ধনুর্বন্ধনী, একটি আনন্দদায়ক মিষ্টি - স্বচ্ছ স্বাদ সঙ্গে, রক্ত কমলা রস প্রবন স্ট্যান্ডার্ড smoothie সক্রিয়। এই রক্তের অরেঞ্জ স্ট্রবেরি Smoothie একটি ভ্যালেনটাইন বা মা দিবস ব্রুন মেনু একটি নিখুঁত যোগ হবে। একটি frostier smoothie জন্য হিমায়িত, unsweetened বীজ ব্যবহার করুন। অথবা, যদি আপনি আনন্গলেন্স ফ্যাক্টর আপ করতে চান, নিয়মিত yogurt এর জায়গায় হিমায়িত দই ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ কাপ (16 আউন্স) রক্ত কমলা রস
- 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি, ধুয়ে এবং hulled, বিশেষ করে জৈব
- 3/4 কাপ (6 আউন্স) ভ্যানিলা দই, বিশেষ করে জৈবিক
- ২ টেম্পলেট মধু
- 4 বরফের কিউব
- 4 তাজা স্ট্রবেরি, কমলা টুকরা এবং / অথবা গাঁজন জন্য পুদিনা sprigs (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার এবং purée মধ্যে বরফ cubes ছাড়া সব উপাদানগুলি রাখুন।
- তারা কুঁচকে না পর্যন্ত শুধু আইস cubes এবং নাড়ি যোগ করুন
- 4 গ্লাস মধ্যে ঢালা গ্যান্নিশ যদি ইচ্ছা করে এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা। উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 151 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 6 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 25 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |