আমি এই চিনাবাদাম মাখন কলা Smoothie রেসিপি কল "এলভিস বিশেষ," কারণ তার প্রিয় স্যান্ডউইচ কলা এবং মধু সঙ্গে চিনাবাদাম মাখন ছিল এই মসৃণতা আপনি সারা দিন ধরে রাখতে দীর্ঘ টন শক্তি দিতে হবে।
যদি আপনার কলা স্লাইসগুলি আগাম শিথিল করার সময় না থাকে, তবে নিয়মিত কলা ব্যবহার করুন এবং আরও বরফ যোগ করুন। এবং যদি আপনি চান, আপনি এই রেসিপি মধ্যে সয়া দুধ জন্য নিয়মিত দুধ (সম্পূর্ণ বা কম চর্বি), বাদাম দুধ বা এমনকি নারকেল দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ হিমায়িত কলা স্লাইস (প্রায় 2 মাঝারি কলা)
- 1 কাপ হিমায়িত আনারস অংশ
- 1 কাপ বরফ
- 1-1 / 2 কাপ ভ্যানিলা সোয়া দুধ
- 1/4 কাপ চিনাবাদাম মাখন
- 1/4 কাপ ভ্যানিলা দই
- 2 টেবিল মধু
এটা কিভাবে
কাটা roasted চিনাবাদাম সঙ্গে চকোলেট, ইচ্ছা হলে, এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।
- একটি ব্লেন্ডারের নীচের অংশে হিমায়িত কলা স্লাইস, হিমায়িত আনারস অংশ এবং বরফ রাখুন অথবা একটি মেটাল ব্লেডের সাথে লাগানো খাবারের প্রসেসরের কাজ বাটি রাখুন।
- ফল উপরে সোয়া দুধ ঢালা
- অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন। মসৃণ পর্যন্ত পাতলা যদি ব্লেন্ডারটি সুন্দরভাবে আনারস চুনগুলি চূর্ণবিচূর্ণ মনে না হয়, তবে এটি বন্ধ করুন। একটি চামচ সঙ্গে আনারস নিচে ধাক্কা। আবার শুরু.
মিস করবেন না: ক্ষুধার রেসিপি শিশুরা প্রেম করবে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 401 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 3 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 158 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 69 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |