পরিসমাপ্তি (Seudat HaMafseket) এর খাবার
ইহুদীরা যমপ্পপ্পারকে দ্রুত তীক্ষ্ণ রাখার জন্য, এটি একটি সেডেট হ্যাম্ফসেক ( পরিচর্যা পরিচর্যা ) খেতে প্রচলিত। খাবার সাধারণত একটি সহজ এক, এবং এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, কম-সোডিয়াম খাবার অন্তর্ভুক্ত যা এটি রোযা টেকসই শক্তির প্রস্তাব করবে স্মার্ট। গৈরী শিমোনির পরিবার সাধারণত দুপুরের খাবারের জন্য মাংসের খাবার ভোগ করে, তারপর সন্ধ্যায় দ্রুত হালকা ডেইরি মেনু থাকে। কিন্তু আপনি যদি পছন্দ করেন, তাহলে আপনি কম সুবিবেচূর্ণ লাঞ্চে থাকুন, এবং আপনার প্রাক-ফাস্ট ফুডের জন্য নীচের দুইটির মতো একটি মেনুর জন্য বেছে নিন।
Seudat HaMafseket মাংস মেনু এবং রেসিপি
- মটরশুঁটি মটরশুঁটি ও টমেটো স্যুপ সঙ্গে পাস্তা (হারিরা) - হরিরা একটি আইকন মরোক্কোর স্যুপ যা মাংস, টমেটো, এবং সুগন্ধযুক্ত মশলা দিয়ে তৈরি। এই হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু স্যুপের বৈচিত্রগুলি উত্তর আফ্রিকার এবং মধ্যপ্রাচ্যের সফার্দি রন্ধনপ্রণালীতে পাওয়া যেতে পারে। যেহেতু এটি প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ, হরিরা ইরেভ তীষা বি'ভ বা ইয়োম কিপারের জন্য একটি আদর্শ প্রাক-ফাস্ট খাবার তৈরি করে - লবণে সহজেই যেতে পারো যাতে আপনি দ্রুত তৃষ্ণার্ত না হন।
- ওভেন ভাজা ব্রেডেড চিকেন (মাংস) - ব্রেডেড বেকড চিকেন জন্য এই ছাগলছানা-বন্ধুত্বপূর্ণ প্রণালী দ্রুত এবং প্রস্তুত করা সহজ।
- ওরিগানো ও লরিস (পেরেভ) সঙ্গে লেমনী গ্রীক আলু - বাইরের আলুতে কাঁচা কাঁচা ভিতরে এই টender , লবন রস, জলপাই তেল, oregano, এবং লবণ এর পরিবর্তে লবণ প্রচুর, যা এই প্রণালী আরো প্রাক-ফাস্ট তোলে অন্যান্য আলু খাবারের চেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ।
- রোস্টেড শাকসব্জী (প্যারভ) - রোস্টিংয়ের জন্য আপনার প্রিয় veggies এক বা এক বাছাই করুন। তারা ফাইবার সমৃদ্ধ হন, তারা দ্রুত সময় আপনি সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করবে। লবণে খুব হালকাভাবে যেতে বা (পুরোপুরি এটি এড়িয়ে যান) যত্ন নিন
- সুস্বাদু চেরি এবং Nectarine Crisp (Pareve) - আপনি এই খাস্তা মধ্যে তাজা বা হিমায়িত ফল ব্যবহার করতে পারেন, যা একটি মটর স্ট্রাসেল বৈশিষ্ট্য। ফাইবার এবং প্রোটিন বাড়ানোর জন্য শীর্ষস্থানে নিয়মিত বা সাদা সমগ্র গম মাকরের জন্য নির্বাচন করুন
Seudat HaMafseket ডেইরি মেনু এবং রেসিপি
- টোয়ানা সালাদ , লেটুস এবং টমেটো, ক্রিম পনির এবং মাখন সহ ছড়িয়ে ছিটিয়ে খাদ্যে বেগেল বা রুটি।
- চর্বিহীন পনির এবং সবজি কুচি (ডেইরি) - একটি frittata এবং একটি quiche মধ্যে একটি ক্রস হিসাবে অবশ্যই এই হালকা এবং cheesey কোশার থালা চিন্তা করুন, সস স্ফীত, অবশ্যই মাশরুমের সাথে ভর্তি এবং টমেটো চক্রের সাথে শীর্ষে, এটি একটি হালকা এখনও সন্তুষ্ট প্রাক-দ্রুত প্রবেশ প্রবেশ করে।
- গুঁড়ো নুডল কুগেল - নতুন মুরগির মাংস এবং প্রচুর পেঁয়াজ এই ডেইরি ফ্রি কুলিয়েস্টে হোমিক, স্বাস্থ্যকর অনুভূতি যোগ করে; সহজ স্বাদে এটা entrees সব ধরণের একটি ভাল সম্পূরক করা।
- টাটকা ফল সালাদ - যেমন তরমু, আনারস, এবং কমলা বিভাগের মতো প্রচুর পরিমাণে hydrating ফল অন্তর্ভুক্ত, আপেল এবং নাশপাতি মত ফাইবার সমৃদ্ধ পছন্দ বরাবর