ডেইরি বিনামূল্যে টুনা সালাদ

টুনা সালাদ ডিমের মতো সালাদ; মানুষ তাদের প্রেম বা তাদের ঘৃণা। আমি উভয় প্রেম, কিন্তু শুধুমাত্র যখন তারা সত্যিই ভাল। এই টুনা সালাদ রেসিপি আমার যাও যাও; এটা সহজ, শুধুমাত্র কিছু উপাদান প্রয়োজন, এবং এটি নিজের বা একটি স্যান্ডউইচ মধ্যে সুস্বাদু।

এটি একটি মোটামুটি মৌলিক রেসিপি যে লক্ষনীয় করা উচিত। জিনিস আপ মশলা, রেসিপি নীচে প্রস্তাবিত বিভিন্ন কিছু চেক আউট!

আপনার টুনা সালাদকে সর্বোত্তম করে তুলতে, উচ্চ মানের ক্যানড টুনা থেকে লাঠি বা আপনার নিজস্ব বা রান্না করতে পারেন। ক্যানড ক্রয় কেনার সময়, আমি ক্রাউন প্রিন্স এর বন্য ক্যাপ ব্যবহার Albacore টুনা বসন্ত জল মধ্যে বস্তাবন্দী।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 2 7-আউন্স ক্যান সাদা টানা, নিষ্কাশিত এবং flaked
• 1/2 কাপ কম চর্বি মেয়েরজ বা কম চর্বিযুক্ত সয়াবিনের মেজাজ
• 2 টি। দুগ্ধ-বিনামূল্যে খরা ক্রিম (ঐচ্ছিক)
• ২ টি। পেঁয়াজ কুচি কুচি
• 2 টি। মিষ্টি টুকরা স্বাদ
• ২ টি
• রসুন গুঁড়া এর চিম্টি
• লবণ এবং তাজা মাটি মরিচ, স্বাদ যাও

এটা কিভাবে

1. একটি মাঝারি আকারের মেশানো বাটি মধ্যে, টুনা, কম চর্বি মেয়েরাইজ, দুগ্ধ-বিনামূল্যে খরা ক্রিম (ব্যবহার করে), এবং diced পিঁয়াজ, ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত পর্যন্ত stirring। অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন, ভালভাবে সংযোজন পর্যন্ত stirring। ভর্তি আগে 15-30 মিনিট আগে ফ্রিজে আচ্ছাদন এবং সংরক্ষণ করুন। ফাটলগুলির সাথে পরিবেশন করুন, স্যালাড গ্রীনের উপরে অথবা স্যান্ডউইচ বা মোড়ানো অবস্থায়।

প্রস্তাবিত পরিবর্তনগুলি:

স্বাদযুক্ত স্থানে, ২ টি টি পুদিনা কাটা সংরক্ষিত লেবু (স্পেশালিটি স্টোরেজ এবং বাজারে পাওয়া যায়), 1/4 কাপ কাটা আটা ও 1/4 কাপ পুদিনাযুক্ত সূর্যমুক্ত টমেটো যোগ করুন

২ টি ডি ডিলের পরিবর্তে, ২ টি। কুরি গুঁড়া, 2 টি। পুদিনা কাটা বাদামি প্যানডেল এবং 1/4 পুদিনা কাটা আপেল টুকরা যুক্ত করুন।

একটি টুনা এর পরিবর্তে, একটি 6-আউন্স crabmeat পারেন, নিঃশেষ করা যোগ করুন

কিছু চিপযুক্ত তাজা চেরি টমেটো সহ, 3 কাটা হার্ড বাষ্প ডিম যোগ করুন

প্রস্তাবিত পরামর্শ:

আপনার পছন্দের ডেইরি-ফ্রি পনির ব্যবহার করে ডেভরি-ফ্রি টুনা স্টোভপট ("ডেভিল-ফ্রি টুস্টেড পনির স্যান্ডউইচ-এর সাথে আপনার সাথে)" "টুর্নামেন্ট" প্রস্তুত করুন।

আপনার পছন্দ অনুযায়ী তাজা veggies এবং একটি দুগ্ধ বিনামূল্যে ক্রিম পনির স্পর্শ সঙ্গে একটি টুনা সালাদ মোড়ানো প্রস্তুত

ফাটল, টাটকা স্যালারি ডালপালা, এবং বাচ্চা গাজর একটি ক্ষুধা বা জলখাবার হিসাবে হিসাবে পরিবেশন করা

রুটি এবং তাজা সবুজ শাকসব্জিতে একটি খোলা মুখমুখী স্যান্ডউইচ হিসাবে পরিবেশন করুন, এবং তারপর একটি ভাজা ডিম, লবণ এবং তাজা মাটি মরিচ সঙ্গে শীর্ষে

একটি ঠান্ডা পাস্তা সালাদ হিসাবে ঠান্ডা পাস্তা সঙ্গে পরিবেশন। পেস্ট টমেটো, শুকনো টমেটো, পেসলে, এবং টুনা সালাদ দিয়ে পেস্ট করুন, এবং পরিবেশন করার আগে কমপক্ষে এক ঘণ্টা ঠাণ্ডা করুন।

টুনা সালাদ সঙ্গে সুস্বাদু, স্টাফ টমেটো বা ঘণ্টা মরিচ সঙ্গে একটি মজুদ potluck থালা জন্য। টমেটোর টমেটোর জন্য সহজেই টমেটো ছিটিয়ে ফেলুন - ভর্তিটি আরেকটি থালা বা টুকরো জন্য টমেটো-ভিত্তিক সসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে - এবং টন সালাদ দিয়ে ভরাট করুন, লবণের স্পর্শ দিয়ে এবং টাটকা মাটির মরিচ দিয়ে এবং সম্ভবত জলপাই তেল একটি ড্যাশ চিমটি মরিচের জন্যঃ মরিচ এবং বীজগুলির উপরের অংশটি সরিয়ে ফেলুন, অর্ধেক মরিচের কাটা কাটা এবং টুনা সালাদ দিয়ে ভরাট করুন।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	177
মোট চর্বি	13 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	2 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	3 জি
কলেস্টেরল	২9 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	২5২ মিলিগ্রাম
শর্করা	1 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	0 গ্রাম
প্রোটিন	13 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)