মাসুদ চাচা স্যালাড স্যান্ডউইচ একটি সুস্থ নিরামিষ স্যান্ডউইচ যা একটি টুনা স্যান্ডউইচের মতো সামান্য পরিমাণে হয় এবং চিকেন (গারবঞ্জো মটরশুটি) থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যার ফলে এটি নিরামিষ ও vegans, বা টুনা সালাদ, সালাদ বা ডিম সালাদ স্যান্ডউইচ এবং একটি বিকল্প খুঁজছেন। আপনি একটি নিরামিষ উপহাস টুনা সালাদ রেসিপি প্রয়োজন হলে, এটি চেষ্টা করার প্রণালী। আরও দেখুন: নিরামিষাশী এবং vegans জন্য উচ্চ প্রোটিন সালাদ এবং স্যান্ডউইচ
মুরগির সালাদ বা টুনা সালাদের মত স্বাদ এবং উপকরণ দিয়ে তৈরি, মুরগির মাংস, ময়দা, সরিষা, সেলাই এবং মিষ্টি টুকরো স্বাদযুক্ত চিকেন সালাদ তৈরি করা হয়। আপনি যদি কিছুটা হাতে হাত রাখেন, তবে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী, আপনি কিছু ডাইংস পেঁয়াজ বা এমনকি কিছু কাটা হরিণ পেঁয়াজ যোগ করতে চান। চকবাজারে এই স্যান্ডউইচের একটি বড় মাংসের বিকল্প !
আপনি যদি শুধুমাত্র মুরগির সালাদ (এবং রুটি ছাড়া স্যান্ডউইচ না) তৈরি করেন, তবে সমস্ত উপাদানগুলি লবণহীন-মুক্ত, যদিও আপনি হয়তো মেয়োনিজ, সরিষা এবং কোনও additives চেক করতে চান।
এটি ভেজান প্রয়োজন ? নিয়মিত মেইনয়েজের পরিবর্তে শুধুমাত্র একটি ডিম-ফ্রী শ্যাংজেন মেইনয়েজ (আমার প্রিয় ব্র্যান্ড Vegenaise) ব্যবহার করুন, যেহেতু অন্যান্য সব উপাদানগুলি ডিম-বিনামূল্যে, ডেয়ারি-ফ্রী এবং শ্যাভেন।
আরও দেখুন: আরও নিরামিষ এবং vegan স্যান্ডউইচ ধারনা
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 16 আউন্স চিকন (সুগন্ধযুক্ত এবং rinsed ভাল) করতে পারেন
- 1/3 কাপ ময়দা (একটি ভেজাল সংস্করণ জন্য ভেষজ mayonnaise ব্যবহার করুন)
- ২ টেবিল চামচ সরিষা
- 1/2 চামচ লেবুর রস
- ২ টেম্পলেট মিষ্টি টুকরো সুস্বাদু
- 1 টি পিঠা (নালী)
- ড্যাশ লবণ (স্বাদ)
- মরিচ মরিচ (স্বাদ)
- 6 লেটুস পাতা
- 1 টি কাটা টমেটো
- 6 টুকরা স্যান্ডউইচ রুটি (হালকাভাবে দারুণ ভাল)
এটা কিভাবে
প্রথমত, যদি আপনি তাজা রান্না করা চিকন ব্যবহার করছেন, প্রায় 1 2/3 কাপ, রান্না করা, এবং আমি তাদের স্বাভাবিকের চেয়ে একটু অতিরিক্ত রান্নার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে তারা অতিরিক্ত নরম এবং সহজে মেশান হয়।
মাশরান, সরিষা এবং লেবুর রস দিয়ে প্রস্তুত মুরগি একসঙ্গে মুরগি পর্যন্ত চিকন বেশিরভাগ মসৃণ কিন্তু একটি সুন্দর জমিনের জন্য এখনও একটু চকচকে। মিষ্টি টুকরা স্বাদ, কড়াইয়ের সেলাই, এবং কিছুটা লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
আপনি এখানে থামাতে পারেন, এবং লেটুস উপর আপনার মুরগির সালাদ প্লেট এবং অনুরূপ পরিবেশন করতে পারেন, বা, আপনি স্যান্ডউইচ করতে পারেন স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য, প্রথমে, রুটি টাস্টের টুকরোগুলো এবং রুটিতে লেটুসের একটি পাতলা স্তর রাখুন, টমেটো স্লাইসের সাথে শীর্ষস্থানে এবং প্রস্তুতকৃত মুরগির সালাদ মিশ্রণের একটি অংশ।
এই রেসিপি প্রায় তিনটি chickpea সালাদ স্যান্ডউইচ সম্পর্কে প্রস্তুত করতে যথেষ্ট, বা, চিকেন সালাদ দুটি অর্ধেক।
যদি আপনি মাংসহীন স্যান্ডউইচ তৈরি করতে চান তবে এখানে আরও কিছু নিরামিষ ও সয়াবিন স্যান্ডউইচ রেসিপি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- ভ্যাগান হোয়াইট বীন স্যান্ডউইচ ছড়িয়ে
- নিরামিষভোজী আপেল এবং শেডার প্যানিনি স্যান্ডউইচ
- মোজ়ারেলা পনির সঙ্গে গ্রিক eggplant স্যান্ডউইচ
- ভ্যাঙ্কুভোওকোডো এবং হুমুস স্যান্ডউইচ মোড়ানো
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 614 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 689 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 77 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 16 গ্রাম |
| প্রোটিন | 24 গ্রাম |