এই শুয়োরের মাংস কাটা কাসারোল কিছু শুকনো আজব, একটি ছোট চালান, এবং টমেটো সঙ্গে প্রস্তুত করার জন্য একটি সিঞ্চ হয়। এটি একটি থালা মধ্যে একটি সুস্বাদু খাবার, যা একটি ব্যস্ত দিন জন্য নিখুঁত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ অকার্যকর চাল
- 6 শুকরের মাংস chops, প্রায় 1/2 ইঞ্চি পুরু
- 2 টেবিলচামচ
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 1 বড় পেঁয়াজ, রিং মধ্যে কাটা
- 1 মাঝারি সবুজ মরিচ, রিং মধ্যে কাটা
- 1 টি (14.5 আউন্স) টমেটো
- 1/4 চা চামচ থেরিম
- 1/4 চা চামচ মার্জারম
- 1 চা চামচ লবণ
- ড্যাশ মরিচ
- 1 1/2 কাপ
- গরুর মাংস ব্রথ
এটা কিভাবে
- একটি হালকা greased 2-চতুর্থাংশ Casserole নীচে uncooked চাল রাখুন।
- মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় স্কিললেট বা sauté প্যানের মধ্যে, জলপাই তেলের বাদামি শুকরের মাংস। চালের স্তর উপর চপে রাখুন
- চিপস উপর, কাটা পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, এবং টমেটো লেয়ার, তারপর seasonings সঙ্গে ছিটিয়ে এবং সব উপর গরুর মাংশের মাংস ঢালা।
- 60 থেকে 70 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে কভার করুন এবং বেকন করুন, যতক্ষণ না চপ টেডার এবং চাল তৈরি হয়।
আরো পোকার চোপা
মসলাযুক্ত দক্ষিণপশ্চিম পোকার Chops
শুয়োরের গুড় ভাজা ভাজা ভাজা প্রণালী
অ্যাপল স্টাফিং সঙ্গে পোকার চোপা
আরো দেখুন
পোকার রেসিপি
পোকার চপ সূচক
ক্রকপোট শুয়োরের চোপড়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 558 |
| মোট চর্বি | 28 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 134 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 300 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 47 গ্রাম |