আমি ব্রেকফাস্ট জন্য বিভিন্ন ধরণের toasts খাওয়া ভালোবাসি এই আমরা এক প্রায়ই খেতে, কারণ আমরা প্রায় সবসময় বাড়িতে ricotta পনির এবং আপেল আছে। এবং অবশ্যই, আমরা সবসময় মধু আছে! এটি একটি সহজ সহজ ব্রেকফাস্ট যা আপনি সহজে যেতে যেতে পারেন। একটি নাশপাতি আছে যে ভাল না মাংস এবং ডিম একবার একবার! যে কম প্রিপেইড কাজ আছে মানে এবং এটি করতে দ্রুত!
সহজভাবে আপেল slices এবং মধু সঙ্গে টোস্ট এবং শীর্ষ উপর ricotta পনির ছড়িয়ে! এটা সহজ!
আপনি ক্রিম পনির বা নীল পনির সঙ্গে ricotta পনির আপ সুইচ করতে পারেন। আপনি পিয়ার টুকরা জন্য আপেল slices প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি সামান্য যোগ Crunch এবং পুষ্টি জন্য কাটা বাদাম বা কুমড়া বা সূর্যমুখী বীজ শীর্ষে যোগ করতে পারেন!
বাড়ির রুটি বা অন্য কোনও ধরনের স্যান্ডউইচ রুটি বা ব্যাগুইট ভাল কাজ করে। আপনি সহজে খাওয়ার জন্য এটি স্যান্ডউইচে পরিণত করতে পারেন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ টি স্লাইস গ্লাস রুটি (গোটা শস্য, টাস্টেড)
- 1/2 কাপ ricotta (সম্পূর্ণ দুধ, বা অংশ skim)
- 1 আপেল (পাতলা পাতলা)
- 2 চামচ মধু
এটা কিভাবে
- আপনার পছন্দসই toastiness রুটি ট্যাস্ট এটি সামান্য ঠান্ডা করা যাক।
- টোস্ট প্রতিটি টুকরা নেভিগেশন ricotta অর্ধেক ছড়িয়ে।
- Ricotta পনির উপর পাতলা আপেল slices অর্ধেক ছড়িয়ে
- আপেলের উপরে মধু চালাও।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 538 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 13 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 62 mg |
| সোডিয়াম | 655 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 69 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |