ব্যস্ত পেশাদার জন্য সময় সংরক্ষণ পুষ্টি
01 এর 04
ভাজা কুমড়ো এবং লিক স্যুপহারাল্ড ওয়াকার / স্টকসী ইউনাইড রোস্টেড কুমড়া স্যুপ জন্য এই সহজ রেসিপি চিনি বা সিন্ড্যারেল্যা কুমড়া (ছবি আঁকা), হক্কাইডোর স্কোয়াশ, লাল কুড়ি, কবচ, বা অন্য কোনও কম কমলা, ঘন স্কোয়াশ সঙ্গে তৈরি করা যেতে পারে। স্কোয়াশ এবং কুমড়া পুষ্টিকর সমৃদ্ধ, বিশেষ করে বিটা-ক্যারোটিন, এবং প্লিথ এবং পেট খুব পুষ্টিকর। সবজি ভুট্টা একটি সমৃদ্ধ এবং আরো জটিল স্বাদ তৈরি করে, এবং আসলে একটি সহজ স্যুপ জন্য তোলে: আপনি কি সব ভ্যানভেদে veggies জল যোগ করা হয়। আপনি স্যুপের জন্য অতিরিক্ত সমৃদ্ধতা সামান্য পরিবেশন করার সময় রোমেসকো সাস এর একটি ডাব যোগ করতে পারেন, কিন্তু আমরা যেমনটি পছন্দ করি! যদি আপনি একটি spicier এবং আরো জটিল স্বাদ খুঁজছেন, থাই স্টাইল কুমড়া সূপ চেষ্টা।
02 এর 04
বৈচিত্রগুলি সঙ্গে ভ্যাবন Butternut স্কোয়াশ এবং আপেল স্যুপএই ক্লাসিক, কম চর্বি, শ্যাভেন butternut স্কোয়াশ এবং আপেল স্যুপ রেসিপি বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, এবং স্পি্ন এবং হজম জন্য শক্তিশালী হয়। এটা স্নায়ুতন্ত্রের ভিত্তি এবং কেন্দ্রিকীকরণের জন্য নিখুঁত এবং এটি দিনের কোনও সময় উপযুক্ত, ব্রেকফাস্ট সহ। আপনি যদি ঋষিদের পছন্দ করেন না, তবে রোজমারি বা থেইমে ব্যবহার করুন।
অন্যান্য স্কোয়াশ স্যুপের বিকল্পগুলি গ্রাউন্ডিং স্যুপ , সুগন্ধযুক্ত কাচের শীতকালীন স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু স্টু, সিমিন ও মরার সাথে হৃদয়গ্রাহী দক্ষিণপশ্চিম স্কোয়াশ স্যুপ , বা লিকোফিন সমৃদ্ধ টমেটো, স্কোয়াশ এবং শাক সবজি।
04 এর 03
বেল্ট এবং সবজি স্যুপশাকসব্জ এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ জন্য এই রেসিপি একটি শীতল দিন স্পট আঘাত, এবং একটি এক পাত্র খাবার হতে পারে। এটি একটি চমৎকার মজাদার ব্রেকফাস্ট বিকল্প। আপনি সবজি আপনার হাত, বা আপনার মেজাজ অনুযায়ী অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু আপনি সবসময় গাজর / সেলাই / পেঁয়াজ বেস ব্যবহার করে নিশ্চিত করুন। সয়াবিন পরিবেশন করা স্যুপের জন্য আরেকটি স্তর স্বাদ যোগ করে।
এতে শস্য সঙ্গে আরেকটি জনপ্রিয় স্যুপ মশমারি বার্লি স্যুপ হয় , এবং এই vegan সংস্করণ হাঁচি জন্য শক্তিশালী এবং রক্ত বিল্ডিং জন্য চমৎকার।
04 এর 04
ভাটিত হলুদ মটরশুটি স্যুপ ভাজাএই হৃদয়গ্রাহী, সান্ত্বনামূলক স্যুপে হালকা করিটি প্রদাহ ও পচনশীল মশলা যোগ করে। পাত্র থেকে সবুজ শাক যোগ করুন বা একটি সুস্বাদু, সহজ আহার জন্য cornbread বা बाजেল বরাবর পাশ দিয়ে তাদের পরিবেশন। একটি সামান্য আরো কিক সঙ্গে একটি স্যুপ জন্য, Jalapeno সঙ্গে রেড Lentil সুকে Curried চেষ্টা করুন। মধ্যপ্রাচ্য রেড ল্যান্টিল স্যুপ সর্বাধিক মটরশুটি স্যুপ তুলনায় হালকা, জিরা এবং ধনিয়া একটি আকর্ষণীয়ভাবে জটিল স্বাদ সঙ্গে লেবু একটি স্পর্শ দ্বারা উন্নত যখন পরিবেশন।