মারিনারা সস একটি চমৎকার মৌলিক লাল সস যা হাতে হাতে আছে। আপনি আপনার চিকেন পার্মেশনের অংশ হিসাবে, lasagna স্তরযুক্ত কোন পাস্তা আকৃতি সঙ্গে এটি ব্যবহার করতে পারেন, polenta এর স্লাইস উপর spooned এবং এমনকি পিজা উপর সস হিসাবে এবং যদিও মারিনারা সস মুদি দোকানের জার্সে সহজেই পাওয়া যায়, তবে এটা করা এত সহজ যে, আপনি কখনোই দোকান থেকে কেনা-বেচা করতে পারবেন না। সাদামাটা সোডিয়াম এবং প্রেফারভেটিভদের মধ্যেও কম, এটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে।
পরে ব্যবহার জন্য রেসিপি দ্বিগুণ এবং ফ্রিজ অংশ মুক্ত মনে। শুধু ছোট পাত্রে ঢালা এবং ফ্রিজারে স্থাপন করার আগে সস শীতল দিন। ব্যবহার করার আগে চুলা উপর মাইক্রোওয়েভ বা একটি প্যান মধ্যে থালা।
এই সুস্বাদু এবং তাজা-চিকন marinara সস তাজা আজ এবং balsamic ভিনেগার যোগ থেকে সুবিধা, যা একটি সমৃদ্ধ tanginess এবং একটি সুন্দর কিন্তু অপ্রত্যাশিত স্বাদ দেয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চা চামচ. জলপাই তেল
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1 মণিময় পেঁয়াজ, আধা কাপ
- 1 28-oz কোন লবণ-যোগ করা চটকানো টমেটো যোগ করা, undrained
- 2 টেবিল চামচ সুবাসিত ভিনেগার
- 1/4 কাপ নুন-যোগ করা টমেটো পেস্ট
- 2 টেবিল চামচ কাটা তাজা বেসিল
- 2 টেবিল চামচ কাটা লোহা oregano
- 2 টেবিল চামচ কাটা টর্চ parsley
- আধা চা চামচ মরিচ আধা চা চামচ
এটা কিভাবে
- একটি বৃহৎ প্যান বা skillet মধ্যে তাপ তেল। কম লৌহ চর্বিযুক্ত এবং পেঁয়াজ নরম হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 5 মিনিট পর্যন্ত, নিশ্চিত করে যে রসুনটি বাদামী নয়।
- টমেটো, ব্লেসামিক ভিনেগার এবং টমেটো পেস্ট যোগ করুন। একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর একটি simmer তাপ হ্রাস।
- 15 মিনিটের জন্য কাটা আদা এবং সিম্মার জুড়ুন যোগ করুন।
প্রায় 3 কাপ তোলে
প্রতি 1/2 কাপ পরিবেশন: ক্যালরি 64, চর্বি 10 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বি 1g (শ 0.1 G), কোলেস্টেরল 0mg, সোডিয়াম 25mg, কার্বোহাইড্রেট 11.7g, ফাইবার 2.3g, প্রোটিন 1.9g
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 49 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 11 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |