মিষ্টি আলু, গাজর এবং প্যারডিপসহ শীতকালীন শাকসব্জি এবং রুটি বীজ এই সহজ এখনো মার্জিত নিরামিষ ও বাদামি বাদামি পাত্রে তৈরি করে। আপনি যদি ঐতিহ্যবাহী গ্লাসেড গাজর পছন্দ করেন , তাহলে আপনি এই চকচকে শীতকালীন শাকসব্জি এবং রুটি সবজি পছন্দ করবেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ
- 2 টেবিল ডিযন সরিষা
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- ২ টেম্পলেট জলপাই তেল
- 1/2 চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 2 মিষ্টি আলু, কাটা
- 1 1/2 কাপ কাটা কাটা কারাত
- 1 1/2 কাপ কাটা প্যারডি
এটা কিভাবে
- 425 ডিগ্রি পূর্বে Preheat চুলা। কোট প্যারডিপ, আলু এবং গাজর তেল, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে একটি বেকিং প্যান উপর।
- 15 মিনিটের জন্য চুলা ভর্তি, তারপর বেকিং শীট অপসারণ এবং retoss। সব veggies এবং আলু নরম না হওয়া পর্যন্ত 15 মিনিট বেশি রান্না করুন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে ম্যাপেল সিরাপ, ডিযন সরিষা এবং রসুন গুঁড়া মেশান। আলু এবং veggies উপর ম্যাপেল মিশ্রণ ধুয়ে ফেলা এবং ভাল কোট মিশ্রিত।
- সেবা এবং উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 162 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 299 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |