আপনার নিজের তৈরি করা এত সহজ কেন, যখন একটি চূর্ণ মিশ্রণ থেকে স্ট্রবেরি কলা smoothies করা? আমি এই স্ট্রবেরি কলা smoothie রেসিপি যাও দই যোগ না, কারণ কলা শুধুমাত্র এটি প্রচুর পুরু এবং কেরী তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1-1 / 2 কাপ হিমায়িত কাটা বা পুরো স্ট্রবেরি (বা তাজা স্ট্রবেরি)
- 1 কলা
- 1 টেবিল চামচ কমলা রস মনোনিবেশ
- 1 কাপ ভ্যানিলা
- সয়াদুধ
- 1/2 কাপ বরফ, তাজা স্ট্রবেরি পরিবর্তে হিমায়িত ব্যবহার করে
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার, খাদ্য প্রসেসর বা ভিটা-মিক্স ব্লেন্ডারে স্ট্রবেরি এবং কলা রাখুন (মূল্য তুলনা করুন)। হিমায়িত জায়গায় স্ট্রবেরি ব্যবহার করা হলে এই সময়ে বরফ যুক্ত করুন।
- কমলা রস মনোনিবেশ এবং সোয়া দুধ সঙ্গে শীর্ষ।
- মসৃণ পর্যন্ত পাতলা
একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে , আপনি স্ট্রবেরি pureeing সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা সম্পূর্ণ হয়। ব্লেন্ডার বন্ধ করুন তার মোটর বেস থেকে এটি সরান। কভার সরান এবং একটি চামচ ব্যবহার করে ব্লেড মধ্যে স্ট্রবেরি নিচে ধাক্কা।
মসৃণ পর্যন্ত কভার, এবং পুদিনা প্রতিস্থাপন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 198 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 48 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 45 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |