এখন আপনি প্রত্যেক খাবার জন্য সুশি হতে পারে! চিন্তা করবেন না, যারা মাছের প্রতি ঘৃণা করে, তাদের জন্য এটি সুস্বাদু ফল, শস্য এবং একটি টর্চলালা। একইভাবে বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পারফেক্ট, এটি একসঙ্গে চাবুক অবিশ্বাস্যভাবে সহজ এবং খুব চতুর এবং চিত্তাকর্ষক দেখায়।
কিন্তু তারা নাস্তা জন্য শুধুমাত্র ভাল মনে হয় না। না, তারা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য খুব ভাল, যেমন ভাল। চিনাবাদাম মাখন এবং Nutella এই সুশি রোলস সুপার ভরাট করা, ফল একটি সুন্দর তাজা উপলব্ধ করা হয়, যে খুব মিষ্টি নয়। প্লাস, তারা সহজেই রাতে আগে সকালে কাটা, এবং kiddos (বা নিজেকে) জন্য একটি লাঞ্চ বক্সে আবৃত আপ করতে পারেন।
আপনি যদি আমাদের মত হন এবং মিষ্টি, মজাদার, এবং সন্তুষ্ট রেসিপি ভোগ, এই সুশি আপনার জন্য আদর্শ। আমরা এই ব্রেকফাস্ট চিকিত্সা দুটি সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত করেছি, কিন্তু নিজের সৃজনশীল পেতে মুক্ত মনে। আপনি বাদাম স্প্রেড, ফলের আপ পরিবর্তন করতে পারেন, অথবা বিভিন্ন সিরিয়াল যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন।
আরও বেশি মজা করতে চান? চপস্টিক্স এবং একটি ফল সস সঙ্গে তাদের পরিবেশন (নীচের অন্তর্ভুক্ত) এবং ভোগ!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 বুর্টো আকারের টর্চলাস (যদি আপনি চান তাহলে পুরো গম ব্যবহার করতে পারেন)
- কলা পিনাট বাটার সংস্করণ:
- 1 মাঝারি আকারের কলা
- চিনাবাদাম মাখন 2 টেবিল চামচ
- 2 ব্ল্যাকবেরি (চতুর্ভুজ)
- স্ট্রবেরি Nutella সংস্করণ:
- 2 স্ট্রবেরি (চতুর্ভুজ)
- 2 টেবিল চামচ Nutella
- 1/4 কাপ রাইস ক্রিসিপিজ
- ফলের ডিপিং সস:
- 1/4 কাপ স্ট্রবেরি জ্যাম
- 1 টেবিল চামচ জল
এটা কিভাবে
কলা পেঁয়াজ বাটার:
- একটি সমতল পৃষ্ঠ উপর tortilla নিক্ষেপ টুর্নামেন্টের পুরো পৃষ্ঠের উপর মাউনটি মাখলে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
- গুঁড়ো কলা মধ্যে peeled কলা রাখুন। কলা উপর কুঁদানো প্রান্ত ঢালাই এবং কলা ঘিরা পর্যন্ত রোলিং রাখুন। দৃঢ়ভাবে রোল করা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি এই সময়ের আগেই তৈরি করেন, তাহলে প্লাস্টিকের মোড়ানো অবস্থায় রেফ্রিজারের মধ্যে এটি শক্ত করে রাখুন।
- একবার আপনি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত হলে, 1-ইঞ্চি চেনাশোনাগুলিতে রোলটি সরিয়ে দেওয়ার জন্য একটি খুব ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন। আপনি প্রায় 6 থেকে 7 টুকরো করতে সক্ষম হতে হবে
- একটি প্লেট উপর তাদের ফ্ল্যাট রাখুন এবং প্রতিটি ব্ল্যাকবেরি একটি চতুর্থাংশ সঙ্গে প্রতিটি উপরে। উপভোগ করুন!
স্ট্রবেরি Nutella:
- একটি সমতল পৃষ্ঠ উপর tortilla নিক্ষেপ টর্মা সমগ্র পৃষ্ঠের উপর সমানভাবে Nutella ছড়িয়ে
- টর্মা সমগ্র পৃষ্ঠের উপর রাইস Krispies ছাঁটা ।
- কোপার্নিকাস স্ট্রবেরিগুলি টর্মা কেন্দ্রের মধ্যে রাখুন। স্ট্রবেরি উপর tortilla এর প্রান্ত রোল এবং ফল ঘিরা পর্যন্ত রোলিং রাখুন। আবার, দৃঢ়ভাবে রোল করা নিশ্চিত করুন আপনি যদি এই সময়ের আগেই তৈরি করেন, তাহলে প্লাস্টিকের মোড়ানো অবস্থায় রেফ্রিজারের মধ্যে এটি শক্ত করে রাখুন।
- একবার আপনি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত হলে, 1-ইঞ্চি চেনাশোনাগুলিতে রোলটি সরিয়ে দেওয়ার জন্য একটি খুব ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন। আপনি প্রায় 6 থেকে 7 টুকরো করতে সক্ষম হতে হবে
- একটি প্লেট তাদের স্থাপন এবং পরিবেশন করা। মজা জন্য chopsticks ব্যবহার করুন!
ঝাঁপ সস:
- স্ট্রবেরি জ্যাম এবং জল এক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভের সাথে একত্রে গরম করুন, বা একটি ছোট সস প্যানের মধ্যে সিদ্ধ করুন না।
- ডুবন্ত জন্য সুশি পাশাপাশি পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1807 |
| মোট চর্বি | 48 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 3,779 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 299 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 31 গ্রাম |
| প্রোটিন | 46 গ্রাম |