সবজি চাষের এই মজাদার আয়োজক সমন্বয় করা সহজ। গ্রিল, রোস্টেড, বা ব্রেইয়েড মাংস, মাছ বা হাঁস দ্বারা এই সুগন্ধযুক্ত সাইড ডিনার পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 মাঝারি বেগুন
- 1 চা চামচ লবণ
- 2 থেকে 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 4 রসুন রসুন (কুঠরিভাবে কাটা)
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ (অর্ধেক এবং পাতলা পাতলা)
- 2 টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা (14.5 ounces, রস দিয়ে)
- 1 থেকে 1 1/2 কাপ ঘণ্টা মরিচ (লাল, হলুদ এবং সবুজ, 1 ইঞ্চি টুকরা কাটা)
- 1/2 কাপ তাজা বেসিল (প্রায় 12 বড় পাতা কুঁচি করা কাটা)
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- ড্যাশ অরিগানো (শুকনো)
- 3 ছোট zucchini (অর্ধেক তারপর lengthwise কাটা)
- ঐচ্ছিক: পারমেশান পনির (তাজা শাঁস)
এটা কিভাবে
- পিল বেগুন এবং 1-ইঞ্চি কিউব কাটা; লবণ দিয়ে একটি চকোলেট এবং ছিটিয়ে রাখুন ডুবে প্রায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ডুবে থাকা উচিত।
- একটি বড় saucepan বা ডাচ ওভেন, মাঝারি তাপ উপর তেল গরম তেল। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; পেঁয়াজ পর্যন্ত স্নেহপূর্ণ হয়। টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, তুঁত, মরিচ, ও অরেগানো যোগ করুন।
- মাঝে মাঝে, 20 মিনিটের জন্য মাড়ান, আচ্ছাদন এবং উনান।
- উচচিনি ও বেগুন যোগ করুন; কভার এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য simmering অবিরত, যতক্ষণ সবজি টেন্ডার হয়। স্বাদ গ্রহণ কর এবং প্রয়োজন হলে লবণ যোগ করুন.
পছন্দসই যদি, তাজা শাঁস Parmesan পনির সঙ্গে পরিবেশন করা।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
টমেটো এবং পেপার সঙ্গে জকচিনি ক্রেওল
জুচচনি এবং গ্রীষ্ম স্কোয়াশ কাসেরল
টম্যাটো দিয়ে ধীরে ধীরে ঝিল্লি
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 174 |
মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 22 মিলিগ্রাম |
শর্করা | ২7 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
প্রোটিন | 6 গ্রাম |