এই উদ্ভিজ্জ স্যুপ রেসিপি সুস্বাদু সঙ্গে লোড হয়, কিন্তু যে এটি চর্বি বা ক্যালোরি সঙ্গে লোড হয় না মানে। সাতটি ভিন্ন সবজি এবং দুই ধরণের মটরশুঁটিকে আশীর্বাদ করে, এই হৃদয়গ্রাহী স্যুপটি একটি সমৃদ্ধ স্বাদযুক্ত, যা বাজেল ও অরেগানো দ্বারা উন্নত এবং গরম সসের কয়েকটি ড্রপ রয়েছে। কিন্তু এই পরিমাণগুলি আপনাকে দূরে সরাতে দিও না - এই মূলত একটি "সব উপাদান যোগ করুন এবং রান্না করা যাক" রেসিপি ধরনের। একটি ভাল কৌশল হল রাতের আগে সবজি কাটা এবং তারপর পরবর্তী সকালে crockpot যোগ করা হয়। এই সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর, এবং ভরা খাবারের জন্য দীর্ঘ দিন থেকে বাড়ি আসার কল্পনা করুন যে সবাই ভালোবাসে!
এই রেসিপি একটি 5- থেকে 6-চতুর্থাংশ কুকার জন্য, কিন্তু আপনি একটি ছোট crockpot জন্য উপাদানগুলি কাটা কাটা পারেন। কাঁকড়া রুটি এবং ভাজা Parmesan পনির সঙ্গে পাশ দিয়ে পরিবেশন যদি ইচ্ছা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ঐচ্ছিক: 1 চামচ তেল প্লাস 1 চা চামচ মাখন
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 2 রসুন রসুন (কাটা কাটা)
- 3 কাপ কাটা কাবাব
- 2 কাপ কাটা
- ধুন্দুল
- 1 কাপ ভর্তি গাজর
- 1 কাপ কাটা স্যালারি
- 1 টি (28 আউন্স) টমেটো (অপ্রয়োজনীয়)
- 1 কালো অদ্ভুত মটর (শুকনো এবং ভাল rinsed)
- 1 লাল কিডনি মটরশুটি (শুকনো এবং শুকনো ভাল)
- 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) স্পাইনাক (হিমায়িত, থাওড, এবং শুকিয়ে শুকিয়ে)
- 4 কাপ কম সোডিয়াম
- মুরগির ঝোল
- 4 কাপ টমেটো রস বা ভি -8
- শুকনো বেসিল 2 চামচ
- 1 চা চামচ শুকনো oregano
- 1 চা চামচ লবণ, বা স্বাদ
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 3 থেকে 5 টি ড্রপ গরম সস
- ঐচ্ছিক: ভর্তি জন্য ভেষজ Parmesan পনির
এটা কিভাবে
- যদি পছন্দসই হয়, তাহলে কুকার ধীরে ধীরে যোগ করার আগে একটু মাখন এবং তেলের মধ্যে পেঁয়াজ সস করুন।
- পনির ছাড়াও অবশিষ্ট উপাদানগুলি সহ কুকার ধুলো করার জন্য পেঁয়াজ যোগ করুন।
- কভার করুন এবং কম 10 থেকে 12 ঘন্টা রান্না করুন।
- ভাজা Parmesan পনির সঙ্গে পরিবেশন যদি ইচ্ছা করে।
বৈচিত্র এবং অতিরিক্ত রেসিপি
এই রেসিপি আপনি সোপ এর অখণ্ডতা উত্সর্গীকৃত ছাড়া, আপনার স্বাদ থেকে এটি সেলাই, আপনি যত্ন না যে সবজি বাছা বা অদলবদল পারেন ধরনের
যদি আপনি উচচিনি পছন্দ করেন না, উদাহরণস্বরূপ, কিছু ঘণ্টা মরিচের পরিবর্তে তা নিক্ষেপ করুন। বাঁধাকপি একটি পাখা নয়? এটি অন্তর্ভুক্ত করবেন না। ফ্রিজে কোন স্যালারি নেই? চিন্তা করবেন না - আপনার স্যুপ এখনও মহান চালু হবে।
যদি আপনি এই crockpot উদ্ভিজ্জ স্যুপ উপভোগ করেন এবং অনুরূপ রেসিপি খুঁজছেন, কেন একটি crockpot বার্লি উদ্ভিজ্জ স্যুপ , মিষ্টি আলু, মরিচ, এবং ভুট্টা, সেইসাথে ফেনেল মত সবজি ভরা একটি সুপার সুস্থ স্যুপ, যা এই রেসিপি তার অনন্য দেয় না চেষ্টা গন্ধ। বা সম্ভবত crockpot মধ্যে তৈরি একটি lentil স্যুপ আপনি কি জন্য মেজাজ হয় - বেকন এই সহজ রেসিপি একটি সুন্দর ধোঁয়াটে গন্ধ আনা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 149 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 3 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 497 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |