একটি আভাকাডো মোড়ানো করতে নিখুঁত উপায় খুঁজছেন, বা একটি মোড়ানো স্যান্ডউইচ সঙ্গে কিছু leftover guacamole আপ ব্যবহার? Hummus, আভাকাডো, এবং স্প্রাউট সঙ্গে এই সুস্থ শ্যাভন ক্যালিফোর্নিয়া-শৈলী avocado hummus মোড়ানো স্যান্ডউইচ রেসিপি চেষ্টা করুন। Avocado টোস্ট সর্বশেষ খাদ্য প্রবণতা হতে পারে, কিন্তু avocado ভালবাসেন যারা vegans এবং Californians স্যান্ডউইচ, toasts, এবং কয়েক দশক ধরে wraps থেকে আভাকাডো যোগ করা হয়েছে।
এখানে একটি সহজ, সুস্বাদু দুপুরের জন্য আভাকাডো মোড়ানো জন্য নিখুঁত উপায়। আপনি আপনার মোড়ানো vegan ক্রিম পনির ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু hummus অনেক স্বাস্থ্যসম্মত এবং কম প্রক্রিয়া, এবং ঠিক যেমন সুস্বাদু। এবং আপনি কিছু টুকরা যোগ করতে পারেন বা টুকু টুকরা হিসাবে ভাল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টুকরো
- 3 টেবিল চামচ hummus
- 1/4 আভাকাডো (পাতলা পাতলা)
- 1/3 কাপ আলফ্লা স্প্রাউট (অথবা কয়েকটি লেবুর লেটুস বা উভয়ই)
- 2 থেকে 4 টমেটো স্লাইস
- ঐচ্ছিক: কাবাব স্লাইস
এটা কিভাবে
- যদি আপনার ময়দা টর্চরা ফ্রিজের মধ্যে থাকে তবে তাদের এক ঘন্টার জন্য বা দুই মিনিটের জন্য বা মাইক্রোওয়েভের মধ্যে কয়েক সেকেন্ডে (দশ সেকেন্ডের উপরে) পপিং করে কক্ষ তাপমাত্রায় নিয়ে আসতে হবে।
- একটি আটা টর্চর কেন্দ্র নিচে hummus ছড়িয়ে। Hummus এর উপরে অন্যান্য উপাদানগুলি সাজান এবং এটি দ্রুত নিরামিষ এবং শ্যাভিন hummus স্যান্ডউইচ মোড়ানো জন্য এটি আপ আবরণ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1806 |
| মোট চর্বি | 54 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 16 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 19 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 4,4২9 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 283 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 30 গ্রাম |
| প্রোটিন | 47 গ্রাম |