দক্ষিণ-শৈলী গ্রীষ্ম স্কোয়াশ casserole জন্য এই রেসিপি আপনি আপনার নিজের বাড়িতে বাগান, যদি ভাগ্যবান, আপনি গ্রীষ্মকালে কৃষক বাজারে খুঁজে এবং zucchini এবং হলুদ স্কোয়াশ প্রচুর জন্য নিখুঁত।
এটি একটি চমৎকার সাইড ডিশ বা নিরামিষ প্রধান কোর্স করে তোলে। এবং এখন যে সীমিত মৌসুমে পৃথিবীর কিছু অংশ থেকে সারাবছর পাওয়া যায়, এটি থ্যাঙ্কসগিভিং, ক্রিসমাস বা এমনকি ইস্টারের মতো ছুটির দিনের খাবারের জন্য একটি ভয়ঙ্কর সঙ্গতি তৈরি করবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড / 7 কাপ গ্রীষ্মের স্কোয়াশ (পোঁচা, unpeeled, এবং মোটা কাটা)
- 1/4 কাপ পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 (10 3/4-আউন্স)
- মুরগির স্যুপের ক্রিম (বা উদ্ভিজ্জ বা চেষর পনির স্যুপের ক্রিম)
- 1 কাপ খরা ক্রিম
- 1 কাপ গাজর (কাটা)
- 2 ounces মাখন
- 2 কাপ পুষ্টিকর মজুদ ভরাট মিশ্রণ (একটি 8-আউন্স প্যাকেজের অর্ধেক)
এটা কিভাবে
- 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য কুচি কুচি এবং পেঁয়াজ কুচি কুচি করে কাটা। ভাল খাদ।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, স্যুপ এবং খরা ক্রিম একত্রিত কুঁচকানো গাজর মধ্যে জড়িয়ে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত।
- সুগন্ধি স্কোয়াশ এবং পেঁয়াজ মধ্যে ভাঁজ।
- একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত করা, মাইক্রোওয়েভ থেকে অপসারণ, এবং stuffing মিশ্রন সঙ্গে টস।
- একটি 12x8x2 ইঞ্চি বেকিং ডিশ (প্রায় 1 1 / 2- থেকে 2-চতুর্থাংশ আকার) মধ্যে stuffing অর্ধেক ছড়িয়ে। উপরে চামচ ভেষজ মিশ্রণ। অবশিষ্ট ভাজা মিশ্রণ সঙ্গে ছিটিয়ে
- প্রায় 30 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে গরম করে 350 ডিগ্রি সেলাই করুন। চুলা থেকে সরান এবং গরম পরিবেশন করা।
প্রকারভেদ
- স্কোয়াশ জন্য ফুলবিশেষ বৃহদায়তন ফুল বাছাই বা স্কোয়াশ সঙ্গে এটি একত্রিত।
- উকচিনি ও হলুদ স্কোয়াশের জায়গায় বাছাই বাছাই বাছাই বোনাপার্ট স্কোয়াশের ছোট কয়েন ব্যবহার করুন বা তাদের সাথে সমন্বয় করুন।
- সবজি মিশ্রণ থেকে রান্না এবং ভাঙা বেকন চারটি রেখাচিত্রমালা যোগ করুন।
- 1 কাপ কাঁটাগাছের চাদর পনির দিয়ে ভেজে ভেজে নিন।
- রঙের জন্য 1/2 কাপ sautéed কাটা লাল ঘি মরিচ মিশিয়ে নিন।
- এই তিনটি বিকল্পের মধ্যে যোগ করা এটি সুপার ডিলাক্স করতে হবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 496 |
| মোট চর্বি | 41 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 21 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 94 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 509 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |