ব্রেকফাস্ট ছাড়বেন না!
ব্রেকফাস্টটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এখনও, এটি সর্বদা মনে রাখা হয় যে এক খাবার হতে হবে। এটা ভুলে যাওয়া সহজ, কিভাবে উন্মাদ সকাল কখনও কখনও হতে পারে, কিন্তু অধিকাংশ পুষ্টিবিদরা একমত যে আমরা আমাদের দেহগুলি একটি দুর্দান্ত অসদাচরণ করছেন যখন আমরা ব্রেকফাস্ট ছেড়ে না।
শুধু এই খাবারের কিক দিন জন্য আপনার বিপাক শুরু না, এটি দিন এগিয়ে আছে ঘটনা জন্য আপনার শরীর এবং মন তৈরি এছাড়াও। এটি আমাদের শক্তির মাত্রা রাখে এবং কাজ, স্কুল, জিম ইত্যাদির জন্য প্রবাহিত সৃজনশীল রসগুলি পায়।
ফাস্ট ব্রেকফাস্ট বিকল্প
সৌভাগ্যবশত, ব্রেকফাস্ট একটি বড় উত্পাদন হতে হবে না। Smoothies দ্রুততম এবং সহজ খাবার এক, মাত্র কয়েক উপাদান এবং দশ মিনিটেরও কম প্রয়োজন। মসৃণতা কী, শক্তির উত্স উত্সাহ এবং উপাদানগুলি ভর্তি করা হয়।
একটি সঠিক ব্রেকফাস্ট smoothie করতে যাতে, আপনি পূর্ণ সম্পন্ন রাখতে ডান উপাদানগুলি একত্রিত উপর মনোনিবেশ করতে হবে, সক্রিয়, এবং দিনে নিতে প্রস্তুত। নিম্নলিখিত ব্রেকফাস্ট চটকানি প্রণালী কিছু কি superfoods শুধু যে কি আছে।
ব্রেকফাস্ট সুগন্ধি রেসিপি
চিয়া সিডিস - ক্ষুদ্র পুষ্টির পাওয়ারহাউস, চিয়া বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন এবং ফাইবারের পাশাপাশি বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সাথে প্যাক করা হয়।
মধু - কাঁচা মধুতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এনজাইম এবং খনিজগুলি যা লোহা, জিংক, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ।
স্পিরুলিনা - এই সুপারফিউডটি তার "সুপার" শিরোনামের যোগ্য। স্পিরুলিনা মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে 50% ক্লোরোফিল সামগ্রী সহ বিপজ্জনক টক্সিনের রক্তকে ডিটক্সে সাহায্য করা। এটি প্রোটিন এবং লোহা সমৃদ্ধ স্পিরুলিনা নিজে নিজে বা একটি মিশ্র সবুজ গুঁড়া মধ্যে গুঁড়া ফর্ম মধ্যে ক্রয় করা যেতে পারে। ধূমপান জন্য একটি মহান superfood গুঁড়া জন্য অ্যাথলেটিক গ্রিনস সুপারফিউড গুঁড়া পর্যালোচনা দেখুন!
Raw Cacao & Cacao Nibs - চকোলেট তার কাঁচা, বিশুদ্ধ ফর্ম, কাঁচা কোকো পাউডার এবং কাকো Nibs বিশ্বে সর্বোচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (হরিণ চা এবং লাল ওয়াইন উভয়ের চেয়েই বেশি) এর কিছু কিছু উপাদান রয়েছে। ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের ভঙ্গিতে কাঁচা কোকাকোতে ভি-ভিটামিন, ভিটামিন সি এবং ই এবং ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিংক, লোহা এবং আরও রয়েছে।
এবং অবশ্যই, আপনি spirulina বা কোন সবুজ গাঢ় vegetabel জন্য কিছু wheatgrass বা বিকল্প গম গ্রাস যোগ করতে পারেন। গমের চাষ অন্য প্রকৃতির সুপারফাদুডের অন্যতম। সেরা গম গ্রাস রসিক রিভিউ সহ Wheatgrass সঙ্গে একটি দুর্দান্ত রেসিপি দেখুন।
এই সুস্বাদু এবং ভরাট superfood প্যাকেট ব্রেকফাস্ট smoothie রেসিপি সঙ্গে আবার ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান না। দিনটি আপনার শরীরকে জোরপূর্বক পুষ্টিকর এবং আপনার ক্ষুধা বজায় রাখার জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার ভর্তি করার জন্য, আপনি দিনে নিতে সক্ষম হবেন!
লেখক সম্পর্কে
Http://www.superfoodliving.com এ প্রধান সম্পাদক জেনি ট্র্যাভেনস। তিনি একটি সুস্থতা কোচ এবং ফিটনেস ব্লগার। ফেসবুকে তার অনুসরণ করুন, Pinterest এবং টুইটার
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- সুপারফিড ব্রেকফাস্ট সুবাস
- 1 কাপ
- আলমন্ড দুধ (বা 240 মিলিলিটার)
- 1/2 হিমায়িত
- কলা
- 1 চামচ চামচ মধু (চকোলেটের জন্য ম্যাপেল সিরাপ বা স্টিভিয়া ব্যবহার করুন)
- 1/2 টেবিল-চামচ
- স্পিরুলিনা
- 1/2 টেবিল-চামচ
- চিয়া সিডস
- 2 টেবিল চামচ কাঁচা
- কোকো
- 1/2 টেবিল-চামচ কোকো নিক
- বরফ প্রয়োজন হিসাবে
এটা কিভাবে
- একটি মিশ্রণকারী মধ্যে cacao nibs ছাড়া সব উপাদান একত্রিত
- মসৃণ পর্যন্ত উচ্চ মিশ্রণ।
- কোকো nibs যোগ করুন এবং মিশ্রিত পর্যন্ত শুধু অন্তর্ভুক্ত।
- আরো বরফ যোগ করুন যদি ইচ্ছা!