কিভাবে একটি Smoothie করা

06 এর 01

কিভাবে একটি Smoothie করা

মসৃণতা তৈরি করা খুব কমই রকেট বিজ্ঞান, এবং প্রচুর পরিমাণে রেসিপি আছে, কিন্তু এখানে আপনার নিজস্ব ধূসর তৈরি করার জন্য কিছু টিপস আছে, এবং তারপর শুরু করার জন্য 5 ধূসর রেসিপিগুলি অনুসরণ করুন!

সাধারণত আপনি সম্পর্কে মিশ্রিত করা হয়:

• 2 থেকে 2 1/2 কাপ নরম ফলের, তাজা বা হিমায়িত, বা একটি সংমিশ্রণ cubed
• 1 কাপ তরল, সাধারণত রস বা দুধ
• 1/2 কাপ দই (ঐচ্ছিক)
• 1 কাপ কাপ 1 কাপ বরফ (যদি না আপনি সব হিমায়িত ফল ব্যবহার করছেন)
• একটি চা চামচ বা চিনি দুই, মধু, agave বা অন্যান্য মিষ্টি (ঐচ্ছিক)

এই দুটি বড় smoothies করতে হবে জট একটি ব্লেন্ডার মধ্যে উপাদানগুলি এবং whir আপ এটি!

উদাহরণস্বরূপ, বেকিং রেসিপিগুলি থেকে আলগা রেসিপিগুলি, সঠিক পরিমাপ ব্যবহার করতে হবে না। আপনি স্বাদ অনুযায়ী সমন্বয় করতে পারেন। তাজা বা হিমায়িত ফল মধ্যে নির্বাচন করার মধ্যে শুধুমাত্র পার্থক্য আপনি এটি হতে চান কিভাবে পুরু। হিমায়িত একটি আরও দুধশৈলী-পুরু মসৃণতা জন্য করা হবে, তবু তুষার দ্বারা সামান্য আপ thickened করা হবে, কিন্তু আরো তরল জমিন আছে। আমি একটি সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে চান।

আপনি যে কোনও ধরনের নরম ফলের ব্যবহার করতে পারেন, যেমন বীজ, কলা, পীচযুক্ত পিচ বা নখরানী, বাঙ্গালি, এমনকি আঙ্গুর এবং শুকনা এবং আপনি জানেন যে এটি আরও জোর করে আরও বেশি ফল বা বরফ যোগ করতে পারেন, বা একটু বেশি দুধ এটি পাতলা আউট।

06 এর 02

ব্লুবেরি এবং নারকেল দুধ Smoothie

2 স্লিগার তৈরি করে

আপনি যে যাই হোক না কেন ব্যারির ব্যবহার করতে পারেন, যা এই প্রণালী গ্রীষ্মে একটি বেরি পিকিং অভিযানের পরে দখল করে তোলে

• 1½ কাপ ব্লুবেরি
• ½ কাপ unsweetened নারিকেল দুধ
• ½ কাপ বরফ cubes
• 2 চামচ মধু
• 1 টি চামচ টা লেবুর রস

1. একটি ব্লেন্ডার মধ্যে berries, নারকেল দুধ, বরফ cubes, মধু এবং লেবু রস রাখুন। কয়েক বার পালস, তারপর গুঁড়া পর্যন্ত এটি মসৃণ হয়।
2. চশমা ঢালা এবং পরিবেশন করা।

06 এর 03

স্ট্রবেরি কলা কমলা Smoothie

2 স্লিগার তৈরি করে

এই একটি বাচ্চা pleaser এবং একটি সামগ্রিক ভিড় pleaser হয়। আপনি স্ট্রবেরি পরিবর্তে রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি ব্যবহার করতে পারে।

• 1 কাপ তাজা স্ট্রবেরি
• 1 কলা, হিমায়িত, চাঁদের মধ্যে কাটা
• 1 চা চামচ মধু, বা স্বাদ
• ½ কাপ কমলা রস, বিশেষ করে তাজা
• 1 কাপ বরফ cubes

1. একটি ব্লেন্ডারে স্ট্রবেরি, কলা, মধু, কমলা রস এবং বরফ রাখুন। কয়েক বার পালস, তারপর ভাঁজ যতক্ষণ না এটি পছন্দসই টেক্সচার।
2. চশমা ঢালা এবং পরিবেশন করা।

06 এর 04

কলা Avocado Smoothie

2 স্লিগার তৈরি করে

যদি আপনি একটি smoothie মধ্যে avocado চেষ্টা করা হয়নি, আপনি উচিত! Avocados আসলে একটি ফল, তাই এটি আপনি মনে করেন তুলনায় আরো ইন্দ্রিয় তোলে। এবং তারা তাই স্বাভাবিকভাবেই মসৃণ এবং মাখনের মতো হয়, এই মসৃণতা এর অঙ্গবিন্যাস তার নাম পর্যন্ত জীবিত।

• 1 কলা, হিমায়িত, চাঁদের মধ্যে কাটা
• ½ আভাকাডো, চাঁদের মধ্যে কাটা
• ½ কাপ unsweetened নারিকেল দুধ
• 1 কাপ দুধ
• 2 চামচ মধু, বা স্বাদ
• ½ কাপ বরফ cubes

1. একটি ব্লেন্ডার মধ্যে কলা, avocados, নারকেল দুধ, দুধ, মধু, এবং বরফ রাখুন। কয়েক বার পালস, তারপর ভাঁজ যতক্ষণ না এটি পছন্দসই টেক্সচার।
2. চশমা ঢালা এবং পরিবেশন করা।

06 এর 05

বেরি কলা Smoothie

2 স্লিগার তৈরি করে

আপনি সব হিমায়িত ফল ব্যবহার করলে আপনি একটি খুব পুরু মসৃণতা থাকবে - কিছু হিমায়িত ফল আপনি একটি মাঝারি পুরু পানীয় দিতে হবে, এবং সব তাজা ফল একটি পাতলা (কিন্তু এখনও খুব সন্তোষজনক) smoothie হবে। আপনি যদি সব হিমায়িত ফল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত কিছুটা রস যোগ করতে চান তাই এই মিশ্রণটি ব্লেন্ডারে মসৃণভাবে পাকিয়ে ফেলবে।

• সব smoothies সঙ্গে হিসাবে, ফল সংমিশ্রণ সঙ্গে খেলা মুক্ত মনে।
• ½ কাপ তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি
• ½ কাপ তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি
• ½ কলা, তাজা বা হিমায়িত, চুনগুলি মধ্যে কাটা
• 1 টি চামচ ফল সংরক্ষণ, যেমন রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি বা মিশ্র বেরি হিসাবে
• 1 কাপ বরফ বরফ
• ½ থেকে ¾ কাপ বেরি রস

1. একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা, সংরক্ষণ, বরফ এবং 1/2 কাপ বেরি রস রাখুন। কয়েক বার পালস, তারপর এটি কাঙ্ক্ষিত টেক্সচার, যত তাড়াতাড়ি পুদিনা, যদি ইচ্ছা করে আরও রস যোগ করা।
2. চশমা ঢালা এবং পরিবেশন করা।

06 এর 06

চকলেট, কলা এবং চিনাবাদাম মাখন ধূসর

2 স্লিগার তৈরি করে

যদি রেসের পেয়্নট বাটার কাপ পান হয় তবে এটা কেমন চর্চা হবে। আপনি চকলেট পরিবর্তে ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এটি চকোলেট fabulousness যে অতিরিক্ত স্তর যোগ করে

• 1 কলা, হিমায়িত, চাঁদের মধ্যে কাটা
• 1 কাপ সম্পূর্ণ দুধ
• 2 টেবিল চামচ মসলা চিনাবাদাম মাখন মসৃণ
• 2 টেবিল চামচ চকলেট সিরাপ
• ½ চা চামচ নির্যাস
• 1 কাপ বরফ cubes

1. একটি ব্লেন্ডারে কলা, দুধ, চিনাবাদাম মাখন, চকলেট সিরাপ, চকলেট বের করে এবং বরফ রাখুন। কয়েক বার পালস, তারপর ভাঁজ যতক্ষণ না এটি পছন্দসই টেক্সচার।
2. চশমা ঢালা এবং পরিবেশন করা।