একটি সহজ বেকিং tofu রেসিপি খুঁজছেন? একটি সুস্বাদু, flavorful এবং অনন্য স্বাদ জন্য একটি miso সস সঙ্গে বেকড এই কম চর্বি নিরামিষাশী এবং vegan tofu চেষ্টা করুন। বেকড টুফু হল একটি সহজ উপাদানের বা ঘ্রাণ, অথবা, আপনার বেকড টুফুকে নিরামিষ বা সয়াবিন স্যান্ডউইচ তৈরি করতে ব্যবহার করুন! আরও সহজ tofu রেসিপি এবং পেঁয়াজ tofu রেসিপি চেষ্টা করার জন্য নিচে স্ক্রল
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি কন্টেইনার ফার্ম টফু (ভাল চাপানো)
- 1/3 কাপ ভুল
- 3 টেবিল চামচ ভিনেগার
- 3 চামচ চিনি
- 2 টেবিল চামচ সয়া দুধ
- 1 টি চামচ আদা
- 1 টেবিল চামচ (দারুচিনি)
- 3 টেবিল চামচ পানি
- 2 টেবিল চামচ সয়া সস
- 2 টেবিল চামচ (জলপাই, তিল বা উদ্ভিজ্জ)
- ঐচ্ছিক: সিঁধির মরিচের ড্যাশ
- ঐচ্ছিক: তিলের বীজ
এটা কিভাবে
- প্রি-তাপে চুল্লি বা সর্বোচ্চ সেটিং টিন ফয়েল সঙ্গে একটি কুকি শীট আবরণ ব্লুডার বা মিক্সার ব্যবহার করে tofu এবং তেল ব্যতীত সব উপাদানগুলি একত্রিত করা। মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত মসলা এবং তেল যোগ করুন। চওড়া বাটি বা প্যান মধ্যে মিশ্রিত মিশ্রণ।
- টুফু 1/2 ইঞ্চি পুরু টুকরা করে কাটা এবং গুড়ো মিশ্রণে একটি পাতলা স্তর দিয়ে লেপন না হওয়া পর্যন্ত কিছু মিশ্রণ সংরক্ষণ করে।
- আচ্ছাদিত আচ্ছাদিত কুকি শীট নেভিগেশন tofu টুকরা লাগান। গোলাপী বাদামী এবং সামান্য crisp পর্যন্ত 8-10 মিনিট বিরতি। চুলা থেকে সরান
- একটি চামচ দিয়ে টুকরা উপর টুকরা ওভার টুকরা এবং miso মিশ্রণ অন্য স্তর "baste" ঘুরিয়ে। বাদামী এবং খাস্তা পর্যন্ত 8-10 মিনিট বিরতি তিলের বীজ ছিটিয়ে যদি ইচ্ছা করে উপভোগ করুন!
আরও নিরামিষ এবং ভ্যাবাগান টফি রেসিপি:
টোফু এবং স্পিনিক লাসাগনা
নিরামিষ টাফু চিলি
টফু ম্যানিকোটি রেসিপি
সবজি সঙ্গে মিষ্টি এবং সুস্বাদু টোফু
লসিস সস মধ্যে ব্রোকলি এবং টফু
টফু স্লীপ জেসস
টফু ওয়েজি বার্গার
থাই-স্টাইল-তিরা ও হুইসিন সউস সঙ্গে স্টাইরি-ভাজা
সহজ BBQ টফু প্রণালী
টোফু ডিম সালাদ রেসিপি
ব্রেডেড টফু নুডলস
মিশুক বেকড টোফু
তোফু ও বেজি এনচিলাদাস
টোফু এবং কাশুচৌ মিন রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 206 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,339 এমজি |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 15 গ্রাম |