আপনি একটি ভিড় অভিনয় করছি কিনা, বা শুধু আরাম সঙ্গে টেবিলের উপর ডিনার পেতে চান, এই শস্য স্যালাড মহান সময় savers হয়। প্রতিটি রেসিপি প্রায় 40 মিনিট বা তার কম সময়ে তৈরি করা যায় এবং আপনি প্রচুর গেস্ট সার্ভিসের জন্য সহজেই দ্বিগুণ হয়ে যেতে পারেন। প্লাস, তাদের সব ভাল ঠান্ডা স্পর্শ, যাতে আপনি তাদের একটি দিন বা দুই এগিয়ে এবং তাদের প্রয়োজন ফ্রিজ পর্যন্ত তাদের সংরক্ষণ করতে পারেন। (হ্যালো, সুস্বাদু অবদান!) আরেকটি বোনাস: এই রঙিন, ডেয়ারি-মুক্ত রেসিপিগুলির প্রত্যেকটিই নিরামিষভিত্তিক, কুইনা এবং চালের খাবার লৌহঘটিত মুক্ত এবং সবচেয়ে সুস্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ শস্য।
09 এর 01
আউগুলা, বাটারটুট স্কোয়াশ এবং সিটিস ভিনেগারে সাথে কুইনোআউগুলা ও বাটারনুট স্কোয়াশের সাথে কুইনো সালাদ। © 2013 মিরর Rotkovitz আগ্রুলা এবং রোস্টেড বিটারুট স্কোয়াশের সাথে এই চমত্কার কুইনো সালাদটি তার অংশগুলির যোগফলের তুলনায় অনেক বেশি। একটি sprightly, জিরা- spiked সাইট্রাস vinigrette এটি সব একসঙ্গে pulls, যখন মণি মত ডালিম বীজের ঐচ্ছিক ছিটিয়ে একটি উত্সাহী স্পর্শ যোগ এবং মিষ্টি - স্বচ্ছ স্বাদ একটু বিস্ফোরণ।
02 এর 09
সুস্বাদু রাইস সালাদসুস্বাদু রাইস সালাদ © মিরি Rotkovitz যদি আপনি veggie maki একটি পাখা, কিন্তু সুশি রোলস তৈরীর সঙ্গে উপহাস করতে না চান, এই সুস্বাদু রাইস সালাদ আপনার জন্য! গৈরী শিমোনি গ্রীষ্ম শব্বাতের খাবারের জন্য এটি চর্বিযুক্ত হিসাবে পরিবেশন করা পছন্দ করে, কিন্তু যখনই তাড়াহুড়া স্ট্রাইক ঘটবে, তখন বছরের কোনও সময়ই এটি চমৎকার। এটি একটি চালের বাটি জন্য একটি পক্ষের ডিশ বা বেস হিসাবে পরিবেশন, মাছ, মাংস, বা tofu সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়।
09 এর 03
বার্লি এবং রোস্ট ভেজেবল সালাদবার্লি এবং রোস্ট ভেজেবল সালাদ। © মিরি Rotkovitz স্বাস্থ্যবান এবং পরিতৃপ্তিদায়ক, এই বার্লি এবং ভেজা সবজি সালাদ অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী হয়। এটি জোড় বা ভাজা মাংস, পোল্ট্রি বা মাছের সাথে সুন্দরভাবে জুতাযুক্ত এবং সব্জির সবজি দিয়ে কাজ করে, তাই আপনি মৌসুমী ফসলের পরিবর্তন হিসাবে আপনার পছন্দগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।
04 এর 09
ইস্রাইলি কুসকুদের সঙ্গে সুস্বাদু ক্র্যানবেরি এবং Toasted বাদামক্রানবেরি এবং বাদাম সঙ্গে ইস্রায়েল কুসুম © মিরি Rotkovitz তার হিপ কোশের রান্না বইতে রনি ফিন লিখেছেন, "ইসরায়েলি কুসুমের ছোট বালকগুলি পাস্তা জগতের রন্ধনসম্পর্কীয় মুক্তো। এই রেসিপি এক ডিশে মিষ্টি এবং তক্তা স্বাদে যুক্ত করে । এটি চর্বিহীন মাংস বা হাঁস দ্বারা ব্যবহৃত হয়, তবে এটি ব্যবহার করা যায় একটি স্নেক বা ঘোড়া ডি'ইউভার। "
05 এর 09
চিকেন প্রণালী রেসিপি সঙ্গে ভুগা Couscous সালাদচকলেট সঙ্গে কুসুম ক্রেডিট: ফিলিপ ডেসারেক / গেটি ছবি জোলিনেট হাটেট কুমিরের সাথে চিকনা, ঘণ্টা মরিচ এবং ভুট্টা চাষকে একত্রিত করে , তারপর ডিজোন লেবুর ভিনিগারে একটি পুরোপুরি প্যাকযুক্ত সালাদের জন্য এটি একটি সাইড অথবা এক ডিশ ভেজের খাবার হিসাবে কাজ করতে পারে।
06 এর 09
সলমন এবং আভাকাডো (পাভেল) সঙ্গে সোবা সালাদসালমান ও আভাকাডো সঙ্গে সোবা সালাদ © মিরি Rotkovitz Soba নুডুলস লম্বা, পাতলা জাপানি নুডলস বেকহ্যাম থেকে তৈরি। এখানে, তারা একটি gingery vinigrette যে একটি ডুবো স্যালমন জন্য marinade হিসাবে ডুবো হয়। যেহেতু আপনি মাছের রান্না করার সময় সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন, তখন পুরো রেসিপি 30 মিনিটের মধ্যে একসাথে আসে - ব্যস্ত রাতের জন্য মহান যখন আপনি এখনও একটি বিশেষ খাবার চান। পিএস যদি আপনি মাছ খায় না, তবে সোবা সালাদ নিজে নিজেই ভাল!
09 এর 07
সটেড মাশরুম, ব্রোকলি রাবে ও ফ্রিকেহ সালাদসটেড মাশরুম, ব্রোকলি রাবে ও ফ্রিকেহ সালাদ ক্রেডিট: সউটেড মাশরুম, ব্রোকলি রবি ও ফ্রিকেহ সালাদ। কেটি ওয়ার্কম্যান / themom100.com কেটি ওয়ার্কম্যান ফ্রিকেহ - বা রোস্টেড সবুজ গমাকে একত্রিত করে - সুস্বাদু মাশরুম এবং ব্রোকোলি রাবে দিয়ে একটি পিকনিক-যোগ্য সালাদ যা একইসাথে ভাল এবং শীতকালীন খাবারের উপযোগী।
09 এর 08
মুরগির মাংসের চিকেন এবং ফুলকপি সঙ্গে ফারো সালাদমুরগির মাংসের চিকেন এবং ফুলকপি সঙ্গে ফারো সালাদ © মিরি Rotkovitz Farro একটি catch- সব শব্দ যা emmer, বানান, এবং ইঙ্কার্ন, তিনটি প্রাচীন প্রজাতি গম উল্লেখ করা হয় যাই হোক না কেন আপনি বিভিন্ন খুঁজে, farro একটি সুখী chewy জমিন সঙ্গে একটি সুস্বাদু সমগ্র শস্য যা সালাদ জন্য একটি মহান বেস তোলে। এখানে এটি roasted ফুলকপি এবং মশলা chickpeas সঙ্গে নিক্ষেপ এবং নিতম্ব এবং জলপাই তেল মধ্যে সহজভাবে সজ্জিত করা হয় ; যদি আপনি চান, রঙ এবং গন্ধ একটি গুঁড়ো জন্য কিছু roasted লাল peppers বা দ্রাক্ষা টমেটো মধ্যে টসন।
09 এর 09
ক্লাসিক Tabbouleh সালাদTabouleh। ক্রেডিট: অ্যামিলিয়া জনসন / গেটি ছবি আপনি bulgur গম জোর করতে পারেন, বা মলি ওয়াটসন এর ক্লাসিক Tabbouleh সালাদ , একটি রসুন পুদিনা ড্রেসিং সঙ্গে tossed উপর নিতে parsley উপর ভারী ভারী যান। কোনও ভাবেই, এটি চর্বিযুক্ত মাংস, মুরগির বা মাছের জন্য বা চকোলেট বা সাদা মটরশুঁটি এবং ফাটা সঙ্গে নিরামিষ বাটি জন্য একটি বড় পার্শ্ব তোলে।