এই চকলেট কলা smoothie রেসিপি ঠিক একটি দুধ শেকলের মত স্বাদ, তবে এটি অনেক বেশি পুষ্টিকর। একটি 8 ইঞ্চি গ্রাফ প্রোটিন, 5 গ্রাম ফাইবার এবং ক্যালসিয়ামের জন্য ২9% প্রস্তাবিত দৈনিক চাহিদার সাথে এই চকলেট কলা মসলা একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করে। বাবা-মায়েরাও এটি পছন্দ করবে যে এটি বাণিজ্যিক স্লিগারের তুলনায় সস্তা এবং কোনও প্রোটিন গুঁড়ো বা সংযোজন নেই।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- বরফ (একটি মুথু বা দুই সম্পর্কে)
- 2 বড় কলা
- 1-1 / 2 কাপ অ চর্বি ভ্যানিলা সোয়া দুধ
- 1/4 কাপ কম চর্বি বা অ চর্বি ভ্যানিলা দই
- 1 টেবিল চামচ. চকলেট হ্য়জেলনট স্প্রেড (যেমন Nutella)
এটা কিভাবে
- আপনার blenderr নীচের অংশে বরফ রাখুন একটি মুষ্টিমেয় বা দুই ব্যবহার করুন, যদি আপনি আপনার smoothie একটি রস পানীয় মত আরো হতে চান, আরো যদি আপনি একটি দুধ শেকল মত হতে চান।
- অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন।
- মসৃণ পর্যন্ত পাতলা অবিলম্বে পরিবেশন করা
2 পিষ্টক তোলে
প্রতি পরিচর্যা: 259 ক্যালোরি, 5 গ্রাম চর্বি (3 গ্রাম পরিপূর্ণ চর্বি), ২ মিলি কোলেস্টেরল, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন, 10% ভিটামিন এ, ২0% ভিটামিন সি, ২9% ক্যালসিয়াম, 9% লোহা।
ফল গুঁড়া রেসিপি
বেরি ফল মসৃণ
চোকো চেরি বেরি ফল মসৃণতা
চকোলেট স্ট্রবেরি Smoothies
লেবু ব্লুবেরি মসৃণ
কমলা Creamsicle মসৃণতা
চিনাবাদাম বেল্ট কলা Smoothie
স্ট্রবেরি কলা Smoothie
স্ট্রবেরি Smoothies
স্ট্রবেরি Smoothie প্রণালী