নিখুঁত gourmet নিরামিষ appetizer খুঁজছেন ? টেক্সচার এবং গন্ধ প্রচুর জন্য মাশরুম এবং আখরোট থেকে তৈরি এই নিরামিষ এবং vegan পেট রেসিপি চেষ্টা করুন। নিরামিষ জিনিসটা তুলনায় চর্বি অনেক বেশি স্বাস্থ্যবান এবং কম চর্বিযুক্ত। মাশরুম, রসুন, টফু এবং আখরোট দিয়ে তৈরি, এই সহজ পেট বিকল্প রেসিপি সব উপাদানগুলি নিরামিষ এবং vegan উভয় হয়, এটি একটি ডাইরেক্ট সম্পর্কে শুধু একটি উপযুক্ত জন্য এটি তৈরীর।
আপনার নিরামিষ এবং শ্যাভান আখরোট পেট পরিবেশন রুটি বা ক্র্যাকার সঙ্গে ঠাণ্ডা। এই মাশরুম এবং বাদাম pate এছাড়াও একটি ভাল স্যান্ডউইচ একটি নিরামিষ এবং vegan স্যান্ডউইচ জন্য ছড়িয়ে তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 চামচ জলপাই তেল
- 3/4 পাউডার টাটকা মাশরুম কাটা
- 1/2 পেঁয়াজ, কাটা
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1/4 পাউন্ড ফরম tofu, মাজা
- 1/2 কাপ আখরোট
- 1/4 চা চামচ, লবণ
- 1/4 চা চামচ গোল মরিচ
এটা কিভাবে
- পেঁয়াজ নরম নমন পর্যন্ত, প্রায় 5 মিনিট পর্যন্ত তেলের মাশরুম, পেঁয়াজ এবং রসুনের আধা কেজি করে দিন।
- মাশরুম মিশ্রণ এবং tofu একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডার এবং গুঁড়া রাখুন মসৃণ পর্যন্ত।
- আখরোট, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, এবং মসৃণ পর্যন্ত পুনরায় পাকাই।
- ভর্তি আগে পুষ্টিকর পুটি পুষ্টিকর চিনি
- রুটি বা ফাটল দিয়ে আপনার প্যাচ পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 147 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 169 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |