জরিমানা হবার সঙ্গে broiled ট্রাউট আমার প্রিয় শেষ মিনিটের খাবার এক। আপনি একসঙ্গে চিবুক, chives, parsley এবং tarragon একসাথে চিকন দ্বারা আপনার নিজস্ব তাজা জরিমানা herbes মিশ্রণ করতে পারেন। কিন্তু, এটি একটি সত্যিকারের দ্রুত খাবার তৈরি করার জন্য, সুস্বাদু শুকনো জরিমানা ব্যবহার করে হেরোব্স্সগুলি আপনার সুপার মার্কেটের মশলা আকাশে খুঁজে পাওয়া যায়।
এটি একটি কাছাকাছি-নিখুঁত দ্রুত, সপ্তাহের রাতের ডিনার। মোট রান্নার এবং PReP এর সময় ২0 মিনিটের বেশি হতে পারে না এবং এটি যদি কেবল পটিরের প্রচুর পিন হাড় থাকে যা আপনি ছোঁড়া করতে চান। প্রকৃতপক্ষে এই খাবার এত দ্রুত হয় যে ব্রাসেলের স্প্রাউট কিছুটা মাইক্রোওয়েভের জন্য বা সালাউদ্দিনের কাজ করার আগেই এটি করা উচিত। জরিমানা হিব্রু পুরোপুরি trout অনুকূল পরিপূরক (দ্রষ্টব্য: সালমান এই খাবারের জন্যও কাজ করে।) (বড় ছবি।)
এখানে দুই ট্রাউট রেসিপি জন্য আরও রান্না হয়:
- ট্রাউট মুনিরির রেসিপি
- লেবু ক্রিম সস রেসিপি সঙ্গে Broiled Trout
এবং এখানে মাছ সঙ্গে ভাল যেতে হবে যে পার্শ্ব খাবারের জন্য রেসিপি আছে:
- মাশরুম এবং সসেজ প্রণালী সঙ্গে চাল Pilaf
- Tabbouleh রেসিপি
- Sautéed ব্রোকলি Rabe রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 6 ওজ। ট্রাউট (ফিল্লিট পিন হাড় মুছে ফেলা) *
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 চা চামচ আউন্স হর্বিস (আপনি আপনার মুদি দোকানের মশলা বিভাগে এই মিশ্রণটি খুঁজে পেতে পারেন) **
- ২ টি পিন্টি লবণ (কোশার)
- 1/2 লেবু (চতুর্ভুজ)
এটা কিভাবে
1. চুলা বসা এবং শীর্ষ স্তরে একটি আলনা রাখুন।
2. অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সঙ্গে একটি প্যাকিং শীট আবরণ এবং জলপাই তেল দিয়ে এটি বুরুশ।
3. বেকিং শীট উপর চামড়া পাশ নিচে ফাইলস রাখুন।
4. জৈব তেল দিয়ে ব্রাশ করা ফাইলগুলি, প্রতিটি ডালের হরিব দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং কোশের লবণের একটি চিম্টি সঙ্গে হালকাভাবে ধুলো।
5. 4 থেকে 4 1/2 মিনিট (স্যামন ফাইলসগুলির জন্য 5 থেকে 6 মিনিট) জন্য উপরের আলনা উপর বেঁধে বেধ উপর নির্ভর করে।
একটি লেবু চতুর্থাংশ একটি দম্পতি সঙ্গে পরিবেশন করুন
* দ্রষ্টব্য: আপনি আপনার সূচকের আঙ্গুলের ফ্ল্যাটকে সর্বাধিক অংশে পটভূমির পটভূমিতে রাখুন এবং পুচ্ছের দিকে এটি টান দিয়ে পিন হাড় খুঁজে পেতে পারেন। আমি এই হাড় মুছে ফেলার জন্য সুচ-নাক প্লেয়ারের একটি ছোট সেট ব্যবহার করি।
** দ্রষ্টব্য: আমি বিশেষভাবে ট্রাআউটের সাথে জরিমানা হার্বেস মিশ্রণের টেররাগন পছন্দ করি, তবে হেরবার্স ডি প্রোভেন্স এবং ইতালীয় জাঁতরেখা মিশ্রণও ভাল।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 388 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 112 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২46 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 38 গ্রাম |