কলা, চিনাবাদাম মাখন, সোয়া দুধ এবং ওটমিল দিয়ে তৈরি করা হয়, এই চিনিযুক্ত চিনি-সুস্বাদু কুকিগুলি মাপের সিরাপের সাথে মিষ্টি হয়, তাদের স্বাস্থ্যের সচেতন পরিবারগুলির জন্য তাদের নিখুঁত শর্করার পরিমাণ কমাতে খুঁজছেন তাদের জন্য নিখুঁত করে তোলে।
অবশ্যই, এই চিনি-মুক্ত চকলেট চিনাবাদাম মাখন কুকিজ মিসেস ক্ষেত্র হিসাবে সুস্বাদু নয়, কিন্তু তারা আপনার চকলেট cravings সন্তুষ্ট করব, চর্বি কম, এবং ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া যথেষ্ট সুস্থ, একটি lunchbox জন্য tucked লাঞ্চ বা পরে একটি স্কুল নাচ হিসাবে। তারা মহান স্বাদ, কিন্তু তারা সুপার মিষ্টি হয় না, তাই তারা আপনি ব্যবহার করা হয় কি তুলনায় একটু আলাদা হতে পারে, আপনি নিয়মিত চিনি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া ব্যবহার করা হয়, যদি
নিরামিষ, শর্করা, কম চর্বি, চিনি-চিনি-মুক্ত এবং উচ্চ ফাইবার।
আরও দেখুন: চূড়ান্ত শ্যাগান কুকি সংগ্রহ
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কলা
- 1/3 কাপ চিনাবাদাম মাখন (কক্ষ তাপমাত্রায় সর্বোত্তম)
- 2 টেবিল চামচ সয়া দুধ
- 1/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ
- 1/3 কাপ আটা
- 1/4 কাপ কোকো
- 2 1/4 কাপ ওটমিল
এটা কিভাবে
প্রথমত, 350 ডিগ্রি ফারেনহেডের প্রাকটি তাপ।
একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, সম্পূর্ণরূপে মসৃণ পর্যন্ত ম্যাশ কলা। চিনাবাদাম মাখন, সোয়া দুধ এবং ম্যাপেল সিরাপের মিশ্রণে ভালভাবে মিশিয়ে দিন। যদি আপনার চিনাবাদাম মাখন সুপার হার্ড হয়, আপনি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি একটি বিট আপ নরম করতে পারেন, প্রয়োজন হিসাবে।
পরবর্তী, ময়দা এবং কোকো যোগ করুন, এবং ভাল একত্রিত করতে শিখুন। অবশেষে, ওটমিল যোগ করুন এবং মিশ্রণ পর্যন্ত ভাল মিলিত।
একটি কুকি শীট উপর উদার টেবিল চামচ দ্বারা কুকি পিষ্টক ড্রপ, এবং হালকা আকার আকৃতির। কোনও বেকিং সোডা বা বেকিং পাউডার ছাড়াই, এই কুকিজগুলি আসলে "উড়ে" না, তাই আপনি তাদের চুলায় যে কোনও আকৃতিতে রেখেছেন তা প্রায় একই আকৃতির হয় যখন তারা বেরিয়ে আসবে!
আপনার কুকিগুলি 14-16 মিনিটের জন্য তৈরি করুন, বা সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত।
চেষ্টা আরও চিনি বিনামূল্যে কুকি রেসিপি:
- চিনি-মুক্ত চিনাবাদাম মাখন কলা কুকিজ
- Carob- চিপ কুকি
- কাঁচা খাবার তারিখ কুকি
- চিনি-মুক্ত চকলেট রুম কুকি
- এমনকি আরও চিনি-মুক্ত কুকিজ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 96 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 117 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |