মাংসের পরিবর্তে এই সমস্ত নিরামিষ ও সবকটি ক্যাকাবিয়ায় স্যাক্সিয়েটার রেসিপি তৈরি করা হয় এবং গন্ধের জন্য প্রচুর মৃৎপাত্র ও মশলা দিয়ে সমৃদ্ধ হয়। আপনার পছন্দসই ইতালিয়ান খাবার বাদ দেওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই যখন আপনি নিরামিষ বা শৌচাগার খান, শুধু এই টেকুয়াতুর রেসিপি হিসাবে, কেবল টফু ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড ফরম tofu
- 1 টি চামচ জলপাই তেল
- 1 বড় পেঁয়াজ, ডাইংস
- 3 রসুন রসুন, minced
- 3 টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট
- 3/4 কাপ উদ্ভিজ্জ স্বাদ
- 1 টেবিল চামচ টমেটো, কাটা বা 2 টা টমেটো কাটা, কাটা
- 1/2 কাপ টাটকা মাশরুম কাটা
- 1/2 কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন
- 1 চা চামচ শুকনো প্যানাসলে
- 1 বে পাতা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ গ্রাউন্ড allspice
- 1/4 চা চামচ শুকনো রোজমিয়ারি
- 1/4 চা চামচ শুকনো বেসিল
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- টোফু এবং টাওয়ার দিয়ে পাত্রটি শুকিয়ে নিন। 1/2 ইঞ্চি স্কোয়ারে কাটা।
- মাঝারি তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে তেল গরম করুন দুই মিনিট জন্য পেঁয়াজ এবং রসুন Sautee। টমেটো পেস্ট, ব্রথ, টমেটো, মাশরুম, ওয়াইন, হর্স লবণ এবং মসলা যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্র মিশ্রিত।
- একটি ফোঁড়া মধ্যে সস আনুন, তাপ কমাতে, এবং 20 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত, simmer, প্রায়ই stirring।
- টফু স্কোয়ার যোগ করুন এবং টফু মাধ্যমে উত্তপ্ত না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করা অবিরত।
- পাস্তা সঙ্গে cacciatore পরিবেশন করুন
সহানুভূতি কুক কুকি থেকে অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ
আরও নিরামিষাশী এবং ভ্যাবাগান ইতালীয় রেসিপি:
- ভ্যাগান টফু ম্যানিকিটী
- অ্যাঞ্জেল হেয়ার পাস্তা Primavera
- কম ফ্যাট ভুগা আঙ্গুল লাসাগনা রেসিপি
- Minestrone স্যুপ
- আখরোট সস সঙ্গে Linguine
- সহজ রসুন পাস্তা রেসিপি
- ভাজা টফু লাসাগনা রেসিপি
- ভেজা পেস্টো রেসিপি
- টমেটো মারিনারা কারি রেসিপি
- কুমড়া এবং ঋষি পাস্তা Sauce
- ফেনেল এবং পুদিনা সালাদ
- ক্রিমী আর্টিকোচ পাস্তা
- ইতালীয় তিন-বিয়ান সালাদ
- আরো নিরামিষ ইটালিয়ান রেসিপি
- আরও নিরামিষ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 164 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 137 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 17 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |