এই গ্রিল টার্কি চোপ বা টেন্ডারলুক জ্যামাইকান সসিংস, সয়া সস, এবং আনারস এর একটি বহিরাগত সমন্বয় সঙ্গে flavored হয়।
ঠান্ডা টার্কি স্তন চোপড় গ্রিল জন্য একটি চমৎকার পছন্দ, বা রেসিপি মধ্যে তুরস্ক tenderloins ব্যবহার। সুস্বাদু জ্যামাইকান মৌসুমি সুস্বাদু টার্কিটি সুন্দরভাবে সুস্বাদু করে এবং টার্কিটি মুরগির বা গরুর মাংসের একটি গতির পরিবর্তন হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 lb. টার্কি স্তন চপ বা tenderloins
- 1 (20 আউন্স) আনারস আদা বা রস মধ্যে অংশ
- 3 টেবিল চামচ মধু
- 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
- 1 টেবিল চামচ জ্যামাইকান জট মজুরি
- 2 টেবিল-চামচ সয়া সস
- 1 চামচ লেবুর রস
- 1 টেবিল চামচ মরিচ শুকনো পেঁয়াজ
- 1/4 চা চামচ লবণ
এটা কিভাবে
- একটি বড় প্লাস্টিকের স্টোরেজ ব্যাগ বা একটি শক্তভাবে আচ্ছাদিত প্লাস্টিকের ধারক সব উপাদানগুলি একত্রিত করুন। ঠান্ডা বা কোট তুরস্ক চপ
- গ্রিলিংয়ের আগে 30 মিনিটের জন্য রেফ্রিজারেটর এক ঘণ্টা।
- মারিনাড থেকে তুরস্ক সরান; মাঝারি তাপ উপর একটি ছোট saucepan মধ্যে marinade ঢালা এবং একটি ফোঁড়া আনা উষ্ণতা রাখুন যখন টার্কিটি গ্রিলের উপর থাকে।
- গ্রিল টার্কির প্রতিটি কয়লার প্রায় 4 মিনিটের জন্য গরম কয়লার উপর চোপড় বা কেন্দ্রস্থলে আর গোলাপী নেই।
- একটি স্নানা পাত্র এবং গরম আনারস অংশ এবং উপরে গরম সামুদ্রিক একটি সামান্য সঙ্গে তুরস্ক রাখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 306 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 72 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,218 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 38 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |