা পনির এবং শিশুর স্পিনকে গরম চালের মধ্যে ভাঁজ করুন যতক্ষণ না এটি সমানভাবে বিতরণ করা হয়। গুঁড়া Parmesan পনির এবং parsley সঙ্গে শীর্ষ
- ফয়েল দিয়ে আচ্ছাদিত এবং 5 মিনিট আগে ভর্তি করার জন্য বিশ্রাম দিন।
টিপস এবং বৈচিত্র
এই মত একটি প্রণালী পাথর মধ্যে সেট করা হয় না আপনি আপনার খাদ্য বা মুহূর্তে আপনার প্যান্টির মধ্যে বাঞ্ছনীয় করতে ব্যবহার করতে পারেন যে উপলব্ধ substitutions একটি নম্বর আছে।
- জৈব তেল মাখনের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
- আখরোটের চাল আরেকটি সাদা চাল বা একটি সাদা এবং বীজ চালের মিশ্রন দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। গতির একটি আকর্ষণীয় পরিবর্তন জন্য, orzo সঙ্গে এই রেসিপি চেষ্টা করুন এবং সম্পূর্ণরূপে চাল সরিয়ে।
- প্রথমত, এটি মনে হতে পারে এই ডিশের জন্য খুব স্পাইনাশ। মনে রাখবেন যে তাপ তার প্রাক্তন পরিমাণের একটি ভগ্নাংশ স্পিনআকে নিচে পতিত হবে। এছাড়াও, পুষ্টিকর তার পুষ্টি, রঙ, এবং টেক্সচার সংরক্ষণ করার জন্য শেষ যোগ করা হয়।
- ব্রোকলি স্পিনিক জন্য একটি মহান বিকল্প তোলে। যদি আপনি এই রুট চয়ন করেন, টমেটো সঙ্গে ব্রোকলি যোগ করুন। ফ্রোজেন ব্রোকলি ঠান্ডা হওয়ার প্রয়োজন নেই।
- স্বাদে অতিরিক্ত মুষ্ট্যাঘাতের জন্য কিছু চাপা রসুন যোগ করুন।
- যদি আপনি এটি একটি নিরামিষ থালা তৈরি করতে চান, কেবল চিকেন থেকে উদ্ভিজ্জ শোষ থেকে স্যুইচ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 232 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 17 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 696 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 36 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |