একটি অস্বাভাবিক ভাজা পনির রেসিপি খুঁজছেন বা আপেল একটি বাম্পার ফসল আপ ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন (ভাগ্যবান যদি, তাই যদি!)। আপেলের সঙ্গে এই সহজ grilled পনির চেষ্টা করুন।
আপেল বা একটি সহজ আপেল এবং চেডার প্যানিনী (টেকনিক্যালি, এটি একটি প্যানিনো, না একটি প্যানিনি!) সঙ্গে এটি একটি Gourmet grilled পনির কল, এই স্যান্ডউইচ শুধু সাধারণ সুস্বাদু হয়। এটা শুধু একটি আপেল, পনির, এবং মধু সরিষা সঙ্গে সহজ রেসিপি, কিন্তু আমি মনে করি আপনি পাবেন যে উভয় বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এই gourmet grilled পনির panini ভালবাসা।
কম 300 ক্যালোরি সহ, এই স্যান্ডউইচ এছাড়াও মাত্র একটি কম ক্যালোরি লাঞ্চ ধারণা হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে, কিন্তু এটি আপনি কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি রাখতে ব্যবহৃত পনির পরিমাণ দেখতে নিশ্চিত করা। এবং, যতদিন আপনি পুরো শস্য ব্যবহার করেন, এটি একটি উচ্চ প্রোটিন স্যান্ডউইচ, 18 গ্রাম প্রোটিন। নিরামিষ (এবং নিরামিষ শিশুদের!) জন্য পারফেক্ট।
আমেরিকার অ্যাপল এসোসিয়েশন শ্যাভেজের শেঠের চাদর পাণি রেসিপিটি সৌজন্যে
আরও দেখুন: আরও বিখ্যাত নিরামিষ স্যান্ডউইচ ধারনা
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 টুকরা পুরো শস্যের রুটি
- 1/2 কাপ কম চর্বিযুক্ত মধু সরিষা
- 2 আপেল, পাতলা পাতলা
- 8 oz কম চর্বি চেষর পনির, পাতলা পাতলা
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপে পেঁয়াজ প্রেস করুন। আপনি যদি একটি প্যানিনি প্রেস না থাকে, আপনি একটি অ-লাঠি skillet বা একটি জর্জ ফোরম্যান গ্রিল ব্যবহার করতে পারেন।
- রুটি প্রতিটি টুকরো উপর মধুরভাবে মধু সরাইয়া সমানভাবে মধু সরাইয়া। প্রতিটি স্যান্ডউইচ জন্য 1/2 আপেল এবং 2 ounces পনির ব্যবহার করে রুটি 4 টুকরা উপর লেয়ার আপেল slices এবং পনির। অবশিষ্ট রুটি টুকরা সঙ্গে শীর্ষ প্রতিটি
- স্বল্প কোট প্যানিনি প্রেসার স্প্রে দিয়ে। 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য প্রতিটি স্যান্ডউইচ গ্রিল করুন বা পনির গলে গেলে এবং রুটি টাওস্টেড হয়ে যায়।
- প্যান থেকে সরান এবং ভর্তি আগে সামান্য ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়।
পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য:
ক্যালোরি: 280
মোট চর্বি: 6g
পরিমিত চর্বি: 2.5g
চর্বি থেকে ক্যালোরি: 190
প্রোটিন: 18 জি
কার্বোহাইড্রেট: 43 গ
কোলেস্টেরল: 10 মিঃ জি
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 12 গ
সোডিয়াম: 570 মিলিগ্রাম