এই রিফ্রেশিং কমলা creamsicle smoothies শুধু আইসক্রীম বার মত স্বাদ, কিন্তু তারা ব্রেকফাস্ট জন্য পরিবেশন যথেষ্ট সুস্থ আছেন।
যদি আপনি যে বরফরাশি, দুধ শোষ জমিন পেতে চান, তাহলে ম্যান্ডারিন কমলাগুলি প্রথমটি ফ্রীলে ফোটাবেন। কিন্তু যদি আপনি তাড়াতাড়ি হন, তবে আপনি কম্বল ব্যবহার করতে পারেন এবং কেবল আরও বরফ যোগ করতে পারেন।
শীর্ষ Smoothie রেসিপি | সবুজ গুঁড়ো প্রণালী ভিডিও ভিডিও
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বাষ্প (11-আউন্স)
- রস মধ্যে ম্যান্ডারিন oranges )
- 1/2 কাপ আনারস (হিমায়িত অংশ)
- 1/2 কাপ দই (ভ্যানিলা, বা ভ্যানিলা সয়া দই)
- 1 চামচ মধু
- 1 কাপ সোয়া দুধ (ভ্যানিলা)
এটা কিভাবে
- ওরঞ্জা এবং ড্রেন খোলা পারেন। একটি জিপ শীর্ষ প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখুন এবং বেশ কয়েক ঘন্টা ফ্রীজ।
- একটি ব্লেন্ডার, ভিটা মিক্স , বা খাদ্য প্রসেসর নীচে হিমায়িত oranges এবং আনারস অংশ রাখুন।
- তালিকায় অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন। মিশ্রণ একটি মিশ্রণ থেকে টেক্সচার পর্যন্ত পৌঁছানোর পর্যন্ত। একটি বরফেয়ার ধারাবাহিকতা অর্জন করা হয় যতক্ষণ, যদি ইচ্ছা, আরও বরফ যোগ করুন।
প্রতি পরিচর্যা: 236 ক্যালোরি, 2 গ্রাম চর্বি (1 গ্রাম পরিপূর্ণ চর্বি), 3 মিলি কলেস্টেরল, 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 জি ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন, 46% ভিটামিন এ, 96% ভিটামিন সি, 28% ক্যালসিয়াম, 7% লোহা
ধূসর রেসিপি
ব্লুবেরি ফলের মসৃণতা
চেরি ভ্যানিলা মসৃণ
চকলেট চেরি smoothies
স্ট্রবেরি কলা Smoothie
কলা গুঁড়ো
চিনাবাদাম বেল্ট কলা Smoothie
ফল গুঁড়া রেসিপি
গাজর কেক Smoothies
পিচ Smoothie
স্ট্রবেরি Smoothies
চকোলেট স্ট্রবেরি Smoothies
বেরি ফল মসৃণ
কুমড়ো মসলা
সূর্যোদয় মসৃণ
লেবু ব্লুবেরি মসৃণ
স্ট্রবেরি Smoothie প্রণালী
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 215 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 74 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 44 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |