আপনি একটি চকলেট ক্ষুধা আছে কিন্তু দিনের জন্য আপনার ক্যালোরি গণনা যোগ করতে চান না। এই চকলেট hummus জন্য নিখুঁত সময়। আপনি চিন্তা করতে পারেন, "চকলেট হুমুস?" এটি একটি বিট অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু এই সুস্বাদু ডুব জন্য রেসিপি চকলেট স্পর্শ একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে আপ popping হয় আমরা এখন দোকান তাক নেভিগেশন খুঁজে ছড়িয়ে। শুধু মনে হয় - আপনি আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে পারেন, এবং ক্যালোরি সংরক্ষণ করার সময় প্রোটিন এবং ফাইবার উত্সাহ পেতে।
এবং চকলেট hummus শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয় - এই রেসিপি এছাড়াও আপনার বাচ্চাদের 'নাটক সময় কিছু পুষ্টি ছিঁচকে চলা একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা তা সুস্থ চিকন সঙ্গে তৈরি করা প্রয়োজন না! কিছু প্র্যাকটেল লাঠি সঙ্গে তাদের লঞ্চ মধ্যে প্যাক, বা একটি মিষ্টি স্যান্ডউইচ আচরণ জন্য পুরো গম রুটি ছড়িয়ে। তারা আবার এবং আবার জন্য এটি অনুরোধ করবে এবং আপনি উপভোগ করতে খুশি হবে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- এক 15 oz garbanzo মটরশুটি (চিকন), rinsed এবং drained করতে পারেন
- 1/4 কাপ unsweetened কোকো গুঁড়া
- 3 টি চামচ শুকনো ম্যাপেল সিরাপ
- ২ টেম্পলেট মধু
- 3 টি চামচ পানি (বা প্রয়োজন অনুযায়ী)
- 1/4 টেম্প ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
- 3/4 চামচ লবণ
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, rinsed এবং drained garbanzo মটরশুটি, unsweetened কোকো, বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ, মধু, জল, ভ্যানিলা নির্যাস, এবং লবণ একত্রিত।
- মিশ্রণ মসলা পর্যন্ত পর্যন্ত পুরে, এবং lumps আর বিদ্যমান নেই। আপনার পছন্দসই স্থায়ীত্ব পৌঁছানোর প্রয়োজন হলে ধীরে ধীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ছোট পরিমাণে যোগ করুন।
- তাজা কাটা ফল দিয়ে একটি ডিপ হিসাবে পরিবেশন, দারুচিনি ও চিনি দিয়ে গ্রাস পিতা চিপ, গ্র্যামের ক্র্যাকার বা প্র্যাকটেল লাঠি।
পরিবেশন 6
প্রতি ক্যালরির পরিচর্যা 120, চর্বি ২ জিএম, প্রো 5 জিএম, কার্বস ২1 জিএম
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 269 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 4 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 450 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 48 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |