একটি ভুট্টা ভেষজ একটি টাট্টু রেসিপি ভরা চানা এবং veggie মিশ্রণ দিয়ে ভরা এবং vegan পনির একটি বিট সঙ্গে শীর্ষস্থানে। ভেজে ভর্তি টমেটো একটি অ্যাচিটার, পাশ বা প্রধান থালা হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে। Leftover চাল ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত উপায়
আরও দেখুন: আরও নিরামিষ খাবার টমেটো রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ বেগুন বা জলপাই তেল
- 1/2 মাঝারি পেঁয়াজ, ছোট ছোট কাটা
- 1/2 হরিণ মরিচ, ছোট ছোট কাটা
- 1/3 কাপ সবুজ মটরশুটি, রান্না করা
- ২/3 কাপ লেবু গুঁড়া চাল
- 1/2 চামচ পেঁয়াজ পাউডার
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/4 কাপ ভাজা ভুট্টা পনির, কোন প্রকার এবং শীর্ষস্থানীয় জন্য অতিরিক্ত
- 4 টি মাঝারি বৃহৎ টমেটো
এটা কিভাবে
375 ডিগ্রি প্রাক তাপ তাপ।
শীর্ষ থেকে একটি বিট slicing দ্বারা টমেটো তৈরি করুন, তারপর ভিতরের সজ্জা আউট scooping। প্রতিটি টমেটো একটি মফিন টিনের মধ্যে রাখুন, বা একটি বেকিং শীট উপর একটি সমতল পৃষ্ঠ তৈরি এবং জায়গা থেকে নীচে একটি বিট স্লাইড।
4-5 মিনিট পর্যন্ত নরম হওয়া পর্যন্ত তেলের মধ্যে পেঁয়াজ এবং সবুজ বেল মরিচ কুচি রাখুন। ময়দা, চাল এবং রসুন এবং পেঁয়াজ গুঁড়ো যোগ করুন, একত্রিত করার জন্য stirring, তারপর তাপ থেকে সরিয়ে। 1/4 কাপ ভাজা ভুট্টা পনির মধ্যে সাফ করুন
আস্তে আস্তে টমেটো ভরাট ভাত এবং ভাত ভেজে ভরা। প্রতিটি টমেটো উপরে অতিরিক্ত vegan পনির একটি বিট ছিটান।
1২-14 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, বা টমেটো রান্না করা হয় না এবং পনির গলে যায়।
আরও নিরামিষ এবং রেসিপি রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 217 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 7 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |