হ্যাংওভার, কী ভয়ঙ্কর শব্দ! এটি হাড়ে ঠাণ্ডা লাগে এবং আপনার মাথায় ঘুরতে শুরু করে শুধু সকালে ঘুম থেকে জেগে যাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করা, ক্লান্তিকর, এবং শুধু স্পন্দিত ব্যাবীর। তবুও, বেশিরভাগ সময়ই আমরা এই বিষয়ে চিন্তা করি না যখন আমরা বন্ধুদের সাথে ভাল সময় কাটাচ্ছি এবং আরেকটি পুরানো-সাজানো বা আরো খারাপ, একটি জেগার বোমার অর্ডার করার সময়।
তো, কেন আমরা হ্যালোয়েভারস পাই? কিভাবে আমরা তাদের এড়াতে পারেন?
এটা কিভাবে খারাপ পেতে পারেন? এবং আমরা যখন এক আছে কি করতে পারি? এইগুলি আমরা উত্তর দিতে যাচ্ছি এমন প্রশ্নগুলি এবং সত্যিই আপনি যা শিখতে চান তা। আপনি এখানে আছেন কেন, তাই না?
হ্যাঙ্গোভার লক্ষণগুলি
আমি কিভাবে একটি হ্যাঙ্গোভার আছে জানি না? প্রথমত, আপনি যখন তা পাবেন তখন আপনি তা জানতে পারবেন! যদি আপনি একটি হংওয়াজ না আছে, নিজেকে ভাগ্যবান মনে
একটি হ্যাঙ্গোভার সাধারণ লক্ষণ আছে। আশা করি, আপনি একযোগে এই সব থেকে ভোগ করবে না। যদি এই সম্পূর্ণ তালিকা আপনার বর্তমান অবস্থা বর্ণনা করে, সবাই আপনাকে একা ছেড়ে এবং বিছানায় ফিরে যান।
- ডিহাইড্রেশন এবং শুষ্ক মুখের
- ক্লান্তি এবং কষ্ট ঘুম
- মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং দুর্বলতা
- উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং নিন্দা
- অসুবিধা কেন্দ্রীকরণ
- আলো এবং শব্দ সংবেদনশীলতা
- মাধ্যাকর্ষণ আইন সাসপেনশন (আপনি উপহাস করতে পারেন, কিন্তু আপনি কি জানেন এর মানে কি)
10 ফ্যাক্টর যা একটি হ্যালোঙোওর হতে পারে
রাতের এক রাতের পর আপনি hangover থেকে ভোগা হবে না কিনা বা না একটি অংশ খেলা একটি কারণ আছে।
অনেক কারণই সুস্পষ্ট এবং আমাদের অধিকাংশই জানেন যে আমাদের নিজের সীমাবদ্ধতাগুলি কি।
এটা বলা ছাড়া যায় যে হ্যাংওভার এড়াতে এক সত্য পথ এড়ানো বা মারাত্মক পরিমাণে মাদকদ্রব্য সীমাবদ্ধ করা হয় । অন্য যে কোনও গ্যারান্টী আছে।
- না যথেষ্ট জল মদ্যপ পানীয় মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ইথানল একটি ডিহাইড্রটিং প্রভাব যা মাথাব্যাথা, শুষ্ক মুখ, এবং ক্লান্তি কারণ এই প্রভাবটি আপনার আগে এবং সারা রাত পান করার সময় প্রচুর পানি পান করে কমে যায়।
- আপনার লিভার প্রভাব লিভার কোষ দ্বারা উত্পন্ন এনজাইমগুলির সাহায্যে আপনার লিভার এথানলটি ভেঙে যায়। এই রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি অনেক কিছু করে যা মস্তিষ্কের বিশেষ করে, যকৃতের টিস্যুতে গ্লুকোজ সরবরাহের লিভারের ক্ষমতা ব্যাহত করে। গ্লুকোজ মস্তিষ্কের শক্তির জন্য দায়ী এবং এটির অভাব ক্লান্তি, দুর্বলতা, মেজাজ, এবং হ্রাস মনোযোগ
- Congeners। কংগ্রেসম্যানরা অ্যালকোহল শোষণের প্রক্রিয়ার উপ-পণ্যগুলি এবং হ্যাঙ্গওয়ারের উপসর্গগুলি অতিরঞ্জিত করে। আরো congeners উপভোগ করা, খারাপ একটি হ্যাঙ্গোওয়ার সম্ভবত হতে পারে। যেমন ব্র্যান্ডি , হুইস্কি এবং লাল ওয়াইনের মত ডার্ক প্রফিটগুলি উড্ডা এবং সাদা ওয়াইনের মত লাইটার প্রফুল্লতা তুলনায় আরো কংগার রয়েছে। অনুরূপভাবে, সস্তা প্রফুল্লতা পরিস্রাবণ মাধ্যমে মুছে ফেলা এই অমেধ্য কম আছে এবং একটি হ্যাংওয়াভার কারণ সম্ভবত। এর মানে হল যে সস্তা ভদকা আসলে আপনি একটি উচ্চ শেষ হুইস্কি চেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে।
- মিষ্টি পানীয় কিছু লোক বিশ্বাস করে যে মিষ্টি ককটেলের চিনি লাঙ্গুলের তীব্রতাতে অবদান রাখে। এই জন্য কিছু হতে পারে। আরো সম্ভবত ব্যাখ্যা যে sweeter পানীয় অ্যালকোহল এর স্বাদে মাস্ক ঝোঁক এবং আমাদের স্বাদ কুঁড়ি একই সময়ে আরো চিনি আকাঙ্ক্ষিত কারণ। এই অজুহাত আমাদের আরো পানীয় করতে উত্সাহ দেয়।
- ধূমপান. ধূমপায়ী (এবং এমনকি কিছু অ ধূমপায়ী) তারা পান করা হয় যখন আরো ধূমপান ঝোঁক এই নিকোটিন বিষক্রিয়া হতে পারে যা hangovers খারাপ হবে।
- জীনতত্ত্ব। কিছু লোক হ্যাঙ্গোয়ারের ক্ষেত্রে জেনেটিকালি ভাগ্যবান হয় এবং খুব কম ক্ষেত্রেই - যদি কখনও - প্রভাবগুলি ভোগ করে অন্যরা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার পূর্বাভাস দেয় এবং উপসর্গগুলি আরও গুরুতর এবং ঘন ঘন হতে পারে। এই স্পেকট্রামে আপনি কোথায় পড়েছেন তা খুঁজে বের করতে দীর্ঘ সময় লাগবে না।
- ওজন একটি ফ্যাক্টর হয়। কম এক তুলনায়, আরো যে ব্যক্তি প্রভাব অনুভব করবে এবং নিম্ন পরিমাণে অ্যালকোহল প্রভাব পরে। এটি এক কারণ যে নারীরা পুরুষের চেয়ে দ্রুত মাতাল হয় এবং hangovers সঙ্গে একটি কঠিন সময় থাকতে পারে।
- আপনার বয়স. আপনি পুরোনো হয়, সম্ভবত আপনি একটি গুরুতর হ্যাঙ্গআউট আছে সম্ভবত। এটি সাধারণত একটি কারণ নয় কারণ আমরা আমাদের ছোটবেলার ভুল থেকে শিখছি কারণ আমরা এটি একটু সহজ করে তুলতে পারছি। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে সবসময় হয় না এবং আপনি সতর্ক করা হয়েছে।
- আপনার মাথা এটা? মনোসামাজিক প্রভাব সম্পর্কে বলা কিছু আছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি হ্যাঙ্গওয়াভার পাবেন, আপনি সম্ভবত একটি পাবেন উজ্জ্বল দিকে তাকান এবং নিজেকে বাঁচান: এটি কোন গ্যারান্টি নেই, কিন্তু এটি সাহায্য করতে পারে।
- এটা হাল্কা ভাবে নিন. অবশেষে, আপনি যতটুকু পান করেন বা অল্প সময়ের মধ্যে আপনি যত বেশি গজগজ করেন, ততই আপনার হ্যাঙ্গোভার হবে এই এক স্পষ্ট হওয়া উচিত, কিন্তু আমাদের সব সময় সময় একটি অনুস্মারক ব্যবহার করতে পারে।
আপনি পান আগে চিন্তা করুন: আপনি একটি হ্যান্ডওভার আটকানো সম্ভব হতে পারে
আপনার রাতের ওপরে এবং আপনার রাতের জুড়ে, এমন কিছু বিজ্ঞতা রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যা পরের দিন আপনার দুর্ভোগের প্রভাব কমিয়ে দিতে পারে। কে জানে, আপনি এমনকি এক সম্পূর্ণরূপে এড়ানো হতে পারে, যদিও গ্যারান্টি একমাত্র উপায় যে অ্যালকোহল সব কি না।
আপনি পান করার আগে:
- খাওয়া. স্টার্ক এবং অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজসম্পদের একটি সুস্বাস্থ্যের খাবার দিয়ে আপনার পেট পূরণ করুন। খাদ্য অ্যালকোহল শোষণ এবং আপনার উপর তার প্রভাব হ্রাস করা হবে। যদি আপনি একটি গ্রীস বার বার্গার বা drippy পিজা সিদ্ধান্ত একটি ভাল খাবার আপনার ধারণা, আপনি যে ধারণা দুঃখিত হতে পারে। গ্রীস মদ এবং কারবরণ সঙ্গে ভুল পদ্ধতি মিশ্রিত করতে পারেন এবং আপনি পরে সন্ধ্যায় টয়লেট বাটি এ চিত্কার শেষ হতে পারে।
- হাইড্রেট: ফলের রস এবং জল অনেক এখন পান। এই ভাবে চিন্তা করুন: এখন আপনি পান করেন যে অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রতিটি গ্লাসের জন্য, আপনি নিজেকে পুনরুত্থানে সকালে দুটি চশমা খাওয়ার জন্য নিজেকে রক্ষা করবেন।
- প্রস্তুতি: আপনার পছন্দের হ্যান্ডওভার প্রতিকারটি প্রস্তুত করুন এবং এটি আপনার ফ্রিজে বা পরবর্তীতে আপনার বিছানার পাশে কন্টেনারটি খুলতে একটি সহজ স্থানে স্থাপন করুন। আপনি overindulge না হলে, আপনি সকালে কি করতে চান শেষ জিনিস উপাদানগুলি জড়ো করা হয়, জিনিষ মিশ্রিত বা, খারাপ এখনো, ব্লেন্ডার চালানো।
- কাঁকড়া পেঁচা: 2004 থেকে একটি ক্লিনিকালের গবেষণা থেকে জানা যায় যে মুরগির পিঁপড়ের ফলের তোলার কয়েক ঘণ্টা আগে মদ্যপান করার ফলে হানগোভের লক্ষণগুলি কমে যাবে।
- ওটিসি ফিক্সঃ সুবিধার্থে দোকানের রেজিস্টারে এবং ড্রাগ স্টোরে পাওয়া অনেক বিরোধী হ্যাঙ্গওয়াং প্রতিকারের চেষ্টা করুন।
আপনি পান যখন:
- খাওয়া: বার খাওয়া একটি কামড় দখল এটি যখন গ্রীষ্ম fries ঠিক করা হবে, কারণ এটি একটি স্ন্যাক যে আপনার পেট পূর্ণ রাখা এবং অ্যালকোহল শোষণ অতিরিক্ত উপাদান যোগ হবে। বার চিনাবাদাম, পপকর্ন, বা খাদ্যের যে কোনও ধরণের কাজ কাজ করবে।
- গুণ: মদ্যপ সাবধানে চয়ন করুন আবার, অন্ধকার প্রফুল্লতা আরো congeners ধারণ; হালকা প্রফুল্লতা কম; সস্তা মদের আরো। আরো সংক্রমণ আরও মাথাব্যাথা সমান। আপনার হ্যান্ডওভার সম্ভাবনা কমাতে বেশিরভাগ রাতের মানের হালকা রঙের পানীয়ের সাথে থাকুন।
- পানীয় অর্ডার: এই rhyme মনে রাখবেন এবং এটি দ্বারা মেনে চলুন, এটি আপনার অনেক ব্যথা সংরক্ষণ করতে পারে। "বিয়ার আগে মদ, ভয় না। মদ আগে বিয়ার, কখনও অসুস্থ।" কেউ কেউ বলবে যে এটি একটি কল্পকাহিনী, এবং তাই হতে পারে। যাইহোক, কোন ব্যাপার আপনি যা পান পান, পরিমাণ সবচেয়ে বড় কারণ।
- অ অ্যালকোহলিক পানীয় সঙ্গে বিকল্প মদ্যপ : এই কৌতুক আপনি পান করার কিছু দেওয়ার সময় আপনার মদ খাওয়া বন্ধ হ্রাস করা হবে। জল, ফলের রস, বা টনিক বা ক্লাব সোডা মত হালকা কার্বনেটেড পানীয় চয়ন করুন এবং আপনি ভোগ প্রতিটি মদ্যপ পানীয় জন্য এক পান। আপনার বন্ধুরা কি ভাবছেন তা নিয়ে আপনি উদ্বিগ্ন হলে, মেকটেলের অর্ডার করুন বা একটি সুস্বাদু এবং মিথ্যা দিয়ে সোজা কুমারী পানীয় পোষাক করুন। স্প্রাইট বা 7-একটি কল লেপ সঙ্গে একটি ভুট্টা টনিক বা কমলা রস একটি স্ক্রু ড্রাইভার বা একটি লেবু একটি ক্যাপ তারা সম্ভবত পার্থক্য জানতে এবং যারা কেও যত্ন করে খুব মাতাল হয়। আপনি তাদের চেয়ে সকালে এত ভালো বোধ করবেন
- প্রতি ঘন্টায় এক পানীয়ের চেয়ে কম খাওয়া : আপনার লিভার প্রতি ঘন্টায় এক বিয়ারের হারে অ্যালকোহল ভেঙ্গে আপনার পানীয় অনেক ঘন্টার উপর ছড়িয়ে পড়া আপনার শরীরের আপনার সাথে আপ থাকার একটি সুযোগ দিতে হবে। মনে রাখবেন বিয়ার এবং না হয় মদ। দুটি অ্যালকোহল কন্টেন্ট মধ্যে বড় পার্থক্য আছে , তাই আপনি একটি ককটেল পানীয় করছি, এমনকি আরো ধীর নিচে।
- বিড়ালের আগে: একবার ঘরে বসে এবং বিছানায় না যাওয়ার আগে, নিজেকে একটি গ্লাস পানি পান করতে এবং কিছু ভিটামিন বি গ্রহণ করুন। এটি কোনও মাথা ব্যাথা ঔষধ (এ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপোফেন, অ্যাসপিরিন ইত্যাদি) করার সময়ও নয়। ) হিসাবে তারা গুরুতরভাবে আপনার লিভার ক্ষতি হতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনি কম্পন, পেট ব্যথা, বা আপনার বমিতে রক্ত দেখতে পান, তাহলে দ্রুত চিকিৎসা সেবা পেতে পারেন। আপনি গুরুতরভাবে এটি overdone হতে পারে এবং অবিলম্বে জরুরী রুমে যেতে হবে।