শিশুদের স্কুল লঞ্চ আউট গোলমালের স্বাস্থ্যকর উপায়
বাচ্চারা কি প্রতিদিন পিএইচডি ও জে এর ক্লান্ত হয়? আপনি চিপ এবং প্রাক প্যাকেজ কুকি ছাড়াও কিছু তাদের লঞ্চ আউট পরিবাহিত করতে চান? আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এই বাদামী ব্যাগ লাঞ্চ ধারনা আপনি 26 একটি মাস জন্য প্রতিদিন বাচ্চাদের 'লাঞ্চ বক্স পূরণ করার জন্য সৃজনশীল এবং স্বাস্থ্যকর উপায় দিতে:
- পিজা মোড়ানো স্যান্ডউইচস - তিনটি উপাদান এই একসঙ্গে তৈরি একটি স্ন্যাপ wraps তোলে, এবং বাচ্চাদের তাদের ভালবাসেন।
- টুনা ম্যাকারনি সালাদ - এই ঠান্ডা পাস্তা সালাদ বাচ্চাদের সাথে একটি প্রিয়। এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এটি অগ্রিম করা যাবে যে সত্য পছন্দ করবে। সার্ডিন সঙ্গে ক্যানড টুনা স্বয়ংসম্পূর্ণ চেষ্টা - তারা হৃদয়-সুস্থ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড পূর্ণ এবং কিডস পার্থক্য স্বাদ করতে সক্ষম হবে না।
- চীনা চিকেন স্যালাড - রমেন লেটুস, রোটসারির চিকেন, ম্যান্ডারিন কমলা এবং প্রাক প্যাকেটযুক্ত ভাটন স্ট্রাইপগুলি এই সহজ চিকেন সালাদের ভিত্তি তৈরি করে। একটি দোকান-কেনা এশিয়ান ড্রেসিং ব্যবহার করুন বা রেসিপি সাথে গৃহজাত ড্রেসিং অন্তর্ভুক্ত।
- বোলোঞ্জনা ও পনির রোল-আপস - বোলোজানার টুকরাটি পনির চক্রের চারপাশে আবৃত, তারপর দাঁতপোকাতে পরিবেশন করা হয়। Preschoolers এবং সামান্য বাচ্চাদের জন্য পারফেক্ট।
- টমেটো স্যুপ - এটা একটি ক্লাসিক বাচ্চাদের 'লাঞ্চ - এবং ভাল কারণে: তারা এটি ভালবাসে। একটি সম্পূর্ণ লাঞ্চ জন্য একটি পনির স্যান্ডউইচ (গরম বা ঠান্ডা) যোগ করুন বাচ্চারা বাণিজ্য সাহস হবে না।
- হার্ড বাবল ডিম - সহজ ডিম প্রোটিন, ভিটামিন এ, রাইবোফ্লাভিন এবং ফ্লেটটের একটি বড় উত্স। প্লাস, এটা সস্তা, এবং আপনি রবিবার ছয় বা সাত ডিম উনান করতে পারেন, এবং সব সপ্তাহে দীর্ঘ বাচ্চাদের 'লঞ্চ মধ্যে তাদের প্যাক করুন
- সুস্বাদু Popcorn প্রণালী - এই popcorn রেসিপি stovetop বা বায়ু popped পোকার সঙ্গে শুরু হয়। কিন্তু এটি পুষ্টিকর খাদ থেকে সুস্থ বিকাশ পায় (স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানগুলিতে পাওয়া যায়), যা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বি ভিটামিনের সাথে ভাসছে। এমনকি ভাল: পুষ্টির খামের একটি হাসিখুশি স্বাদ আছে, তাই এই পপকর্ন প্রায় পনির পপকর্ন মত স্বাদ।
- মাংসবালিকা রোলস - এই সুপার সহজ রেসিপি মধ্যে প্রাক রান্নাঘর meatballs চারপাশে আবৃত কড়া ময়দা কিডস ভালবাসা হবে। বিভিন্ন ধরণের মাংসবালগুলির সাথে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন - মুরগির, ইতালীয় ইত্যাদি।
- রাইস বল - বাচ্চারা এই খিঁচুনি চালের বলকে (যা বেকড বা ভাজা হতে পারে) ভালোবাসে, কিন্তু আশ্চর্য হল যে তারা সবজি দিয়ে ভরা! Shhh - আপনার পছন্দের ভোক্তাদের বলার প্রয়োজন নেই যদি আপনি না চান। এই চাল বলগুলি আগাম করা যাবে এবং গরম, গরম বা ঠান্ডা খাওয়া যাবে।
- বেকন সঙ্গে পেয়া সালাদ - এমনকি যারা মটর চাই না এই মিষ্টি, কুমির dressing মধ্যে বেকন, মটরশুটি এবং চিনাবাদাম ভরা এই খাস্তা সালাদ, পছন্দ করবে।
- মিনি frittatas - এই কামড়-আকারের frittatas মিনি মফিন tins (বা নিয়মিত মফিন tins) মধ্যে তৈরি হয় এবং গন্ধ এবং পুষ্টি সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। চিপাড হ্যাম বা সতেজ veggies যোগ করার চেষ্টা করুন।
- চিনাবাদাম বীটার রাইস কৃমি আচরণ - কাঁচা বাদামি বাদামি বাদামি বাদামি এবং বাদামি বাদামি সিরাপ দ্বারা ক্লাসিক চাল খাঁজ কাটা একটি পুষ্টিকর উত্সাহ দেয় (এবং তারা খুব ভাল, চষা)।
- চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে গাজর , গাজর উপর বা একটি ডিপ হিসাবে smeared হয়।
- শশা স্যান্ডউইচস - এই সহজ স্যান্ডউইচ কেবল চা জন্য নয় শিশুদের এই কাঁকড়া স্যান্ডউইচ আরো উপভোগ করা হবে যখন আপনি aspic cutters ব্যবহার (মূল্য তুলনা) তাদের থেকে মজার আকার করতে।
- স্বতন্ত্র ক্যাট ক্যাট বার রেসিপি - ঠিক একই নামের ক্যান্ডি বারের মতো, বাদামি চালের সিরাপের জন্য কিছুটা সুস্বাদু ধন্যবাদ। বাচ্চাদের পার্থক্য স্বাদ করতে পারবেন না।
- চিনাবাদাম মাখন এবং গ্রানোনা সঙ্গে আপেল টুকরা - চিনাবাদাম মাখন, চকলেট সোয়া বাদাম মাখন বা চকলেট আখরোট মাখন এবং কিছু গ্রানোনা উপর ছিটিয়ে সঙ্গে আপেল এর শীর্ষ স্লাইস।
- Seaweed স্নেক (মূল্য তুলনা) - খাস্তা, খাঁড়ি এবং ওহ তাই সুস্থ, জাপান ও কোরিয়াতে এই কাগজের পাতলা খাবার জনপ্রিয়। তাদের জন্য এশিয়ান সুপারমার্কেট, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা অনলাইন অনুসন্ধান করুন
- স্বাস্থ্যকর চকলেট চিপ কুকি - এই রেসিপি হৃদয় সুস্থ ওজন, ত্বকে এবং বাদাম পূর্ণ। এবং এটি একটি পুরোপুরি নরম, স্বাস্থ্যকর চকলেট চিপ কুকি জন্য সঠিক টেক্সচার আছে। কিডস এই মধ্যাহ্নভোজ বক্স চর্চিত প্রেম হবে।
- ডেলি স্ট্রোবোলি - ফ্রিজেটেড পিস্তাপের স্ফুটনাঙ্ক, রোল ও স্যাকের মাঝখানে লঞ্চ মাংস এবং পনির রাখুন। একটি উত্তপ্ত লাঞ্চ বাক্সে মোড়ানো, এবং বাচ্চাদের একটি স্যান্ডউইচ করতে লাগে তুলনায় আর প্রচেষ্টা সঙ্গে একটি চমৎকার গরম খাবার পান।
- গুয়াকমোলে - একবার সুস্থ হলেও কিছু কিছু বলে মনে হচ্ছিল, গুয়াকামোল আবারও স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে তার অধিকার অর্জন করেছে। হৃদয়-সুস্থ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাহায্যে প্যাক করা, গুয়াকামোল স্কুল লঞ্চের জন্য চমৎকার ডুব দেয়। শুধু কিছু সম্পূর্ণ শস্য কলম চিপ যোগ করুন।
- একটি লগ উপর পিঁপড়া - সিলারি ক্রিম পনির সঙ্গে stuffed এবং raisins সঙ্গে topped।
- মিষ্টি আলু চিপস (মূল্য তুলনা করুন)
- ক্রিম পনির এবং জেলি স্যান্ডউইচস - এই সহজ স্যান্ডউইচগুলি চালের কেক তৈরি করা হয়, যা রুটি ভঙ্গুর করতে ভরাট রাখতে সাহায্য করে। কিডস এছাড়াও আকর্ষণীয় চাকা চাল কেক আছে মত। বিভিন্ন জন্য বিভিন্ন flavored চাল কেক ব্যবহার করে চেষ্টা করুন
- Nutella Waffle স্যান্ডউইচস - পুরো শস্য waffles এই মিষ্টি স্যান্ডউইচ জন্য রুটি, যা চকলেট Hazelnut স্প্রেড সঙ্গে smeared হয় টানা কাটা স্ট্রবেরি সঙ্গে শীর্ষ।
- তুরস্ক apricot জাম এবং বেকন সঙ্গে wraps - এই wraps যে মিষ্টি মিষ্টি সমন্বয় যে সবাই ভালবাসেন সময় বাঁচাতে, প্রাক-রান্না বেকন ব্যবহার করুন
- Hummus - গাজর লাঠি, বেগুনী লাঠি, পিটা চিপ এবং / অথবা পিটা রুটি সঙ্গে একটি ডিপ হিসাবে পরিবেশন।
মিস করবেন না: বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্নাতক আইডিয়াস