একটি কুকি এবং একটি মফিন মধ্যে একটি ক্রস, এই নিখুঁত সামান্য কামড় যান একটি মহান ব্রেকফাস্ট করা। ফলের একটি অংশ এবং একটি কম চর্বিযুক্ত দই সঙ্গে এই দুটি প্যাক, এবং এই দুপুরের পরে সময় পর্যন্ত আপনি দেখতে হবে।
প্রতি কুকি প্রতি পুষ্টি তথ্য:
- ক্যালরি 115
- চর্বি 17 থেকে ক্যালোরি
- মোট চর্বি 1.9g (0.2 জি sat)
- কোলেস্টেরল 0mg
- সোডিয়াম 67 মিলিগ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট 21.5 গ
- ফাইবার 2g
- প্রোটিন 2.9g
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ প্রচুর গম প্যাস্ট্রি
- ময়দা
- 1 1/2 কাপ ওটা
- 1/2 চামচ বেকিং পাউডার
- 1/2 চামচ বেকিং সোডা
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/2 কাপ বাদামি চিনি (দৃঢ়ভাবে বস্তাবন্দী
- 2 ইগর সাদা
- ২ টেম্পলেট তেল চিনি
- 1 কলা (মাঝারি, খুব পাকা, মাজা)
- 1 টিপ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 কাপ শুকনো ফলের (যেমন সানসিকিট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মিশ্রণ)
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রি ফারাক
- একটি বড় বাটি মধ্যে, ময়দা, ওট, বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা, লবণ এবং চিনি মিশ্রন। ডিমের সাদা, তেল, মাজা কলা এবং ভ্যানিলা যোগ করুন। একটি কাঠের চামচ সঙ্গে ভাল ময়দা
- শুকনো ফলের মধ্যে ভাঁজ
- চিপাঙ্ক বা সিলিকন মাদুর সঙ্গে সারিত বেকিং শীট পূর্ণ চামড়ার দ্বারা ড্রপ 12 মিনিট বা হালকা সোনালী পর্যন্ত বেঁকে নিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 55 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 125 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |