একটি vegan TVP sloppy জেসস রেসিপি খুঁজছেন? TVP দিয়ে তৈরি এই মাংসহীন পোকা জুসগুলি আপনার নিরামিষ বা শ্যাভেজের বাচ্চাদের বা তেরো বয়সের জন্য নিখুঁত এবং নিয়মিত ময়লা জ্যাকেটের তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর এবং এই রেসিপি হল ThePsRus এ TVP ব্যবহার করে সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি রেসিপি ।
মাতাল joes মজা (এবং নোংরা!) খাওয়া, এবং বাচ্চাদের লাঞ্চ, picnics বা ডিনার জন্য তাদের ভালবাসেন এই সুস্থ (বা অন্তত স্বাস্থ্যকর!) নিরামিষ মজাদার joes রেসিপি মাংস পরিবর্তে ভাল seasoned TVP (টেক্সচার্ড সবজি প্রোটিন) থেকে তৈরি করা হয় এবং উভয় নিরামিষ এবং vegan।
বাম্পট? লেফটভার স্ল্পি জসস একই ভাবে ব্যবহার করা যায় যে আপনি অবশেষে মরিচ ব্যবহার করতে পারেন: চিনি ম্যাক ক্যাসারলে তৈরি করুন, ভাত মরিচ ভাত দিয়ে ভেজে রাখুন, অথবা আপনার বাম্পারগুলি পৃথক আকারের পাত্রে ভাগ করে নিন এবং ফ্রিজারে রাখুন আপনি দ্রুত দরজা বের করতে হবে এবং এখনও একটি লাঞ্চ ভরাট না যখন প্রারম্ভিক সকাল উপর গ্রাস!
মাংসের পরিবর্তে TVP ব্যবহার করে এই স্বাস্থ্যকর ময়লা জ্যাকে কোলেস্টেরল-মুক্ত এবং গরুর তুলনায় চর্বি কম হয় এবং এমনকি টার্কি টুকরো joe রেসিপিও দেয়, এবং, তরল উভয়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে খাবার কিনতে হয় (আপনার স্থানীয় প্রাকৃতিকের বাল্ক বিলগুলি চেক করুন) মুদি দোকান) এবং আপনি একটি বাজেটে রান্না করছি যদি আপনার খাদ্য repertoire মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা: বাল্ক মধ্যে কেনা যখন এটি একটি চুক্তি হয় আপনি একটি ছাগলছানা-বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বাজেট-বন্ধুত্বপূর্ণ নিরামিষ সন্ধ্যায় ধারণা বা নিরামিষ স্যান্ডউইচ ধারণা খুঁজছেন , আপনি TVP সঙ্গে এই পঙ্কিল Joes ভালবাসেন চলুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2-3 টেবিল জলপাই তেল
- 1 পেঁয়াজ, ডাইংস
- 1 টি সবুজ বা লাল বেল মরিচ, ডাইংস
- 1 1/2 কাপ উদ্ভিজ্জ শোষ
- ২ 1/2 কাপ টমেটো সস
- 1 টেবিল চামচ. লঙ্কাগুঁড়া
- 1 টেবিল চামচ. সয়া সস
- ড্যাশ গরম সস বা ট্যাবাকো সস (ঐচ্ছিক)
- 1 টেবিল চামচ. চিনি
- 1 1/2 কাপ
- TVP
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- একটি বড় স্কিললেটের মধ্যে, 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য জলপাই তেলের পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ ভেজে নিন, বা পেঁয়াজ নরম না হওয়া পর্যন্ত।
- মাঝারি তাপ থেকে তাপ কমিয়ে নিন এবং সুগন্ধি মিশ্রন করার জন্য উদ্ভিজ্জ শাক ও টমেটো সস যোগ করুন। একবার ব্রোটা ও টমেটো সস মিশিয়ে ও গরম করে, চিনি পাউডার, সয়াসস, গরম সস বা টেবিস্কো সস, চিনি ও টিভিপি যোগ করুন, ভালভাবে মেশাও।
- লবণ এবং মরিচ সঙ্গে কমপক্ষে 15 আরও মিনিট এবং ঋতু ভাল জন্য উষ্ণ করার অনুমতি দিন।
- স্বাদ যাও স্বাদ, এবং seasonings সমন্বয়।
- রান্না করার সময় আপনার শাক-সব্জী জোলির মিশ্রণটি সামান্য ঘন হয়ে যাবে, তাই রান্না করা অবস্থায় একটু পাতলা মনে হলে চিন্তা করবেন না।
- হ্যামবার্গার বন উপর TVP sloppy জো মিশ্রণ এবং চামড়া গরম পরিবেশন। যদি আপনি একটি কম ভঙ্গুর sloppy জো পছন্দ, সামান্য হ্যামবার্গার বন toasting প্রথম একটি ভাল ধারণা।
TVP এর সাথে কি করতে হবে তার জন্য আরও ধারণা খুঁজছি? TVP ব্যবহার করে এখানে আরো নিরামিষ এবং শ্যাভেজ রেসিপি ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 221 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 439 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |