মজাজারেলা পনির সঙ্গে নিরামিষাশী গ্রিক বেগুনী স্যান্ডউইচ

Mozzarella পনির সঙ্গে গ্রিক eggplant স্যান্ডউইচ একটি রান্নাঘর গ্রিল না? কোন উদ্বেগ, এই বেগুন স্যান্ডউইচ এছাড়াও আপনার চুলা এর ব্রোওলার মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে। স্যান্ডউইচ প্রতি 300 ক্যালোরি অধীনে, এটি একটি কম ক্যালোরি রেসিপি এছাড়াও।

গমের খাদ্য পরিষদ এর প্রণালী এবং ছবি সৌজন্যে

এই গ্র্যান্ড বেগুন স্যান্ডউইচ পছন্দ? এখানে আরও নিরামিষ (এবং vegan!) স্যান্ডউইচ ধারনা।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• বেগুন (¼ ইঞ্চি টুকরা কাটা)
• 1 ঘণ্টা মরিচ (হলুদ, কমলা বা লাল, রিংতে কাটা)
• 8 টুকরো রুটি, উভয় দিকে হালকাভাবে মুরগি
• 4 টুকরো মোজাজারে পনির পনির
• 1/4 কাপ পিম্পস্যান পনির (ভাজা)
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন)

এটা কিভাবে

Preheat গ্রিল বা সেট চুলা থেকে চুলা সেট।

ঠাসাঠাসি এবং মিষ্টি বেল মরিচের গুঁড়ো বা (ব্রয়লারের জন্য একটি বেকিং শীট), এবং লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু ভাল রাখুন। গ্রিন 5 থেকে 10 মিনিট, টেন্ডার এবং হালকা বাদামি পর্যন্ত। তাপ থেকে সরান

এক দিকে হালকা চর্বিযুক্ত রুটি। মোজাজারেলা পনিরকে চারটি স্লাইসের গ্রিল পাশে যুক্ত করে বিপরীত দিকে গ্রিলের দিকে ঘুরিয়ে নিন। পনির নরম করা উচিত কিন্তু গলে না।

পনির শীর্ষে লেবুর আঙ্গুল এবং ঘণ্টা মরিচ, এবং Parmesan পনির যোগ করুন।

অবশিষ্ট 4 টুকরো রুটিসহ অবিলম্বে পরিবেশন করা

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য:
পরিবেশন: 4
ক্যালরি / পরিচর্যা: 219
পুষ্টিঃ এক স্যান্ডউইচ আনুমানিক: 219 ক্যালোরি, 9 গ্রাম প্রোটিন, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চর্বি (3 গ্রাম পরিপূর্ণ), 11 মিলি কোলেস্টেরল, 76 মিলিগ্রাম ফোল্ট, ২ মিলিগ্রাম লোহা, 414 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	156
মোট চর্বি	6 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	3 জি
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	2 গ্রাম
কলেস্টেরল	19 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	361 মিলিগ্রাম
শর্করা	18 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	5 গ্রাম
প্রোটিন	9 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)