দক্ষিণ পশ্চিম কর্ণ সালাদ

এই শীতল, রঙিন, এবং ভুট্টা স্যালাড রেসিপি নিখুঁত যখন তাজা ভুট্টা ঋতু হয়, এবং আপনি যে গ্রীষ্মে cookout যাও কল্পিত কিছু আনতে চান হিমায়িত ভুট্টা ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু সালাদ ঠিক একই মিষ্টি, খাস্তা স্ন্যাপ না।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
• 3 কাপ টাটকা মরিচ গুঁড়ো, প্রায় 6 কান
• 1 (15-ওজ) কালো মটরশুটি, ভাল rinsed এবং drained পারেন
• 1 টি মাঝারি ধরনের লাল গোল মরিচ, ছোট ছোট ডাল
• 1 মাঝারি কমলা ঘণ্টা মরিচ, ছোট ছোট ড্রেস
• 1 মিনিট জলপিনো মরিচ,
• বীজ এবং minced
• 4 পাতলা কাটা সবুজ পেঁয়াজ, সাদা এবং হালকা সবুজ অংশ
• 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, আধা কাপ minced
• 2 টেবিল-চামচ চিমটি সিলানো পাতা
• 1/2 চিকন গুঁড়ো জিরা
• 1/4 চা চামচ chipotle মরিচ, বা স্বাদ
• 3 টেবিল চামচ তাজা চুন রস
• 1 টেবিলচামচ
• ধান ভিনেগার
• 1 টি চামচ চিনি
• 1 চা চামচ লবণ

এটা কিভাবে

1. মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বড় nonstick প্যান্টি মধ্যে জলপাই তেল গরম। 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য ভুট্টা এবং সিক্রেট, জুড়ুন। তাপ বন্ধ করুন এবং একটি বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে শস্য স্থানান্তর।

2. উপাদানের বাকি যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একত্রিত টস। ভর্তি আগে অন্তত 4 ঘন্টা জন্য ফ্রিজে। ভাল টস, এবং পরিবেশন আগে লবণ জন্য স্বাদ এবং সমন্বয়।

ক্যাথি কিংসলে দ্বারা সম্পাদিত

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	405
মোট চর্বি	10 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	6 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	67 মিলিগ্রাম
শর্করা	66 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	17 গ্রাম
প্রোটিন	19 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)