01 এর 04
আরো ফল এবং শাকসবজি খাওয়া সহজ উপায়
ফল এবং শাকসবজি. ক্রেডিট: অ্যারন টিল্লি - গেটি ইমেজ যখন আপনি মনে করেন আপনার 5-দিনের একটি প্রচারণার বার্তাটি রয়েছে, তখন একটি নতুন বার্তা আসে। ইটালিয়াল কলেজ লন্ডনের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 10 টির জন্য নতুন 5 টি সর্বোচ্চ সুরক্ষার প্রয়োজন, যেমন এই ধরনের অভ্যাসের হিসাব করে প্রতিবছর 7.8 মিলিয়ন অকাল মৃত্যুর মুখোমুখি হতে পারে। সুতরাং, ভাল অভ্যাসের বছরগুলি নষ্ট না করেই এটি কীভাবে করবেন (অথবা যদি এই বার্তাটি আপনার দ্বারা পাস করে থাকে তবে তা শুরু করুন)। এখানে একটি সম্পূর্ণ নতুন জীবনধারা গ্রহণ ছাড়া আপনার ভোজনের কিছু সহজ উপায়, যা সম্ভবত ইতিমধ্যে খুব ব্যস্ত হয়
02 এর 04
আপ কি আপনি ইতিমধ্যে কি
স্প্যাগেটি বোলোজিনি স্টিভেন ব্রাউন ফটোগ্রাফি / ফটোগ্রাফি / গেটি ইমেজ অনেক sauces এবং স্যুপ সংখ্যাগরিষ্ঠ সবজি অন্তর্ভুক্ত, সাধারণত বেস উপাদান যখন প্রস্তুত, এই এছাড়াও ট্রিনিটি হিসাবে পরিচিত হয়। শুধু এই বেস আপনাকে অন্তত এক এক দিন তাই কেন তিনটি সবজি যোগ না, পেঁয়াজ, সেলাই এবং গাজর; একটি তাত্ক্ষণিক uptick
একটি bolognese হিসাবে যারা sauces এছাড়াও সেখানে টমেটো আছে হবে, সাধারণত কিন্তু সবসময় ক্যানড বেশী না। সহজভাবে আরো যোগ করুন এবং একটু বেশি জন্য সস কমাতে।
আপনি এই পদ্ধতি এছাড়াও স্যুপ সঙ্গে নিতে পারেন শুধু আপনার পছন্দ মত সবজি যোগ করুন।
04 এর 03
ওয়েগ এবং ফলের প্যাকড রেসিপি দেখুন
সামার ব্যান্ড গেটি এটি একটি খুব সহজ এক, ধার্মিকতা এবং প্রচুর ফল বা veg যা আপনি ভালবাসেন (সবসময় পছন্দ যে আপনি পছন্দ হিসাবে আপনি এটি খাওয়া সম্ভবত, কারণ বিশুদ্ধরূপে খাওয়া কারণ এটি আপনার জন্য টেকসই না হয় স্ট্যাক করা রেসিপি জন্য সন্ধান করুন )।
Minestrone একটি স্যুপের একটি মহান উদাহরণ যা নিজেই একটি খাবার, এটি ভাল জিনিস ওজন অধীনে groans, এবং মিশ্রিত করা একটি podto একটি পুতুল যোগ করুন এবং সম্ভবত আপনি সম্ভবত দশ আপনার সেখানে আছে।
একই নিয়মে ফলের উপর প্রয়োগ করুন এবং একই ভাবে কন্টেন্ট আপ করুন। গ্রীষ্ম তাজা ফলের জন্য একটি অবিশাস্য সময় তাই মৌমাছি এবং তাজা কি ব্যবহার করে যারা রেসিপি চাইতে, সর্বাধিক বেনিফিট পেতে অন্য দুর্দান্ত উপায়।
অন্যান্য লোড রেসিপি
04 এর 04
নতুন প্রযুক্তি চেষ্টা করুন
রোস্টেড গাজর ক্রেডিট: © মাইকেল গ্রেসন গেটি 499037612 Veggies খাওয়া বন্ধ ড্রপ যদি জড়িত প্রস্তুতি এবং সতর্কতা অবলম্বন করা হয়, তারপর রোস্টিং সম্পর্কে চিন্তা। সমস্ত সবজি roasting জন্য প্রবণতা এখানে থাকার কারণ এটি রান্না করা সহজ উপায় না শুধুমাত্র, তারা রান্না মধ্যে প্রাকৃতিক চিনির caramelise হিসাবে কল্পিত স্পর্শ এবং স্বাদ তীব্রতর হয়। এই শিশুদের আরো খাওয়া পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়, তারা স্বাদ ভালবাসেন আর সজীব ব্রাসেলস স্প্রাউট বা ফুলকপি এমনকি দ্রুত রান্নার জন্য, একটি ট্রে উপর আপনার প্রিয় শিকড় একটি নির্বাচন করা এবং তাদের একসঙ্গে রোস্ট (যেমন কোন sprouts হিসাবে রান্না করা সময় শেষে রোস্ট করা উচিত)।