একটি crockpot মধ্যে রন্ধন একটি দুর্দান্ত, নিরাপদ, এবং সহজ উপায় সিমলার এবং একটি চমত্কার স্বাদ পেতে সহজ উপায়। সহজভাবে উপাদানগুলি একত্রিত করা, crockpot মধ্যে তাদের রাখা, এবং আপনি ঝুল বা অন্য প্রকল্পের কাজ যখন রান্না করা যাক।
চিলি বহুমুখী এবং প্রায় কয়েক ঘন্টা বা প্রায় আট বা 10 ঘন্টা জন্য উচ্চ উপর রান্না করা যাবে। এই কম ক্যালোরি চিনি প্রণালীতে প্রায় 10 টি উপাদান খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয় যা প্রতি সেবার 300 ক্যালোরি কম করে। এই crockpot রেসিপি প্রস্তুত এবং এটি প্রায় 5 ঘন্টা সোপান আগে বসতে দিন আগে কয়েক মিনিট সময় নিন।
চিলি প্রেমীদের জন্য
এই crockpot চিলি রেসিপি মরিচ যারা ভালবাসেন জন্য একটি নিখুঁত, একটি ছোট মশলা, এবং বাজেট বান্ধব খাবার। পরিবার ও বন্ধুবান্ধব যারা স্বাস্থ্যগতভাবে সচেতন, তারা জানতে পেরে খুশি হবে যে এই সস্তা খাবারে প্রচুর পরিমাণে মুরগির মাংসের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা যেতে পারে, যেমনঃ নিরামিষ বা টেক্সাস-শৈলী, উদাহরণস্বরূপ।
বেশিরভাগ চিনির Crockpot রেসিপি, এই এক মত, ফাইবার সমৃদ্ধ মটরশুটি এবং পাতলা মাংস যা এটি প্রোটিন উচ্চ কিন্তু কম চর্বি করে তোলে অন্তর্ভুক্ত। সহজভাবে এটি discarding না যদি মাংস জন্য পাতলা গরুর বা পাতলা স্থল তুরস্ক নির্বাচন করুন প্রোটিন বিকল্প ফর্ম অন্তর্ভুক্ত সবজি প্রোটিন, tofu, seitan, এবং আরও
একটি Veggie বন্ধুত্বপূর্ণ ডিশ
অতিরিক্ত শাকসব্জিতে ছিদ্র করার জন্য চিলির একটি দুর্দান্ত উপায়। টমেটো, পেঁয়াজ, এবং মরিচ স্যুপের জন্য মহান সংযোজন। আপনি অন্যান্য সবজি যেমন তৃণঠিত গাজর এবং মাশরুম যোগ করার সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি একটি মিষ্টি বা মজাদার লাঠি চাই সামগ্রিকভাবে এটি বিবেচনা করে আপনার চিনি মধ্যে টস করতে চান তা চয়ন করুন।
সহজভাবে নরম cornbread একটি টুকরা এবং একটি হৃদয়গ্রাহী এবং পূরণ সুবর্ণাকার খাবার জন্য একটি খাস্তা সবজি সালাদ সঙ্গে এই থালা পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 lb. অতিরিক্ত পাতলা স্থল গোবর
- 1 কাপ কাটা পেঁয়াজ (মাঝারি)
- 3/4 কাপ কাটা লাল গোল মরিচ (মাঝারি)
- 3 cloves
- রসুন , ক্ষুদ্র জরিমানা
- 1 15 ওজ কিডনি মটরশুটি, drained
- 1 15 ওজ লাল মটরশুটি, drained পারেন
- 1 14.5 ওজ। টমেটো খেতে পারেন, অপ্রয়োজনীয়
- 1 14.5 ওজ। মেক্সিকান-শৈলী stewed টমেটো করতে পারেন
- 1 টেবিল চামচ মাটি চিনি পাউডার
- 1 টি চামচ মাটি
- জিরা
এটা কিভাবে
1. গরুর মাংস আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত লবন, পেঁয়াজ, লাল ব্লাউ মরিচ বাদামি বাদামি থেকে শুরু করে। অতিরিক্ত গরুর মাংসের যে কোনও অতিরিক্ত চর্বি শুকিয়ে রাখুন এবং মাটির গম গরুর মাংসের সাথে মিশিয়ে দিন। পরবর্তীতে ধীর কুকারের উপাদানগুলি যোগ করুন।
2. একটি 4-Qt অবশিষ্ট উপাদান সঙ্গে গরুর মাংস মিশ্রণ একত্রিত। (বা বড়) ধীর কুকার আলতো করে উপকরণগুলি একটি চামচ দিয়ে একসঙ্গে মিশিয়ে দিন যতক্ষন না উপাদানগুলো সব মিলিয়ে ভাল হয়।
পাঁচ ঘন্টার জন্য কম রান্না করা ধীর কুকার সেট করুন।
3. চিনির মধ্যে চিনি অনেক কড়াইতে। যদি আপনি চান, কাটা হরিণ পেঁয়াজের সাথে শীর্ষে, কিছুটা চর্বিযুক্ত পনির, অথবা মাত্র কয়েকটি শুঁটকি ফাটলে। আপনি অতিরিক্ত আলমারি জন্য একটি হালকা স্নাল ক্রিম পরিবেশন সঙ্গে শীর্ষ হতে পারে।
প্রতি পরিচর্যা: 264 ক্যালরি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 731 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 67 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 134 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 105 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 30 গ্রাম |
| প্রোটিন | 56 গ্রাম |