চর্বি এবং ক্যালোরিতে কম, ব্লুবেরিগুলিকে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফায়োট্রুথ্রিয়েন্টসগুলির স্তরের জন্য সুপারফুড ধন্যবাদ বলে গণ্য করা হয়, যা শরীরের রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপনি ব্লুবেরি কাঁচা ভোগ করতে পারেন, অবশ্যই, এইভাবে তাদের পুষ্টির সুবিধা বাড়িয়ে, কিন্তু তারা সব ধরণের রেসিপি, smoothies থেকে, দ্রুত ব্রেড যাও sorbets যাও বিস্ময়কর উপরন্তু। তারা স্যালাডে যোগ করা যেতে পারে, এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য sauces (উদাহরণস্বরূপ শুকরের মাংস সুস্বাদু) ব্যবহার করা যেতে পারে।
আমি প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট কফি হাউস চেন থেকে একটি স্নোব্যাক স্কুইন কিনতে আমার সকালে কফি সঙ্গে যেতে হবে, যতক্ষণ না আমি উপলব্ধি যে আমার সকালে এর ভোগ্যপোষ্য 450 ক্যালোরি এবং চর্বি একটি অস্বাস্থ্যকর ডোজ রয়েছে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার পুরো পেঁয়াজ খেতে হবে না, যা আমার পেটে ইটের মতো লাগে, এবং সকালে প্রজেক্টের মতো একটু আতঙ্কিত বোধ করি। তাই এখানে একটি খুব হালকা ব্লুবেরি স্কোণ, যা ছোট কিন্তু ঠিক tantalizing হিসাবে। এই scones wedges বরং ড্রপ স্কোন হয়, যা তাদের একটি সকালে বা বিকালে চিকিত্সা জন্য নিখুঁত আকার তোলে
এই ব্লুবেরি ক্রিস্প আমার খুব প্রিয় ডেজার্ট এক। হিমায়িত ব্লুবেরি ব্যবহার করার সময় জরিমানা, আমি কৃষকদের বাজার থেকে তাজা ভাজা ব্লুবেরি ব্যবহার করতে ভালোবাসি। রাতের বেলা ধীরে ধীরে একটু শীতল হয়ে উঠলে এটি একটি মহান শেষ-গ্রীষ্মকালীন গরম ডিজার্ট তৈরি করে। একটি হালকা কাস্টার্ড সস দিয়ে পরিবেশন করুন।
04 এর 08
লেবু ব্লুবেরি লাউফ কম ফ্যাট লেবু ব্লুবেরি লাউফ ফিয়োনা হেইন্স এই লেবু ব্লুবেরি রুটি কফির দোকান ব্লুবেরি রুটি একটি হালকা সংস্করণ, কিন্তু ঠিক যেমন সুস্বাদু। সবচেয়ে বেকড গয়না সঙ্গে হিসাবে, এই চুলা থেকে ভাল তাজা এবং উষ্ণ স্বাদ, কিন্তু খাওয়ার পরে দুই বা তিন দিনের জন্য জরিমানা করা হবে।
গরম গ্রীষ্মের দিনে একটি শীতল sorbet beats কিছুই, এবং এই ব্লুবেরি sorbet ভালভাবে বিল্ট ফিট, কোন আইসক্রীম সৃষ্টিকর্তা প্রয়োজন হয়; একটি ব্লেন্ডার মধ্যে চারপাশে যেতে এই intensely রক্তবর্ণ sorbet চমৎকার এবং মসৃণ করতে সাহায্য করবে।
06 এর 08
বেকড ব্লুবেরি ফরাসি টোস্ট বেকড ব্লুবেরি ফরাসি টোস্ট ফিয়োনা হেইন্স এই বেকড ব্লুবেরি ফরাসি টোস্ট রাতে তৈরি করা যেতে পারে তাই এটি সকালে চুলা মধ্যে পপ আপ প্রস্তুত। পুরো শস্যের রুটি, চর্বি এবং কোলেস্টেরল-বিনামূল্যে ডিমের বিকল্প এবং ননফাট দুধ এই চর্বি এবং ক্যালোরি উভয়ের উপর এই ব্রেকফাস্ট বা ব্রাঞ্চ হালকা হালকা হালকা করে তোলে, তবে ক্ষুধার্ত পরিবারের সন্তুষ্টির জন্য যথেষ্ট হৃদয়গ্রাহী।
আমি মনে করি ব্লুবেরি প্যানকেস আমার প্রিয় ব্রেকফাস্ট খাবার, সময়কাল। এই সহজ প্যানকেক nonfat দুধ জন্য কল, কিন্তু অতিরিক্ত fluffiness জন্য, nonfat বা কম চর্বি buttermilk ব্যবহার । যদি আপনি করেন, তাহলে 1/2 টি টা পাম্প সোডো যোগ করুন যাতে তারা দম বন্ধ করে দেয়!
08 এর 08
ব্লুবেরি ছিদ্র পিষ্টক ব্লুবেরি ছিদ্র পিষ্টক ফিয়োনা হেইন্স এই আর্দ্র এবং সুস্বাদু ব্লুবেরি buttermilk পিষ্টক একটি নিখুঁত brunch নৈবেদ্য বা বিকালে চা অংশ হিসেবে তোলে। এটি চর্বি কম এটি বিশ্বাস করা কঠিন।