একটি মাশরুম জার সালাদ একটি বিস্ময়কর জিনিস হতে পারে যদি আপনি প্রায়শই কাজ থেকে সালাদ পরিবহন বা বাড়িতে একটি লাঞ্চের জন্য অন্যান্য ঘটনা। একটি মাজার জার মধ্যে আপনার সালাদ তৈরীর সম্পর্কে মহান জিনিস যে আপনার সালাদ wilted এবং আপনি এটি খেতে সময় soggy করা হবে না, এবং আপনি সময় এগিয়ে এটি করতে পারেন! এই এশিয়ান সালাদ রেসিপি আপনার প্রিয় দোকান-কেনা এশিয়ান শৈলী সালাদ ড্রেসিং ব্যবহার করে। তিসি বা আদা টাইপ ড্রেসিং কোন ধরনের ভাল কাজ করবে।
আপনি আগে এই সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এটি ফ্রিজে 5 দিন আগে সংরক্ষণ করুন। প্রিপেইড আরও সহজ করতে, আমরা অনেক প্রাক প্রাক প্রস্তুত উপকরণ যেমন প্রাক - সংক্ষেপিত গাজর এবং রোস্টেড মুরগির স্তন ব্যবহার করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চামচ কম চর্বি এশিয়ান শৈলী সালাদ ড্রেসিং
- 1/4 কাপ প্রাক-চিপানো গাজর
- 1/4 কাপ কাটা সবুজ বাঁধাকপি
- 1/4 কাপ পেটা পড
- 1/4 কাপ বীজ স্প্রাউট
- 3 আউন্স চামড়াহীন রোস্টেড মুরগীর স্তন, ডাইংস
- 2 টেবিল চামচ
- তিল বীজ
- 1 1/2 কাপ টুটা romaine লেটুস
এটা কিভাবে
1. ম্যাশন জার স্যালাড প্রস্তুত করার জন্য কৌতুক সবসময় নীচে ড্রেসিং করা হয় তারপর, হৃৎপিণ্ডের উপাদানগুলিকে পরবর্তীতে লেয়ার করুন (যেগুলি ড্রেসিংয়ের সাথে যোগাযোগের সময় হবে না।) তারপর উপরের দিকে আরো সূক্ষ্ম লেয়ারগুলি স্তরটি চালিয়ে যেতে হবে। সুতরাং, এই মশন জারের সালাদটি শুরু করার জন্য, নীচে একটি ড্রেসিং ঢেলে দিন পরিষ্কার 1 কোয়ার্ট মাজার জার। পরবর্তী, সঙ্কুচিত গাজা স্তর যা ড্রেসিং এর পাশাপাশি ভাল রাখা হবে।
তারপর, বাঁধাকপি মধ্যে স্তর, এবং পরবর্তী শিম স্প্রাউট। মটরশুঁটি sprouts মটর পড যোগ করার পরে। পরবর্তী স্তর ড্রেসড মুরগির স্তন হওয়া উচিত, এবং মুরগির স্তন toasted তিল বীজ দিয়ে ছিটিয়ে যেতে পারে। পরিশেষে, কাপ romaine লেটুস মধ্যে স্তর। এবং যদি আপনার প্রয়োজন হলে একটু বেশি শক্তভাবে লেটুসকে স্টাফ করতে ভয় পাবেন না। শুধু এটি নিঃশব্দ যথেষ্ট যে এটা জাল থেকে শক আউট খাওয়া হবে ভোজন
2. একটি ঢাকনা সঙ্গে জার আবরণ, এবং রেফ্রিজারীর জায়গায় রাখুন যতক্ষণ না আপনি এটি কাজ করতে প্রস্তুত বা যেখানে আপনি লাঞ্চ করার পরিকল্পনা আছে। যদি আপনি এটি পরিবহন করা হয়, ঠিক নিশ্চিত করা যে জাল উপায় উপর টিপস না!
সেবা 1
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 340 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 78 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 145 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২9 গ্রাম |