আপনার "স্যান্ডউইচ" খেলাটি একটি বেকড কুইসাদিল্লার সঙ্গে একটি খাঁজ কাটা। এই বেকড হ্যাম এবং পনির quesadilla পুরোপুরি cheesy আমেরিকান grilled হ্যাম এবং পনির স্যান্ডউইচ এবং quesadilla, একটি মেক্সিকান প্রিয় মধ্যে পারফেক্ট ক্রস হয়। এই quesadillas তলানির চেয়ে বরং বেকড হয়, তাই আপনি তেল হালকা যেতে পারেন। আপনি একটি গরম লাঞ্চ বা একটি স্যুপ এবং স্যান্ডউইচ ডিনার রাতের রাতের জন্য এটি ভালোবাসি হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বড় ময়দা টর্চলাস
- 1/2 কাপ মন্টেরে জ্যাক পনির (কাটা)
- 8 আউন্স
- হ্যাম (বা ধূমপান তুরস্ক, পাতলা কাটা)
- 1/2 কাপ টমেটো (ডাইংস)
- ঐচ্ছিক: ২ টেবিল চামচ কাটা হরিণ পেঁয়াজ
- মরিচ স্বাদ
- বুরুশ শীর্ষ জন্য সবজি তেল
এটা কিভাবে
- 425 এ প্রাকটি তাপ চুলা
- হালকাভাবে উদ্ভিজ্জ রান্না স্প্রে সঙ্গে একটি কুকি শীট স্প্রে।
- কুকি শীট দুটি tortillas আড়াআড়ি, তারপর সমানভাবে পনির 1/4 কাপ সঙ্গে শীর্ষ।
- চিকেন হ্যাম বা টার্কি, ডাইজড টমেটো, সবুজ পেঁয়াজ, তারপর 1/4 কাপ চিনিসহ পনির।
- একটু মরিচ সঙ্গে প্রতিটি ছিটান, তারপর অন্য tortilla সঙ্গে প্রতিটি আবরণ
- ব্রাউন তেলের সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় ব্রাশ এবং একটি 425 F ওভেনের মধ্যে প্রায় 10 থেকে 1২ মিনিটের মধ্যে ব্রাউন করুন।
- Quesadillas wedges মধ্যে কাটা এবং সরিষা বা mayonnaise সঙ্গে পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 466 |
| মোট চর্বি | 18 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 52 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,501 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 53 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 23 গ্রাম |