Nectarines আমার প্রিয় রস এবং মধুভাষী এবং পুষ্টি টন সঙ্গে smoothie রেসিপি উপাদানগুলির এক।
আমার প্রিয় রেসিপি ভাগ করার আগে, আসুন কিছু কিছু চটুল ইতিহাস এবং আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি দেখি!
একটি ছোট ইতিহাস
নিকটিন জেনুন প্রুনাসকে এফ্রিক্ট, পিচ, প্লাম এবং চেরি, এবং বাদাম হিসাবে ফল দিয়ে ভাগ করে।
বেশিরভাগ পিচ্চি এবং বাদাম একটি সংকর হিসাবে nectarine ভুল, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি 'জেনেটিক অভিবাসন হিসাবে আকাশী গাছ নেভিগেশন স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি!' সহজভাবে তাদের বীজ বপন দ্বারা Nectarine গাছ প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।
এটি মনে করা হয় যে নিকটিন চীন জন্মগ্রহণ করেন, যেখানে এটি হাজার হাজার বছর ধরে উল্লেখ করা হয়েছে। এটি পারস্য বা আধুনিক দিনের ইরানে বিস্তার লাভ করে, যেখানে এটি প্রথম 300 খ্রিস্টপূর্বাব্দে এবং সিল্ক রোডের পাশে রোমান সাম্রাজ্যের ওপর লেখা হয়েছিল। প্রারম্ভিক প্রথম শতাব্দীতে প্লেনি এল্ডার, প্রকৃতিবিদ এবং প্রাকৃতিক দার্শনিক, তাঁর লেখায় নিকটিন উল্লেখ করেছেন।
15 তম শতাব্দীতে স্প্যানিশ সমুদ্র সৈকতে প্রবেশ করে মেক্সিকো থেকে নিউট্রিনোটি চালু করা হয়েছিল, যেখানে এটি প্রসার লাভ করেছিল। এটি 16 তম শতাব্দীতে ইউরোপে চিত্রশিল্পে চিত্রিত এবং জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং 1630 এর দশকে গ্রেট ব্রিটেনের দিকে যাত্রা শুরু করে
ভার্জিনিয়া থেকে 1700 সালের প্রথম দিকে নেচারারিন বেড়েছিল। 1768 সালে নিউ ইয়র্ক গেজেটে লং আইল্যান্ড, নিউইয়র্কে ক্রমবর্ধমান হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তারা ক্যালিফোর্নিলে 1900 এর আগে অনেক আগেই প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যেখানে আজ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 95% উত্তাপিত হয়।
আশ্চর্যজনক পুষ্টির উপকারিতা
Nectarines ক্যালোরি কম হয়, শক্তি উচ্চ, কোন কোলেস্টেরল আছে এবং ফাইবার একটি সমৃদ্ধ উৎস প্রদান।
তারা ভিটামিন এবং খনিজ এবং Phytonutrients একটি অযাচিত প্রস্তাব।
নিউট্রিনোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে যেমন A, E, C এবং K, পাশাপাশি B- জটিল যৌগ। তারা খনিজ কপার, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিংয়ের উচ্চ পরিমাণে পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে।
বিটা ক্যারোটিন, ক্রিপ্টো-জেনথিন, জ্যাকসিনটিন এবং ল্যুটিন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস হিসাবে কাজ করে, যেমন ভিটামিন এ, সি এবং ই। এই সবগুলি আমাদের শরীর থেকে মুক্ত র্যাডিক্যালগুলিকে পরিষ্কার করা এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া বিলম্বিত করার পাশাপাশি বিকাশের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। মৌখিক এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট ক্যান্সার
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিও প্রদাহ কমাতে এবং অসুস্থতা এবং রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে। জ্যাকেসিনটিন এবং ল্যুটিন সূর্যালোকের ক্ষতি থেকে আমাদের চোখ রক্ষা করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে।
Nectarines- B- জটিল ভিটামিন একটি সুস্থ ডোজ থাকে যা মেমরি এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, সুস্থ পাচন কর্ম সাহায্য, শক্তি বৃদ্ধি, আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি, সুস্থ চুল, চামড়া এবং নখ বজায় রাখা, এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত।
তাই পরবর্তী সময় আপনি রস বা একটি smoothie করা, আশ্চর্যজনক আম্লিক সহ বিবেচনা, না শুধুমাত্র তার বিস্ময়কর স্বাদ জন্য, কিন্তু সব পুষ্টি এটি প্রস্তাব আছে!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 Nectarines
- 2
- গাজর
- যেমন আপনার প্রিয় সবুজ 3-4 পাতা
- কালে ,
- স্পিনচ বা আমার প্রিয়,
- Wheatgrass
- যেমন আপনার প্রিয় বীজ বা বাদাম 1-2 tablespoons
- কুমড়ো ,
- আখরোট ,
- তিল বা
- বাদাম
- একটি চমৎকার মসৃণ জন্য যেমন 1-2 কাপ দুধ যোগ করুন
- ওট ,
- রাইস ,
- বাদাম বা দুগ্ধ
এটা কিভাবে
- আমি আমার রস এবং smoothies প্রতি এক কয়েক গ্রীক যোগ করুন, কারণ তারা চমত্কার পুষ্টিকর! Wheatgrass আমার প্রিয় সবুজ কারণ এটি সবচেয়ে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ।
- মনে রাখবেন যে এই Smoothie রেসিপি এমনকি কোন মিষ্টি গ্লাস আছে। এই কারণ রেসিপি যোগ চিনি ছাড়া সুস্বাদু, এবং এছাড়াও কারণ আমি চিনির আমাদের ওভার-খরচ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে অনেক ডাক্তার এখন বিশ্বাস যে অন্য কোন তুলনায় স্থূলতা একটি ফ্যাক্টর বেশি! বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন ।