তুঁত , রসুন , সূর্যমুখী বীজ, এবং পেমেসান পনির মিশ্রণ যা পেস্টোর মধ্যে একটি দ্রুত খাবার জন্য গরম সঙ্গে tossed হয়। 2 সপ্তাহ পর্যন্ত পেস্টো তৈরি এবং ফ্রিজে থাকতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কাপ কুঁচনভাবে কাটা
- তাজা বেসিল পাতা
- 1 কাপ কাঁচা সূর্যমুখী বীজ hulled
- 1/2 কাপ জলপাই তেল
- 1 কাপ টাটকা grated Parmesan
- 2 টেবিল চামচ মিষ্টি ময়দা, ঘর তাপমাত্রায়
- 2 cloves রসুন, চূর্ণ
এটা কিভাবে
মেটাল ব্লেড সঙ্গে লাগানো একটি বোতল মধ্যে বেসবল , সূর্যমুখী বীজ, জলপাই তেল , Parmesan , মাখন, এবং রসুন রাখুন । একটি শুকনো প্রক্রিয়া, পাশে স্ক্র্যাপিং প্রায়ই।
একটি ঢাকনা সঙ্গে একটি ছোট বাটি মধ্যে pesto স্থানান্তর। Pesto পৃষ্ঠে প্লাস্টিক মোড়ানো একটি শীট টিপুন, তারপর ঢাকনা সঙ্গে সীল। 2 সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে থাকতে পারে
ফলন: প্রায় 1-1 / 2 কাপ
প্যাথো ব্যবহার করার জন্য: 1 টেবিল চামচ শুকনো জলের মধ্যে। যখন পেস্ট আল্টাটি রান্না হয়, তখন বড় বাটিতে ২/3 কাপ গরম পেটা জল দিয়ে 3/4 কাপ পেস্টো মেশান।
পাস্তা এবং বাটি যোগ করুন। একত্রিত টস স্বাদ যাও লেবু রস, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন। আবার আঘাত এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।
ফলন: 4 থেকে 6 পরিসীমা
আরো সূর্যমুখী বীজ রেসিপি!
• আটাচোক-ক্রিম পনির ছড়িয়ে
• বেকড স্টাফেড পেপারস
• বেসিল সূর্যমুখী বীজ Pesto
• ব্রোকোলি সূর্যমুখী বীজ সালাদ
• খিঁচড়ে Crunchy গ্রানলা Munchies
• সহজ সূর্যমুখী পোট
• হোমো প্রোটিন বার
• মারাসচিনো পেকন ব্রেড (এবিএম)
• Okara ওটমেল কুকিজ
• রোজ হিপ বাদাম রুটি
• স্কোয়াশ রিসোটো
• সূর্যমুখী চিকেন ফ্রাই ফ্রাই
• সূর্যমুখী বীজ-চূর্ণীভূত লম্বা লাইন
• সূর্যমুখী বীজ সম্পূর্ণ ঘাসের রুটি (এবিএম)
• ট্র্যাশ নাটক মিক্স
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 538 |
| মোট চর্বি | 41 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 18 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 22 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 303 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 36 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 21 গ্রাম |
| প্রোটিন | 21 গ্রাম |