এটি মাংসহীন করুন: কম চর্বিযুক্ত নিরামিষ খাবার

সপ্তাহে একবার বা দুবার মাংস কাটা আমাদের সামগ্রিক চর্বি আটা কেটে ফেলতে পারে, বিশেষ করে যদি আমরা আমাদের সাপ্তাহিক লাল মাংসের বিকল্পগুলি প্রতিস্থাপন করি অবশ্যই, সব নিরামিষ খাবার কম চর্বি। ম্যাকারোনি এবং পনির একটি ভাল উদাহরণ। অনেক ক্ষেত্রে, এটি ক্ষতিকর প্রোটিন জন্য কিছু মটরশুটি বা legumes নির্বাচন একটি বিষয় এবং শস্য এবং সবজি সঙ্গে তাদের অনুপূরক। সত্য, পনির অনেকগুলি নিরামিষ খাবারের মধ্যে প্রধানত বৈশিষ্ট্যগুলি সব উপায়ে এটি ব্যবহার করুন, কিন্তু sparingly এটি ব্যবহার করুন একটি সামান্য শক্তিশালী স্বাদযুক্ত পনির একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারেন।

• 01 এর 08

  চিক মটর ও টমেটো চাবি

  এই মুরগি মটরশুটি এবং টমেটো ডিশ ভাজা, বেশিরভাগ উপাদানগুলি দিয়ে তৈরি আপনি সম্ভবত আপনার প্যান্টির মধ্যে আছে, সুপার দ্রুত এবং সহজ প্রস্তুত। এটি অত্যন্ত সুস্বাদু, কারি মশলা এবং তাজা আদা আপনাকে ধন্যবাদ যদি এটা আছে। যদি গতি আপনার লক্ষ্য হয়, মাইক্রোওয়েভযোগ্য পুরো শস্য চালের সাথে এই ডিশ পরিবেশন বা স্বাভাবিকভাবেই দ্রুত রান্না রান্নাঘরে

• 02 এর 08

  ব্ল্যাক বন চিপোলেট চিলি

  চিপটেল মরিচ এর তাপ ও ​​ধূমপান এই সন্তুষ্ট কালো বীজ চিমনিতে গন্ধের গভীরতা যোগ করে। কেবল একটি মরিচ ব্যবহার করতে পারেন এবং সসের সামান্য পরিমাণেই ব্যবহার করুন। এই উষ্ণায়নের চিনির উপরে চর্বিযুক্ত ফ্রি গ্রীক দই দারোয়ান একটি পুতুলের সাথে পরিবেশন করুন, এবং একটি সামান্য cilantro সঙ্গে garnish।

• 03 এর 08

  স্পাইনাক এবং রিকটা পাস্তা

  এই spinach এবং ricotta এখনও চমৎকার চর্বিযুক্ত খাবার যা এখনও কম চর্বি হতে পরিচালিত হয়। এটি সুপার দ্রুত এবং সহজ তাই আপনি 15 মিনিটের মধ্যে টেবিলের উপর ডিনার থাকতে পারে

• 04 এর 08

  আলু গুঁড়ো ফ্রেটাটা

  একটি frittata একটি খোলা মুখোমুখি omelet জন্য একটি অভিনব শব্দ, যা প্রায়ই একটি broiler অধীনে সম্পন্ন হয় ডিমের বিকল্প ব্যবহার করা হয় এই হৃদয়গ্রাহী spinach এবং আলু frittata, একটি সবজি সালাদ এবং একটি সম্পূর্ণ খাদ্য তৈরি করতে কিছু শস্যের রুটি ছাড়া আর কিছুই প্রয়োজন।

• 05 থেকে 08

  হাল্কা এবং মাংসল মাশরুম লাসাগনা

  রসুন, মাশরুম এবং মাখনের মতো কম চর্বিযুক্ত রকটু পনির এই লাসাগণের হৃদয়কে গঠন করে। এই সামান্য কম দোষ সঙ্গে সান্ত্বনা খাদ্য। এটি প্রস্তুত করার জন্য এবং সময়ের আগে একত্রিত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত থালা যাতে আপনি কাজ থেকে বাড়ি পেতে যখন আপনি কি করতে হবে তা int হয়। অন্য সময় বাঁচানোর জন্য, অবশ্যই, কোনও ফোঁড়া নুডলস ব্যবহার করা।

• 06 এর 08

  কুইনো এবং এডামেড সালাদ

  এই সুপার পুষ্টিকর quinoa এবং edamame সালাদ একটি মহান হালকা খাবার বিকল্প তৈরি করুন, এবং এক যে gluten- মুক্ত হতে তাই যতদিন আপনি quinoa রান্না করা নির্বাচন করা হয় মুরগির মধ্যে লবন বিনামূল্যে। রান্নাঘর বেসিকস এবং প্যাসিফিক ফুডস দুটি ব্রান্ডের গ্লুটেন-ফ্রি ব্রোথস।

• 07 এর 08

  শেরপা স্ট্রাটা

  এই হালকা asparagus স্তর মধ্যে ডিম এবং ডিম বিকল্প মিশ্রিত রয়েছে, nonfat দুধ এবং কম চর্বি পনির ব্যবহার করে। এটি অতিরিক্ত পুষ্টির পুষ্টি জন্য সম্পূর্ণ গম রুটি ব্যবহার করে। ফলাফল এখনও একটি wonderfully সুস্বাদু casserole আপনি আবার এবং আবার করতে চাইবেন। এই স্তর অন্য সৌন্দর্য যে আপনি সময় এগিয়ে এটি করতে পারেন তাই আপনি যা করতে হবে তাই আপনি বাড়িতে পেতে যখন চুলা তা পপ হয়।

• 08 এর 08

  পেঁয়াজ কুমড়া পাস্তা

  আপনি কুমড়া পাই, কুমড়া রুটি, এবং কুমড়া মফিন মনে হতে পারে, কিন্তু কিভাবে কুমড়া পাস্তা সম্পর্কে? অবশ্যই আছে, অনেক জিনিস আপনি কুমড়া ব্যবহার করতে পারেন হালকাভাবে মশলা, কুমড়া পাস্তা একটি মহান উপরন্তু তোলে, যা এটি একটি পতিত খাবার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে। অবশ্যই, যদি আপনি কিছু তাপ যোগ করতে চান, তারপর মশলা একটি বিট আপ!