গায়ো শিমোনি বলেছেন, "আমার বোন, তার ছয় সন্তানের সাথে এবং একজন রিটায়ারার হিসেবে চাকরির জন্য রান্না করা অনেক সময় নেই। তবে সে তার ইড সালাদ ও টুনা সালাদের জন্য সুখী হয়। তার ফ্রিজটি সবসময় স্টক হয় এই সালাদ, তাই তার বাচ্চারা সহজে নিজেদেরকে স্যান্ডউইচ করতে পারেন। তার টুনা সালাদ রেসিপি আবার প্রমাণ করে, কখনও কখনও সহজে যে সবচেয়ে ভাল। "
রেসিপি পরীক্ষা নোট এবং টিপস:
শিমোনির মূল রেসিপিটি সাদা টুনা দুই (7-আউন্স) ক্যানের জন্য বলা হয়, তবে এই আকারটি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, টুনা 5- বা 1২-আউন্স ক্যানের মধ্যে সবচেয়ে বেশি বিক্রি হয়। যে কোনো ক্ষেত্রে, টুনা একটি মাছ মাছের পরিমাণ অকস্মাৎ পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ব্রান্ডের অন্যদের তুলনায় আরো অনেক জল যোগ, তাই ক্যান সম্পর্কে প্রায় 2-1 / 2 টুনা থেকে প্রায় 5 আউন্স টুনা হতে পারে। আপনি আসলেই পেয়ে যাচ্ছেন কত টাওয়ার নির্ধারণ করতে আপনার পছন্দের ব্র্যান্ডের বিষয়বস্তু (ডাইনিং পরে) উপভোগ করতে পারেন। যদি ক্যান এর বিষয়বস্তু skimpy চেহারা, আপনি সম্ভবত অন্যান্য সালাদ উপাদানের পরিমাণ ডায়াল করতে চান।
পক্লার স্বাদ পেতে না যত্ন? পরিবর্তে ক্যাপচার ক্যাপচার চেষ্টা করুন
আপনি এই রেসিপি মধ্যে কোন ধরনের ক্যানড টুনা ব্যবহার করতে পারেন, তবে সচেতন থাকুন যে আলোরচর বা হলুদফিনের তুলনায় চক আলোটি সামান্য হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, কোন টুনা প্রজাতির প্যারেন্টে কম বিবেচনা করা হয় না, তাই আপনার পছন্দমত কোনও ব্যাপার না থাকলে সেটি সীমিত করা ভাল।
এটি একটি খাবার করুন:
একটি কম কী প্যাক করা লাঞ্চ বা পারিবারিক ডিনারের জন্য, বেলেল বা পিটা রুটির উপর বা টুটা আলু বাউরেকা এবং সূর্য শুকনো টমেটো এবং পেকান দিয়ে রোম্যান লেটুস সালাদ সহ এই টুনা সালাদ পরিবেশন করুন। ডেজার্টের জন্য কুকি জার রেইড - ভ্যানিলা চিনির কুকি বা এই দুগ্ধজাত চকলেট চিপ কুকিগুলি মত ক্লাসিক নিখুঁত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 (5-আউন্স) ক্যান পানির প্যাকেড টানা, নিঃসৃত এবং flaked
- ২ টেবিল চামচ 1/4 কাপ ময়দা (হালকা বা নিয়মিত)
- 1 টেবিল-চামচ ডিয়োন সরিষা বা ডিজোনিস
- 1 টেবিল চামচ মিষ্টি টুকরো স্বাদ
- 1 থেকে 2 ডালপালা সিলেট, ছাঁটা এবং diced
- 1/4 কাপ ভর্তি মিষ্টি পেঁয়াজ (প্রায় 1/2 ছোট পেঁয়াজ)
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ সজোরে ঠান্ডা লেবু রস (ঐচ্ছিক)
- 1/4 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
এটা কিভাবে
1. একটি বড় বাটি মধ্যে টুনা রাখুন। মেইনজিসির 2 টেবিল-চামচ, সরিষা, স্বাদ, সিলেট ও পেঁয়াজ যোগ করুন। ভালভাবে মেশান. আপনি একটি creamier সালাদ, এবং / অথবা একটি ট্যাংগার স্বাদ জন্য লেবু রস পছন্দ যদি আরো আদা এবং আদা যোগ করুন। মরিচ সঙ্গে ঋতু, এবং আবার মিশ্রণ
2. পরিবেশন করা পর্যন্ত প্রস্তুত করা এবং refrigerate।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 132 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 23 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 199 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |