একটি সহজ শূকর creamed স্পাইক রেসিপি। আপনি spinach ভালবাসেন, আপনি এই রেসিপি ভালবাসা যাচ্ছে! কিন্তু অবশ্যই, সবাই প্যানকে ভালোবাসে না, এবং ক্রিমিনাল স্পিনার এই সময়ে একটি পুরোনো-ডিজাইন থালা একটি বিট, কিন্তু এটি একটি সুযোগ দিন!
Creamed spinach একটি সুপার দ্রুত এবং সহজ শশা ডিজাইনার তৈরি যে শ্যাভেজিয়ান পাস্তা থেকে বেকিং tofu সবকিছু ভাল যায় একটি স্যুপ কাট হিসাবে একটি স্যুপ মিশ্রণ ব্যবহার করে যে আপনি টেবিলের উপর একটি তাজা উদ্ভিজ্জ পালিশ ডিশ থাকতে পারে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে। এবং আসুন এটি মুখোমুখি - ক্যানড spinach কদর্য, কদর্য স্টাফ, আমার মতে, এবং হিমায়িত spinach হয় না হয় সর্বশ্রেষ্ঠ হয়। এটা সবুজ শাক এর আসে যেখানে তাজা!
যদি আপনার পরিবারকে তাদের সবুজ শাক খেতে কষ্ট পেতে থাকে, তাহলে এই সহজে ক্রিমযুক্ত মাকড়াক রেসিপিটি চেষ্টা করুন। এবং অবশ্যই, যদি আপনি spinach ভালো, আপনি এই vegan creamed spinach ভালোবাসি, শুধু কয়েক সহজ উপাদান ব্যবহার করে।
উপাদান নোট: McCormick ব্র্যান্ড ফরাসি পেঁয়াজ ডিপ মিক্স শ্বেতকণা হয় এবং এই রেসিপি ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি সামান্য লাল প্যাকেট মধ্যে আসে এবং এই মত দেখায়। আরেকটি বাদামি ব্র্যান্ড সিম্পলি ওগ্যানিক ফ্রেঞ্চ ড্যানিয়ান ডাইপ মিক্স বলে মনে হয় যা এইরকম দেখায়। কিছু লিপটন ব্র্যান্ডের পেঁয়াজ মেশানো (অনেকগুলি অপশন আছে )ও শ্যাভেজ হয়, যেমন তাদের কোশার রেসিপি সিক্রেটস পেঁয়াজ রেসিপি স্যুপ ও ডিপ মিলেস, কিন্তু এতে এমএসজি থাকে, যা আপনার জন্য কোন সমস্যা হতে পারে না (আমি এটাকে এড়াতে চেষ্টা করি এটি যতটা সম্ভব)। এমনকি যদি আপনি ভেষজ নন, আপনি কিছু ব্রাউন পেঁয়াজ স্যুপ এবং ডুব মিশ্রণে সতর্ক থাকুন, আপনি যদি নিরামিষ খাচ্ছেন তবে বিশ্বাস করুন বা না!
একটি নিরামিষ এবং রেগুনী প্রণালী হিসাবে , এই দ্রুত এবং সহজ creamed spinach হল দুগ্ধজাত, বিনামূল্যে ডিম এবং কোলেস্টেরল মুক্ত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 প্যাকেজ পেঁয়াজ স্যুপ / ডিপ মিক্স (উপরে উপকরণের নোট দেখুন)
- 1 1/4 কাপ জল
- 3 পাউণ্ড টমেটো গুঁড়ো বা 2 টি 10-আউন্স প্যাকেজ হিমায়িত চিনাবাদাম হিমায়িত করা
- 1/2 কাপ সোয়া দুধ (বা অন্যান্য
- অ দুগ্ধ দুধ বিকল্প )
এটা কিভাবে
- একটি মাঝারি আকারের saucepan মধ্যে, জল একটি সিলমারে আনতে এবং সম্পূর্ণ পেঁয়াজ স্যুপ বা ডিপ মিশ্রণ প্যাকিং, একসঙ্গে ভাল stirring।
- পেঁয়াজ মিশ্রণ সম্পূর্ণভাবে দ্রবীভূত হয়ে গেলে, তাজা স্পিন্কে বা হিমায়িত স্পিনহা যোগ করুন, যদি আপনি এগুলি ব্যবহার করছেন। প্রথমে আপনার হিমায়িত স্পিনারকে পুড়িয়ে ফেলার সময় না থাকলে ভাল হয়।
- মাঝারি থেকে তাপ কমিয়ে এবং পাঁচ মিনিটের জন্য রান্না করা অবিরত, মাংসপিন্ড প্রায় পাকানো হয় না হওয়া পর্যন্ত, মাঝে মাঝে stirring, কিন্তু overcooked না।
- কম তাপ সামঞ্জস্য করুন, কয়েক মিনিট জন্য সোয়া দুধ বা অন্যান্য অ দুগ্ধ দুধ এবং simmer যোগ করুন। একটি ক্রিমীয় জমিনের জন্য পছন্দ হিসাবে আরো সোয়া দুধ যোগ করুন; আপনার vegan creamed spinach একটি বিট হিসাবে পুরু হিসাবে এটি শীতল হবে।
- যদি আপনি চর্বি এবং ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তিত না হন, তাহলে আপনি আরও একটি সুস্বাদু শর্করার জন্য শ্যাম্পেন মার্জারিন বা সামান্য পুষ্টিযুক্ত খামির একটি চামচ যোগ করতে পারেন, তবে আপনি আসলে এটির প্রয়োজন নেই।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 142 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 357 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 24 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1২ গ্রাম |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |