শীর্ষ 6 কম ক্যালোরি Hummus রেসিপি

06 এর 01

06 এর 02

কেন আমরা সব জানি hummus হতে সঙ্গে শুরু না? চুম্বন, জলপাই তেল, তাহিনি, এবং লিমন রসের একটি অপ্রতিরোধ্য মিশ্রন হল যখন আপনি হুমুসদের সাহায্যের জন্য প্রস্তুত হোন তখন আপনি কি আশা করেন। ঐতিহ্যবাহী hummus এর এই কম ক্যালোরি সংস্করণ কম চর্বি প্যাড দই ব্যবহার করে, এবং কিছু ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করার কিছু জলপাই তেল বাদ দেয়। একটি এমনকি ক্রিমীয় সংস্করণ জন্য, কম চর্বি প্লেইন গ্রীক দই ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এই hummus তাজা veggies বা উষ্ণ pita রুটি উপর পিলি।

06 এর 03

চকলেট এবং hummus একসঙ্গে যেতে বলে মনে হচ্ছে না, কিন্তু এই চকলেট hummus রেসিপি মধ্যে তারা আসলে একে অপরের বেশ ভাল প্রশংসা। যদি আপনার একটি চকোলেট ক্ষুধার্ত হয়, একটি মুষ্টিমেয় চকলেট বা অন্য ঐতিহ্যবাহী চকলেট ডুব পরিবর্তে এই hummus চেষ্টা করুন। প্রকৃতপক্ষে, উভয় নিয়মিত hummus এবং এই চকলেট hummus একমাত্র উপাদান chickpeas হয়। কোকো, মধু, এবং ম্যাপেল সিরাপ সজীব ও দারুচিনি দিয়ে ধুলাবদ্ধ তাজা ফলের স্লাইস, প্রেটজেল বা পিতা চিপসহ একটি ভয়াবহ ডুবুর জন্য মিষ্টি যোগ করুন।

06 এর 04

এখানে একটি সংমিশ্রণ যে আপনি একটি hummus রেসিপি খুঁজে আশা হবে না। এই গাজর hummus কননি Guttersen, RD পিএইচডি দ্বারা নির্মিত হয়েছিল, "সোনামা ডায়েট" সৌজন্যে। তেল এই রেসিপি এমনকি ব্যবহার করা হয় না, এটি একটি ঐতিহ্যগত hummus তুলনায় চর্বি এবং ক্যালোরি কম তৈরীর।

06 এর 05

06 এর 06

যদি আপনি চিকন এর সবকটি ফ্যান না হন, এখানে একটি হুমুস রেসিপি যা চিকনা না ব্যবহার করে, কিন্তু তার বেস হিসাবে কুমড়া। শুধু জলপাই তেলের একটি চা চামচ যোগ করা হয়, যাতে ক্যালোরি সংখ্যা কম থাকে। একটি উত্সব ছাড়াও জন্য একটি পতন পেতে-একসঙ্গে এই কুমড়া hummus চেষ্টা করুন।